정신 건강: 정의, 유형 및 유지 방법

신체 건강과 마찬가지로 정신 건강도 간과해서는 안 됩니다. 알 잖아. 정신 건강이 방해를 받으면 신체 상태와 삶의 질도 떨어질 수 있습니다. 정신 건강에 대해 더 알아보기 위해 다음 리뷰를 살펴보자.

정신 건강은 건강에서 떼려야 뗄 수 없는 부분입니다. 정신적으로 건강한 상태는 개인이 심리적, 정서적 또는 사회적으로 기분이 좋은 상태입니다. 자아실현에 도달한 사람들은 일반적으로 정신적으로도 건강합니다.

정신 건강은 사람이 어떻게 생각하고, 느끼고, 행동하고, 결정을 내리는지뿐만 아니라 스트레스를 처리하고 다른 사람과 상호 작용하는 방식에도 영향을 미칩니다.

정신 건강 유지의 중요성에 대한 이유

정신 건강은 유지해야 할 중요한 것입니다. 이것은 생산적인 성인, 어린이, 청소년, 심지어 노인까지 정신 건강에 민감하고 인식해야 하는 성인에게만 적용되는 것이 아닙니다.

정신 건강이 우수한 사람들은 생산적으로 일하고 잠재력을 최대한 활용할 수 있습니다. 또한 다양한 문제에 직면했을 때 긍정적이고 명확하게 생각할 수 있습니다. 이것은 그가 문제를 더 잘 처리하도록 이끌 것입니다.

정신 건강은 사회 생활에도 좋습니다. 정신적으로 건강한 사람들은 더 잘 의사 소통하고 쉽게 어울리고 건강한 우정을 가질 수 있습니다. 사실, 그들은 또한 지역 사회나 주변 사람들에게 더 잘 기여할 수 있습니다.

뿐만 아니라 고대인들은 "건강한 몸에 강한 영혼이 있다"는 속담을 가지고 장난치지 않았습니다. 정신 건강이 좋은 사람은 뇌졸중, 제2형 당뇨병, 심장병과 같은 만성 질환에 걸릴 위험이 더 낮습니다.

주의해야 할 정신 질환

유전, 과거 외상, 성적 또는 신체적 학대, 건강에 해로운 생활 방식, 뇌 손상에 이르기까지 정신 건강에 영향을 줄 수 있는 많은 요인이 있습니다. 또한 현재 COVID-19 대유행과 같은 대유행 상황에 처해 있으면 사람들이 정신 질환에 더 취약해질 수 있습니다.

정신병은 증상에 따라 정신병과 비정신병의 2가지로 나뉩니다. 다음은 설명입니다.

정신병 정신 질환

정신병적 정신 질환 또는 정신병은 환자가 현실을 구별하기 어렵게 만드는 정신 상태입니다. 이 상태를 가진 사람은 실제로 존재하지 않는 것을 보거나 듣는 환각을 경험할 수도 있습니다. 또한 정신병 환자는 실제로 사실이 아니거나 망상이 아닌 것을 믿는 경우가 많습니다.

정신병적 정신 질환은 다음과 같습니다.

  • 양극성 장애
  • 정신병적 증상이 있는 주요 우울증
  • 망상 장애
  • 정신 분열증

비 정신병 정신 질환

비 정신병적 정신 질환은 고통받는 사람의 경험을 현실로 만들지 않습니다. 그러나 일반적으로 비정신병적 정신 질환이 있는 사람들은 혼란스러운 감정을 경험하거나 적용 가능한 법률이나 규범에 부합하지 않는 사고 방식을 가지고 있습니다. 이 질병은 일반적으로 스트레스 및 외상과 밀접한 관련이 있습니다.

비정신병적 정신 질환의 예는 다음과 같습니다.

  • 우울증
  • 반사회적 성격과 같은 성격 장애
  • 범불안장애
  • 공포증
  • 공황 발작
  • 강박 장애 (강박증)

정신 건강을 유지하는 방법

사회에서 잘 움직이고 교류하며 정신질환을 예방하기 위해서는 항상 정신건강을 유지하는 것이 중요합니다. 다음은 정신 건강을 유지하기 위해 적용할 수 있는 일반적인 지침입니다.

  • 예를 들어 자신을 다른 사람과 비교하지 않음으로써 자신을 존중하십시오.
  • 항상 문제의 긍정적인 면을 보려고 노력하십시오.
  • 당신이 사랑하는 사람을 대하듯이 자신을 대하세요.
  • 일기 쓰기, 산책하기, 대화 나누기 또는 깊은 이야기.
  • 자신을 받아들이고 사랑하기 위해 가진 모든 것에 감사하십시오.
  • 건강한 음식을 먹고, 규칙적으로 운동하고, 충분한 휴식을 취하는 등 건강한 생활 방식을 적용하십시오.
  • 당신이 가진 잠재력을 개발하거나 한 번도 해보지 않은 새로운 일을 시도하십시오.
  • 다른 사람들과 좋은 관계를 유지하십시오.
  • 당신을 행복하게 만드는 일을 하십시오.
  • 너무 완벽주의적이지 마세요.

정신 건강은 무시되어서는 안 되며 가능한 한 최선을 다해 유지해야 한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 신체적, 정신적, 정서적, 사회적 생활이 항상 좋은 상태가 되도록 위에서 설명한 정신 건강을 유지하는 방법을 수행하십시오.

정신 장애의 징후가 있다고 느끼거나 이러한 문제가 있는 가족이나 친척이 있으면 부끄러워하지 말고 심리학자나 정신과 의사에게 도움을 요청하십시오. 올바른 치료를 통해 정신 장애를 통제할 수 있고 더 질 좋고 행복한 삶을 살 수 있습니다.