모유 수유 중인 엄마가 커피를 마신다는 것은 사실입니다.

모유 수유모가 커피를 마실 수 있는지에 대해 사회에서 많은 논쟁이 있습니다. 여러 연구의 결론에 따르면 모유 수유 중인 어머니는 여전히 허용됩니다.케이나는 커피를 너무 많이 마시지 않는 한 마신다.

허용되지만 모유 수유모를 위한 커피 마시기의 안전성에 대해 더 많이 이해해야 합니다. 아기에게 미치는 영향과 섭취하기에 안전한 커피의 양을 포함합니다.

아기와 모유 수유모에 대한 카페인의 영향

커피를 섭취하면 카페인 함량이 혈류로 들어갑니다. 모유 수유 중인 엄마의 경우 카페인의 일부가 모유로 들어갈 수 있으므로 아기가 젖을 빨 때 모유의 카페인도 섭취하게 됩니다.

아기의 몸은 신장과 간이 완전히 발달하지 않았기 때문에 성인처럼 분해되지 않고 카페인을 제거할 수 없습니다. 결과적으로 카페인은 아기의 몸에 축적됩니다.

아기가 어릴수록 카페인이 몸을 떠나는 데 더 오랜 시간이 걸립니다. 생후 1개월 미만의 유아의 경우 필요한 시간은 약 4일입니다. 카페인은 신체 활동을 자극할 수 있는 각성제 특성을 가지고 있습니다. 이것은 아기를 안절부절 못하고 까다롭게 만들고 수유 후 잠을 잘 수 없게 만들 수 있습니다.

일부 모유 수유 엄마는 느끼는 피로를 극복하기 위해 커피를 마시고 싶어할 수 있습니다. 그러나 명확한 경계 없이 커피를 마시는 습관은 카페인에 과도한 자극을 받기 때문에 아기를 더 긴장하게 만들 수 있습니다. 물론, 이 상태는 실제로 모유 수유 중인 엄마를 더 피곤하게 만듭니다.

커피를 너무 많이 마시는 것도 산모에게 부작용을 일으킬 수 있으며, 이는 종종 눈에 띄지 않게 지나갈 수 있습니다. 심장 두근거림, 불안, 불안, 수면 장애, 속쓰림, 메스꺼움에서 시작하여 혈압 상승까지.

레이노병과 같은 순환기 장애가 있는 수유부의 경우 카페인을 아예 피하는 것이 좋습니다. 카페인이 경험한 혈관 수축을 악화시켜 모유 수유를 매우 고통스럽게 만들 수 있기 때문입니다.

카페인 소비 의 양으로 안전

모유 수유모에게 여전히 안전한 카페인의 양은 하루 200mg을 넘지 않습니다. 그러나 카페인이 함유된 커피 뿐만 아니라 명심하십시오. 콜라 음료, 에너지 음료, 차, 초콜릿에도 카페인이 들어 있습니다.

예를 들어, 음료에 포함된 카페인 양의 추정치는 다음과 같습니다.

  • 콜라 음료 한 캔(350ml)에는 약 40mg의 카페인이 들어 있습니다.
  • 초콜릿 50g: 카페인 50mg.
  • 에너지 드링크 한 캔: 80mg 카페인.
  • 차 한 잔: 카페인 75mg.
  • 인스턴트 커피 한 잔: 카페인 100mg.
  • 필터 커피 한 잔: 카페인 140mg.

위의 목록을 참고하여 권장량을 초과하지 않도록 카페인 섭취량을 조절할 수 있기를 바랍니다. 또한 초콜릿 바, 커피 푸딩 또는 아이스크림과 같은 카페인 함유 성분을 사용하여 가공된 식품을 제한하는 것을 기억하십시오.

아무도 모유 수유모에게 커피를 마시는 것을 금지하지는 않지만 기억하십시오. 과도하게 소비하지 마십시오. 또한, 당신과 아기의 건강을 위해 건강한 생활 방식을 채택하고 모유 수유 중에 영양가 있는 식단을 유지하는 것이 중요하다는 것을 기억하십시오.