신체 건강을 위한 오이의 7가지 이점

신체 건강에 대한 오이 또는 오이의 이점은 더 이상 의심의 여지가 없습니다. 탈수 예방에 좋을 뿐만 아니라 흔히 채소로 여겨지는 이 과일은 피부 건강, 소화 및 성공적인 다이어트에도 도움이 됩니다.

오이의 건강상의 이점은 항산화제와 단백질, 탄수화물, 비타민 및 미네랄과 같은 오이에 포함된 다양한 영양소에서 얻습니다. 또한 오이는 칼로리가 낮지만 많은 양의 물과 섬유질을 함유하고 있습니다.

오이의 건강상의 이점에 대해 더 많이 논의하기

다음은 오이의 건강상의 이점과 귀하가 알아야 할 중요한 설명입니다.

1. 탈수 방지

체액 요구량을 충족하고 탈수를 피하기 위해 하루에 약 7-8잔의 물을 마셔야 합니다. 그러나 일반 물이 심심하다면 물에 오이 조각이나 다른 과일을 넣어 물을 만들 수 있습니다. 주입 물. 이것은 식수를 더 신선하고 영양가 있게 만듭니다.

2. 자유 라디칼 퇴치

플라보노이드, 루테인과 같은 오이 항산화제, 제아잔틴, 탄닌은 신체 세포를 손상시키는 자유 라디칼의 영향을 예방하고 중화시킬 수 있습니다. 이러한 화합물은 또한 심장병, 당뇨병, 관절염 및 알츠하이머병과 같은 다양한 질병의 발생을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.

3. 부드러운 소화

수분과 섬유질 함량이 높기 때문에 오이는 변비 예방 및 치료에 유용합니다. 배변이 어려울 때 오이와 다른 과일과 채소를 먹을 수 있습니다.

4. 체중 감량에 도움

체중 감량을 시도하고 있다면 지금부터 패스트 푸드, 포장 음료, 아이스크림, 청량 음료와 같은 고칼로리, 지방 및 설탕 섭취를 줄이십시오. 다이어트 프로그램의 성공을 지원하려면 오이와 같은 저칼로리 식품을 섭취하십시오.

오이의 섬유질은 포만감을 더 오래 느끼게 하여 식욕을 더 쉽게 조절할 수 있습니다.

5. 엠이자형피부를 건강하게 유지

오이를 섭취하는 것은 수분과 건강한 피부를 유지하기 위해 수분, 미네랄, 비타민 및 항산화제의 적절한 섭취에 매우 좋습니다. 또한 오이는 건조한 피부, 피부 자극 및 일광 화상을 치료하는 천연 스킨 마스크로도 사용할 수 있습니다.햇볕에 탐).

6. 암세포의 성장을 방지

연구에 따르면 항산화제를 많이 섭취하면 전립선암, 유방암, 자궁암 및 결장암과 같은 다양한 유형의 암 발병 위험을 줄일 수 있습니다.

항산화 성분 덕분에 암을 예방하는 오이의 이점 쿠커비타신, 리그난, 그리고 암 세포의 성장을 예방할 수 있는 플라보노이드.

7. 뼈 건강 유지

덜 중요한 오이의 다음 이점은 뼈 건강을 유지하는 것입니다. 연구에 따르면 오이의 비타민 K와 칼슘은 골밀도를 높이고 골다공증을 예방할 수 있습니다.

신선하고 건강한 오이 물을 제공하기 위한 팁

오이는 종종 음식 장식으로 제공되거나 신선한 야채나 샐러드로 직접 섭취됩니다. 그러나 오이는 청량 음료로 가공할 수도 있습니다. 알 잖아.

집에서 시도할 수 있는 오이 기반 음료를 제공하는 방법은 다음과 같습니다.

필요한 재료:

  • 얇게 썬 오이 1/4개
  • 라임 2개
  • 레몬 2개
  • 녹차 티백 2개
  • 일반 소다 1리터
  • 따뜻한 물 1리터
  • 민트 잎 한 꼬집
  • 필요에 따라 얼음 조각.

제조 단계:

  • 따뜻한 물에 민트 잎과 티백을 넣고 5-10분 동안 그대로 둡니다.
  • 레몬과 라임을 짜서 차에 섞습니다. 나중에 장식용으로 사용하기 위해 레몬 몇 조각을 분리하는 것을 잊지 마십시오.
  • 혼합물이 안정되면 오이 조각을 넣고 얼음 조각과 플레인 소다와 함께 음료를 제공하고 레몬 조각으로 장식하십시오.

오이와 다른 과일을 섞어서 만들 수 있는 다양한 음료 레시피가 있습니다. 몸에 좋은 오이의 다양한 효능을 보다 즐겁게 섭취하시려면 기호에 따라 섞어주세요.

오이의 다양한 이점을 알고 나면 이제부터 접시에 있는 이 과일의 존재를 무시하지 마십시오. 건강에 대한 오이의 이점에 대해 여전히 질문이 있는 경우 의사와 직접 상담할 수도 있습니다.