가정에서 설사를 극복하는 올바른 방법
설사는 하루에 3번 이상 묽은 변 질감으로 배변(BAB)할 때 발생합니다..설사는 속쓰림, 팽만감, 지속적으로 배변하고 싶은 충동과 같은 여러 가지 불안한 증상을 유발할 수 있습니다. 따라서 가능한 한 빨리 설사에 대처하는 방법을 아는 것이 중요합니다.
설사는 일반적으로 세균, 흙 또는 독소에 오염된 음식을 섭취할 때 발생합니다. 그렇더라도 과음, 약물 부작용 또는 특정 질병과 같은 다른 이유로 인해 설사가 발생할 수도 있습니다.
설사를 극복하는 다양한 방법
대부분의 설사는 실제로 며칠 안에 저절로 사라지지만 가볍게 여겨서는 안 됩니다. 설사는 매우 불편한 증상을 일으키는 것 외에도 탈수를 유발할 수 있습니다.
설사의 치유 과정을 가속화하면서 증상을 완화하기 위해 다음과 같은 간단한 단계를 수행할 수 있습니다.
1. 수분 섭취 증가
몸은 설사 중에 많은 수분과 미네랄을 잃어 탈수로 이어질 수 있습니다. 설사가 있을 때 하루에 2-3리터의 물(약 8-12잔의 중간 크기)을 마셔 수분 요구량을 충족하는 것이 좋습니다. 물 외에도 수프, 국물, 과일 주스와 같은 다른 음식과 음료를 통해서도 수분을 섭취할 수 있습니다.
한편, 설사로 인해 손실된 염분과 미네랄을 회복하기 위해 ORS나 에너지 음료와 같이 전해질이 함유된 음료를 섭취할 수 있습니다.스포츠 음료). 설사가 메스꺼움을 동반하는 경우 이 음료를 조금씩 드십시오.
2. 올바른 음식 섭취
설사 중에는 가공을 최소화하고 조미료를 많이 넣지 않은 저섬유질 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 쌀, 감자, 빵, 비스킷, 바나나, 수프가 그 예입니다.
또한 장 건강에 좋은 요구르트와 같은 프로바이오틱스가 함유된 식품을 섭취하는 것도 좋습니다. 소르비톨과 같은 인공 향료는 실제로 설사를 악화시킬 수 있으므로 향이 없는 요구르트를 선택하십시오.
3. 식단 조절하기
한 번에 너무 많이 먹으면 소화관 근육이 더 활발하게 작동하여 설사를 악화시킬 수 있습니다. 따라서 소량이지만 더 자주 먹는 것이 좋습니다.
하루에 3번의 주요 식사를 5-6끼 식사로 더 작은 부분으로 나눕니다. 이 방법은 설사 중에 장의 작업량을 완화할 수 있습니다.
4. 설사를 악화시킬 수 있는 음식을 제공하지 마십시오.
설사 중에는 설사를 흉내내거나 악화시킬 수 있는 음식을 피하십시오. 예를 들면 튀긴(기름진) 음식, 지방이 많은 음식, 매운 음식 또는 덜 익힌 음식이 있습니다. 또한 브로콜리, 옥수수, 양배추와 같이 가스를 유발하는 특정 유형의 과일과 채소도 설사를 악화시킬 수 있습니다.
또한 카페인이 함유된 음료(커피, 차, 탄산음료), 알코올, 설탕 함량이 높은 음료를 피하는 것이 좋습니다. 이러한 음료는 소변 생성을 유발하여 탈수를 더 쉽게 만듭니다. 유당 불내증이 있는 사람은 설사를 악화시키므로 우유 섭취도 제한해야 합니다.
위에서 설명한 간단한 단계를 통해 가정에서 설사를 치료할 수 있습니다. 그리고 의사의 지시가 없는 한 지사제 사용을 피해야 합니다.
설사가 48시간 이내에 호전되지 않거나, 고열, 혈변을 동반하는 경우에는 의사와 상의하여 적절한 치료를 받아야 합니다.
