젊은 임산부를 위한 다양한 과일 추천

임신 첫 3개월 동안 임산부(임산부)는 과일을 포함하여 완전한 영양을 함유한 건강 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 그렇다면 젊은 임산부에게 추천하는 과일은?

과일은 임산부에게 권장되는 건강 식품 중 하나입니다. 과일은 태아가 성장과 발달에 필요한 비타민과 미네랄을 제공할 수 있습니다. 또한 임신 초기에 과일을 섭취하면 임신 중에 자주 발생하는 변비에 대한 불만을 줄이는 등 임산부의 건강에 도움이 될 수 있습니다.

젊은 임산부를 위한 다양한 과일

다음은 젊은 임산부가 섭취하도록 권장되는 과일의 유형입니다.

1. 아보카도

아보카도는 태아의 신경 발달에 도움이 되는 엽산이 풍부하여 젊은 임산부가 가장 많이 섭취하는 과일 중 하나입니다. 또한 아보카도에 함유된 칼륨은 증상 완화에 유용합니다. 입덧 임신 첫 삼 분기에 자주 발생합니다.

2. 파파야

잘 익은 파파야는 젊은 임산부가 섭취하기에 안전합니다. 잘 익은 파파야는 비타민 A, B, C, 엽산, 섬유질 등 임산부에게 좋은 중요한 영양소가 풍부합니다. 파파야를 정기적으로 섭취하면 임신 중에 자주 발생하는 변비의 출현도 예방할 수 있습니다.

그러나 생 파파야는 자궁 수축을 유발할 수 있는 라텍스를 함유하고 있기 때문에 임산부가 섭취하는 것은 권장하지 않습니다.

3. 오렌지

오렌지는 또한 임산부와 태아의 건강에 매우 좋은 비타민 C와 엽산을 함유하고 있어 젊은 임신기에 섭취하기 좋은 과일 종류에 포함되어 있습니다.

오렌지에 함유된 비타민 C는 철분 흡수를 돕고 활성산소로 인한 세포 손상을 예방하는 항산화제 역할을 합니다. 오렌지의 수분 함량은 임신 중 탈수를 예방할 수 있습니다.

4. 망고

망고는 비타민 C와 A가 함유되어 있어 임산부에게 좋은 과일입니다. 이 두 비타민은 면역 체계를 강화하고 신생아의 설사와 호흡기 감염을 예방하는 데 유용합니다.

그러나 과일을 섭취하기 전에 흐르는 물에 철저히 씻었는지 확인하십시오. 태아의 건강을 해칠 수 있는 톡소플라즈마를 포함한 세균과 먼지를 제거하는 것을 목표로 합니다.

임신 초기에는 위에서 언급한 바와 같이 젊은 임산부를 위해 다양한 종류의 과일을 섭취하십시오. 필요한 경우 임신 중에 섭취하기에 좋은 다른 과일 선택에 대해 산부인과 의사에게 문의하십시오.