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포모 또는 잃는 것이 두려워 종종 소셜 미디어 중독과 관련이 있습니다. 이 행동은 최신 뉴스나 동향을 알지 못하면서 과도한 두려움이나 걱정을 하는 것이 특징입니다. 사소해 보이지만 FOMO는 정신 건강에 영향을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다.

오늘날 거의 모든 사람들이 휴대전화를 지갑만큼 중요하게 생각합니다. 사실, 지갑을 잃어버리는 것이 휴대폰을 잃어버리는 것보다 낫다고 느끼는 사람은 많지 않습니다.

휴대 전화가 가방이나 주머니에 없다는 것을 알게되면 일부 사람들은 당황하고 불안해 할 것입니다. 1초도 휴대전화와 분리할 수 없는 사람이라면 FOMO라는 장애를 겪고 있다는 신호일 수 있습니다.

포모란?

일반적으로 FOMO는 뒤처지는 것에 대한 두려움으로 해석될 수 있습니다. 이 용어는 2013년 Dr. Dr.라는 영국 과학자에 의해 처음 제안되었습니다. 앤드류 K. 프르지빌스키.

처음에 FOMO는 종종 친구나 친척이 없이 놀 때 느끼는 과도한 불안과 관련이 있습니다. FOMO가 있는 사람들은 다른 사람들의 존재 없이 다른 사람들의 삶이 더 낫다는 인식을 갖게 됩니다.

예를 들어, FOMO가 있는 사람은 친구의 결혼식에 모든 지인을 초대했는데도 초대되지 않으면 불안해할 것입니다.

FOMO의 느낌은 사람이 바쁘기 때문에 의도적으로 파티 초대를 거절했지만 모든 친구들이 파티에서 즐거운 시간을 보내는 것을 볼 때 소외감이나 고립감을 느낄 때 발생할 수 있습니다. 이것은 소셜 미디어의 존재로 인해 악화될 수 있습니다.

FOMO와 소셜 미디어의 관계는 무엇입니까?

이제 소셜 미디어는 자신의 존재, 능력 또는 라이프 스타일을 보여주는 장소로 널리 사용됩니다. 소수의 소셜 미디어 사용자는 자신의 삶이 완벽하지 않음에도 불구하고 자신의 삶이 완벽하다는 것을 보여주려고 노력하고 있습니다.

이것은 어떤 사람들은 자신의 삶을 비범해 보이는 다른 사람들의 삶과 비교하게 만들 수 있습니다.

FOMO를 경험한 사람들은 소외감을 느끼거나 다른 사람들보다 사회적 지위가 낮습니다. 이러한 감정은 종종 그의 삶에 대해 과도한 불안을 야기합니다.

FOMO 행동은 또한 사람을 잡고 있지 않을 때 무력감을 느끼게 할 수 있습니다. 가제트 잠시만이라도 소셜 미디어 계정에 연결되지 않으면 매우 불안합니다.

FOMO의 부정적인 영향은 무엇입니까?

새로운 FOMO를 경험한 사람은 잡을 수 있을 때 평온함을 느낄 것입니다. 가제트 가상 세계에 연결합니다. 이 건강에 해로운 의존은 다음과 같은 다양한 영향을 미칠 수 있습니다.

1. 부정적인 감정 생성

다양한 연구에 따르면 다른 사람의 휴가 사진이나 동영상을 너무 자주 보는 사람들은 덜 편안하고 쉽게 외로움을 느낀다고 합니다.

또 다른 설문조사에 따르면 십대의 60%는 친구들이 없이 즐거운 시간을 보내고 있다는 사실을 알게 되면 걱정할 것이라고 합니다. 이러한 감정은 FOMO의 결과로 발생할 수 있습니다.

2. 심리적 문제의 위험 증가

소셜 미디어의 과도한 사용은 사람을 더 쉽게 스트레스를 받고 유지에 집착하게 만드는 것으로 알려져 있습니다. 영상 또는 소셜 미디어에서의 자존감.

현명하게 사용하지 않으면 소셜 미디어를 부적절하게 사용하면 사람이 FOMO를 경험할 수 있을 뿐만 아니라 불안 장애 및 우울증과 같은 정신 장애가 발생할 위험이 높아집니다.

3. 낮은 자신감

소셜 미디어에 있는 다른 사람들의 게시물은 당신을 다른 사람들과 비교하게 만들고 그들의 삶이 더 완벽하다고 느끼기 때문에 불안하게 만들 수 있습니다. 이것은 당신을 스트레스에 취약하게 만들 수 있습니다.

아무도 완벽하지 않다는 것을 항상 기억하십시오. 따라서 열등감을 느끼는 것은 고사하고 다른 사람과 자신을 비교할 필요가 없습니다.

4. 생산성 저하

FOMO를 경험하고 휴대폰 중독이라면 언제 어디서나 항상 휴대폰에만 집중하기 때문에 자신을 잊고 나만의 세계를 가지고 있는 것처럼 보일 수 있습니다. 이로 인해 일하거나 공부하는 동안 집중하기 어려워 생산성과 성취도가 떨어질 수 있습니다.

FOMO 극복을 위한 팁은 무엇입니까?

휴대전화에 의존하거나 소셜 미디어에 중독되기 시작하면 다음을 포함하여 이를 극복하기 위해 시도할 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다.

사용 제한 가제트

사용 제한 가제트 예를 들어 낮 12시와 오후 5시에 소셜 미디어 확인을 위한 일정을 잡거나 시간 제한을 설정하고 15분을 넘지 않도록 합니다.

없이 시간을 보내기 위해 가제트 또는 휴대폰을 사용하여 운동, 요리, 하기와 같은 재미있는 긍정적인 활동을 양질의 시간가까운 사람들과 함께 책을 읽거나. FOMO를 퇴치하기 위해 소셜 미디어 해독을 시도할 수도 있습니다.

가상 세계보다 현실 세계에 더 집중하려고 노력

친구나 가족과 함께 모임을 만들어 실제보다 더 많은 교류를 할 수 있습니다. 양질의 시간 다른 사람들과 함께 있는 것이 외로움을 없애는 데 더 효과적입니다. 스크롤링 몇 시간 동안 소셜 미디어.

자신을 존중하려고 노력하십시오

자신의 결점에 더 집중하면 다른 사람을 부러워하기가 매우 쉽습니다. 이제부터 당신이 가진 모든 장점과 단점을 가지고 자신을 존중하고 사랑하십시오.

하다 나 시간, 다른 사람을 돕기 위해 시간을 내고, 자신을 더 사랑하게 만드는 일을 하십시오. 다른 사람의 승인을 구하도록 자신을 강요하지 마십시오.

소셜 미디어에 업로드된 모든 것이 현실만큼 아름답지는 않다는 것을 기억하십시오. 소셜 미디어에서 행복한 얼굴을 보이는 사람들이 그들의 삶에서 반드시 행복하다고 느끼는 것은 아닙니다.

FOMO로 인한 불안이 사라지지 않거나 그것이 이미 당신의 삶과 다른 사람들과의 관계를 방해하고 있다면, 당신이 직면한 문제에 대해 심리학자와 상담하는 것이 좋습니다.