임신 중 현기증 극복하기

임신 중 어지러움은 임신 초기에 흔합니다. 계산되어도 정상, 수행되는 활동을 방해하지 않도록 임신 중 현기증을 극복하는 것이 중요합니다.  

임신 중 어지러움은 신체의 저혈압으로 인해 발생할 수 있습니다. 임신 중 혈압의 감소는 임신 중 프로게스테론 호르몬의 활동으로 인해 혈관벽이 이완되고 확장됩니다.

임신 중 어지러움의 다양한 원인

임신 초기 외에도 임신 중 어지러움은 임신 2기 및 3기에도 발생할 수 있습니다. 두 번째 삼 분기에는 자궁에서 태아의 성장과 발달로 인해 몸에 많은 혈액과 체액이 있습니다. 이것은 혈압을 상승시켜 임산부에게 두통과 현기증을 유발할 수 있습니다.

한편, 임신 3분기에는 태아의 무게에 의해 혈관에 압력이 가해져 혈류량이 감소하여 어지러움이 발생할 수 있습니다. 아기의 체중은 다리, 골반 및 하체의 혈관에 압력을 가할 것입니다. 특히 임산부가 등을 대고 누워 있을 때 혈압이 감소합니다.

이시기에 임신 중 현기증은 체온이 약간 상승하여 발생할 수도 있습니다. 태아가 성장하면 산모의 체온이 높아지므로 임신 중에는 체온이 더 따뜻해지는 것이 일반적입니다.

위의 조건 외에도 다음과 같은 것들이 임신 중에 어지러움을 유발할 수 있습니다.

  • 위치 변경 너무 빨라

앉은 자세에서 서 있는 것처럼. 이 상태는 너무 빨리 수행되는 위치 변경으로 인해 혈액이 뇌에 도달하는 데 충분한 시간이 되지 않는 자세 저혈압을 유발할 수 있습니다.

  • 너무 오래 누워

너무 오래 누워있는 임산부도 어지러움을 경험할 위험이 있습니다. 임산부 10명 중 1명은 신체의 저혈압과 관련하여 경험합니다.

  • 낮은 혈당 수치

임신 중 어지러움은 혈당 수치가 낮아 음식 섭취가 부족한 많은 임산부들도 경험합니다. 이 사고가 발생하기 쉬운 시간은 일반적으로 저녁 전 오후 무렵입니다.

  • 빈혈증

임신 중 철분 부족으로 인해 임신 중 빈혈이 발생하면 임신 중 어지러움을 유발할 수 있습니다.

임신 중 어지러움을 극복하는 방법

임신 중 어지러움은 정상으로 간주되지만 이를 극복하거나 최소한 줄이기 위해 취할 수 있는 조치가 많이 있습니다.

  • 규칙적으로 먹는다

규칙적으로 식사를 하면 혈당 수치가 안정될 것으로 예상됩니다. 이상적으로는 임산부가 소량이지만 자주 먹습니다. 설탕 수치를 즉시 올릴 수 있는 단 음식을 피하십시오. 그러나 단기간 동안만 설탕 수치가 급격히 떨어집니다. 아몬드, 바나나, 짭짤한 비스킷은 규칙적인 음식 섭취와 안정적인 혈당 수치를 유지하기 위해 매우 안전하고 휴대하기 쉽습니다.

  • 물만 마셔

물을 섭취하여 체액의 필요를 충족시키십시오. 차, 커피 및 탄산 음료와 같은 카페인이 함유된 음료는 임산부가 계속 배뇨를 하도록 자극합니다.

  • 풍부한 음식 먹기

적절한 철분은 임산부의 빈혈을 예방합니다. 살코기 살코기, 가금류, 콩, 양배추와 같은 철분이 풍부한 식품을 섭취하십시오. 철분 보충제를 복용하려면 의사의 감독을 받아야 합니다.

  • 편안한 헐렁한 옷을 입으십시오

헐렁하고 편안한 옷을 입으면 임산부가 과열되어 체온이 과도하게 상승하는 것을 방지할 수 있습니다. 그래도 부족하다고 느껴지면 물을 마시고 선풍기로 몸을 식히십시오.

  • 계속 움직여

순환 시스템을 개선하기 위해 이동합니다. 장시간 서 있어야 하는 작업의 경우 위치를 자주 바꾸거나 지지 다리를 사용하여 교대로 작업하십시오. 한편, 임산부의 일이 앉아 있는 시간이 많을 경우에는 혈액순환이 원활하도록 가끔씩 산책을 해야 한다. 다리를 꼬고 앉지 마십시오. 다리의 정맥에 혈전이 생길 위험이 증가할 수 있습니다.

  • 뜨거운 물로 샤워하지 마세요

실온에서 물로 샤워를 하십시오. 목욕 중 어지러움을 느끼면 천천히 움직이거나 다른 사람에게 도움을 요청하십시오. 스파나 자쿠지는 체온을 상승시킬 수 있고 임산부에게 안전하지 않으므로 사용을 피하십시오.

  • 담배를 끊으

임신 중 금연은 매우 현명한 조치입니다. 담배 연기는 자궁 내 태아에게 유해할 뿐만 아니라 임신 중에 어지러움을 유발할 수 있습니다.

  • 너무 오래 등을 대고 누워있지 마세요

오랫동안 누운 자세는 혈액을 심장으로 되돌리는 주요 혈관에 압력을 가하여 순환계를 억제합니다. 또한, 등을 대고 누워 있으면 태아에 대한 산소 공급이 감소할 수 있습니다. 왼쪽으로 누워서 하는 것이 더 안전합니다. 또한, 일어나고 싶을 때는 반드시 천천히 앉고, 바로 서지 마십시오.

위의 방법으로도 임신 중 어지러움을 극복할 수 없다면 주저하지 말고 산부인과 의사와 상의하세요. 임산부도 임신 중 질 출혈과 심한 복통을 동반한 어지러움이 있는 경우 의사의 진찰을 받아야 합니다.