놓치기 아쉬운 임산부를 위한 요구르트의 효능

맛있고 상쾌한 맛 외에도 다양한 혜택이 있습니다. 요거트 놓치기 아까운 임산부들을 위해 요거트 임산부는 식사 사이에 건강에 좋은 간식을 선택할 수도 있습니다.

요거트 박테리아 발효를 통해 만들어진 유제품입니다. 이 발효 과정은 요거트 독특한 맛과 질감을 가지고 있습니다. 그 이외의, 요거트 또한 프로바이오틱스와 임산부에게 좋은 다양한 영양소가 함유되어 있습니다.

다양한 혜택 알아보기 요거트 임산부를 위한

다양한 혜택을 소개합니다 요거트 얻을 수 있는 임산부의 경우:

1. 영양섭취량 충족몸과 태아

요거트 단백질, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 인, 비타민 A, 비타민 B, 엽산, 아연, 프로바이오틱스가 풍부합니다. 영양 성분은 임산부와 태아의 영양 요구를 충족시키는 데 좋습니다.

다양한 영양소를 요거트 또한 임산부 및 태아의 체중 증가, 임신 중 혈압 조절, 태아 장기 형성 과정 지원, 임산부 및 태아의 면역 강화에 유익합니다.

2. 태아 성장 지원

풍부한 영양성분 덕분에 요거트 또한 자궁 내 아기의 성장과 발달을 지원하는 데 유용합니다.

단백질, 칼로리, 지방 및 탄수화물 함량 요거트 칼슘은 태아의 체중을 증가시키는 역할을 하는 반면, 칼슘은 태아의 뼈, 치아, 심장, 신경 및 근육의 형성과 발달에 좋습니다.

또한, 프로바이오틱스의 요거트 태아의 면역 체계를 지원하고 출생 시 습진이나 알레르기 발병 위험을 줄일 수 있습니다.

3. 건강한 임신 체중 유지

임신 기간 동안 임산부는 이상적으로 11-16kg의 체중이 증가합니다. 지금, 임신 중 건강한 체중 증가를 유지하기 위해 할 수 있는 한 가지 방법은 다음을 포함한 영양가 있는 음식을 정기적으로 섭취하는 것입니다. 요거트NS.

또한, 단백질 함량은 요거트 또한 임산부가 포만감을 오래 느낄 수 있도록 해주기 때문에 임산부가 쉽게 식욕을 조절하고 과식하고 싶은 충동을 피할 수 있습니다. 이것은 만든다 요거트 임신 중 비만 예방에 좋습니다.

4. 임신 합병증의 위험 감소

요거트 또한 임신성 당뇨병 및 자간전증과 같은 다양한 임신 합병증의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 믿어집니다. 또한 요구르트의 프로바이오틱 함량은 면역 체계를 강화하고 임산부가 질 감염과 같은 질병에 걸릴 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 건강한 소화 시스템 유지

프로바이오틱스의 함량은 요거트 소화기 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 정기적으로 요구르트를 섭취하면 설사를 예방하고 임신 중 변비의 위험을 줄일 수 있습니다.

선택 팁 요거트 임산부를 위한

일지라도 요거트 임산부가 섭취하기에 상당히 안전하며 임산부가 선택하고 섭취하기를 원할 때 고려해야 할 몇 가지 중요한 사항이 있습니다. 요거트, 그건:

  • 확실하게하다 요거트 소비되는 것은 적절하게 조리되고 살균된 우유(저온살균 우유)로 만들어집니다.
  • 소비하다 요거트 저지방(저지방) 및 풍미 증강제(일반)를 포함하지 않습니다.
  • 피하다 요거트 감미료를 함유하고 더 두꺼운 질감.
  • 소비 요거트 과일, 씨앗 또는 견과류 조각과 함께 더 영양가 있고 건강한 식사를 매일 즐길 수 있습니다.
  • 소비 요거트 임신 중 적당히, 하루 3컵 또는 3팩 이하.

소비하는 것 외에 요거트임산부는 또한 건강한 신체와 태아를 유지하기 위해 임신 중에 다른 건강 식품을 섭취해야 합니다. 임산부는 또한 규칙적인 운동, 충분한 수면, 충분한 물 섭취, 스트레스 감소, 담배 및 알코올성 음료 멀리하는 등의 건강한 생활 방식을 유지해야 합니다.

임산부가 혜택에 대해 여전히 질문이 있는 경우 요거트 임산부 또는 알레르기 또는 유당불내증 병력이 있는 경우 임산부는 섭취 전 의사와 상의할 수 있습니다. 요거트, 예.