놓치기 아쉬운 녹두의 7가지 효능

저렴한 가격에서 다양한 맛있는 음식과 음료로 가공할 수 있는 것까지, 그린빈은 다양한 장점과 이점이 있습니다. 또한, 녹두는 건강한 신체를 유지하고 각종 질병을 예방하는 데에도 좋습니다.

다른 유형의 콩과 마찬가지로 녹색 콩은 단백질의 훌륭한 공급원이며 지방이 적으며 섬유질과 항산화제가 많이 포함되어 있습니다.

또한 녹색 콩에는 다음과 같은 다양한 영양소가 포함되어 있습니다.

  • 칼슘
  • 칼륨
  • 인광 물질
  • 마그네슘
  • 비타민 A, 비타민 B, 엽산, 비타민 C, 비타민 E, 비타민 K 등 다양한 비타민

녹두의 다른 영양소는 확실히 신체에 많은 이점을 제공할 수 있는 망간과 셀레늄입니다.

신체 건강을 위한 녹두의 이점

얻을 수 있는 건강을 위한 녹두의 다양한 이점이 있으며 놓치면 안타까운 일입니다. 즉:

1. 문제가 있는 임신의 위험 감소

녹두의 엽산 함량은 상당히 높습니다. 따라서 녹색 콩은 임신을 계획 중이거나 임신을 준비 중인 여성에게 좋은 것으로 간주됩니다.

임신 중 적절한 엽산 필요량은 아기가 조산, 유산, 저체중아 출산 또는 신경 및 뇌 장애를 갖고 태어나지 않도록 보호할 수 있습니다.신경관 결손).

2. 원활한 소화

녹두는 섬유질과 전분이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 이 두 성분 모두 장내 유익균의 증식을 돕고 소화관을 원활하게 해주는 것으로 알려져 있습니다.

3. 심장병 위험 감소

연구에 따르면 녹두는 또한 혈압을 낮추고 심장병과 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이것은 항산화제 함량 및 항염증제에 포함된 중요한 영양소와 관련이 있는 것으로 생각됩니다.

4. 체중 유지

녹두의 섬유질 함량은 소화를 촉진하는 것 외에도 식욕을 조절하고 과식을 방지할 수 있도록 더 긴 완전한 효과를 제공할 수 있습니다. 이것은 체중을 유지하기 위해 녹두를 잘 섭취하게 만드는 것입니다.

5. 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.

녹두는 지방이 적습니다. 녹두 100g에는 약 0.1g의 지방만 있습니다.

낮은 지방 함량과 높은 섬유질 및 항산화제 피토스테롤을 함유한 녹색 콩을 정기적으로 섭취하면 콜레스테롤이 높은 사람들이 자연스럽게 체내 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

6. 체력 증가

녹두는 에너지원으로도 알려져 있습니다. 이것은 복합 탄수화물 함량 덕분입니다. 또한 이러한 유형의 탄수화물은 피로를 극복하고 일상 활동을 수행하는 데 더 열정적으로 만들 수 있습니다.

7. 골다공증 위험 감소

그린빈은 또한 다량의 마그네슘을 함유하고 있습니다.

녹두 100g에는 신체가 마그네슘 결핍 상태 또는 저마그네슘혈증을 예방하는 데 필요한 마그네슘이 최소 97mg 있습니다.

연구에 따르면 음식이나 보충제에서 마그네슘 섭취를 늘리면 여성과 노인의 폐경 후 골밀도가 증가할 수 있습니다.

충분한 마그네슘을 섭취하면 골다공증의 위험이 감소합니다. 또한 마그네슘은 제2형 당뇨병, 심혈관 질환, 고혈압 및 편두통의 위험을 줄이는 것으로 생각됩니다.

녹색 콩의 건강상의 이점은 의심의 여지가 없습니다. 따라서 매일 식단에 녹두를 포함시킬 수 있습니다. 그러나 설탕의 첨가를 제한하십시오.

녹두의 이점을 얻고 싶지만 특정 건강 문제로 인해 확신이 서지 않는다면 먼저 의사와 상담한 후 섭취해야 합니다.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found