임산부를 위한 망고의 다양한 내용과 효능
맛있고 신선할 뿐만 아니라 임산부를 위한 망고의 다양한 효능이 있음이 밝혀졌습니다. 망고는 에너지 공급원일 뿐만 아니라 임산부와 태아에게 필요한 영양 및 섬유질을 보충하기 위해 섭취하기에 좋습니다.
임신 중 임산부는 때때로 다음을 원하거나 갈망 달거나 신 음식 또는 음료. 지금맛도 좋고 임신에 좋은 음식 중 하나는 망고입니다.
망고 열매의 함량과 효능
망고는 고칼로리 과일로 임신 3기 임산부의 증가된 칼로리 요구량을 충족시키기 위해 섭취하기에 적합합니다. 또한 망고에는 임신 중에 필요한 여러 영양소가 포함되어 있습니다.
다음은 망고의 영양 성분과 임산부 및 태아에 대한 이점입니다.
1. 비타민 A
망고는 또한 심장, 폐, 신장과 같은 태아 기관의 발달에 중요한 비타민 A를 함유하고 있습니다.
또한 비타민 A는 임산부가 감염과 싸우고 면역 체계를 강화하며 출산 후 신체 조직을 복구하는 데 중요합니다.
그러나 임산부에게 권장되는 비타민 A 섭취량은 900-950mcg(마이크로그램)입니다. 비타민 A가 풍부한 음식을 충분히 섭취했다면 더 이상 비타민 보충제를 섭취할 필요가 없습니다.
임신 중에 비타민 A 보충제를 사용하려는 경우 고용량의 비타민 A를 섭취하면 태아에게 위험할 수 있으므로 의사가 안전한 비타민 A 용량을 결정할 수 있도록 먼저 의사와 상의해야 합니다.
2. 비타민 C
망고는 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 망고의 비타민 C 함량은 임산부와 태아가 피부와 뼈 조직, 신체 결합 조직을 형성하는 성분으로 작용하는 체내 단백질인 콜라겐을 생성하는 데 필요합니다.
또한 비타민 C는 상처 치유 과정에 중요하며 활성 산소 손상으로부터 신체 세포를 보호할 수 있는 항산화 특성을 가지고 있습니다.
3. 철
임신 중에는 임산부의 몸이 태아에게 분배하기 위해 더 많은 혈액을 생산해야 하기 때문에 철분의 필요성이 증가합니다. 망고의 철분 함량은 적혈구 생성을 지원하고 임신 중 빈혈을 예방하는 데 유용합니다.
임신 중 빈혈은 조산, 저체중아 출산 및 산후 출혈을 유발할 수 있기 때문에 위험한 상태입니다.
4. 비타민 B6
망고의 비타민 B6 함량은 자궁 내 태아의 성장과 발달에 중요한 역할을 합니다. 이 비타민은 태아의 뇌와 신경계의 발달과 기능을 지원하는 역할을 합니다.
또한 비타민 B6도 극복할 수 있습니다. 입덧 임신 중 혈당을 안정적으로 유지하기 위해 임산부의 혈당 수치를 유지하십시오.
5. 칼륨
임산부를 위한 망고의 또 다른 이점은 임신 중 다리 경련을 예방하는 것입니다. 이것은 신체의 체액과 전해질 균형을 유지하고 신체 근육의 수축을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 망고의 칼륨 함량 덕분입니다.
6. 엽산
망고의 엽산 함량은 임산부에게도 매우 유익합니다. 이 영양소는 태아의 신경과 뇌의 발달을 지원하고 아기의 척수의 선천적 결함을 예방할 수 있기 때문에 임신에 매우 중요합니다.
또한 엽산이나 엽산은 적혈구 생성에 중요한 역할을 하여 임산부의 빈혈 위험을 줄입니다.
7. 섬유
임산부는 임신 중에 자주 나타나는 변비나 변비를 예방하기 위해 섬유질 섭취가 필요합니다. 임신 중 프로게스테론 호르몬의 증가는 장을 포함한 신체 근육의 이완을 유발합니다.
느리게 움직이는 장은 소화를 더 느리게 진행시켜 결국 변비로 이어집니다.
언제 주의해야 할 사항 망고 먹기
임신성 당뇨병이 있는 임산부는 망고 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 망고의 당도가 높기 때문입니다.
망고 과일은 신선한 과일 조각으로 제공되거나 주스로 가공되거나 스무디. 망고를 고를 때 껍질이 손상되지 않은 과일을 선택하고 과일을 씻어서 섭취하십시오. 망고를 먹기 전에 손을 씻는 것을 잊지 마십시오.
임산부는 또한 화학 물질이나 '카르비탄'이 아닌 자연적으로 익은 망고를 구입하는 것이 좋습니다. 망고 열매 '카르비탄'에 함유된 비소와 인이 임산부와 태아에게 독이 될 수 있기 때문이다.
일반적으로 망고는 임신 중에 섭취하기 좋은 과일의 일종입니다. 그러나 당뇨병과 같은 특정 질병이 있거나 망고에 알레르기가 있는 경우 이 과일을 섭취하기 전에 먼저 산부인과 의사와 상의해야 합니다.
