신체 건강을 위한 심황의 8가지 이점

심황은 주방 향신료로 알려져 있습니다. 그럼에도 불구하고 강황의 효능은 맛있을 뿐만 아니라 암 예방 및 심장병 위험 감소와 같은 건강에도 좋습니다. 또한, 강황의 건강상의 이점은 여전히 ​​많습니다.

강황은 요리 재료일 뿐만 아니라 전통 의학에서도 오랫동안 사용되어 왔습니다. 이는 강황 뿌리줄기의 커큐민 함량 때문입니다. 커큐민은 심황에 색을 입히는 것 외에도 신체 건강에 좋은 특성을 가지고 있는 것으로 생각됩니다.

강황의 영양성분

강황 100g에는 다음과 같은 다양한 영양소가 포함되어 있습니다.

  • 단백질 10g
  • 칼슘 168밀리그램
  • 마그네슘 208밀리그램
  • 인 299밀리그램
  • 칼륨 2g
  • 비타민 C 1밀리그램
  • 철 55밀리그램

위의 일부 영양소 외에도 강황에는 신체 건강에 매우 유익한 항산화, 항염 및 항균 화합물이 포함되어 있습니다.

건강을 위한 심황의 다양한 이점

위에서 언급한 영양 성분 덕분에 강황은 다음과 같이 건강에 좋은 다양한 이점을 제공합니다.

1. 골관절염 환자의 통증 감소

골관절염은 관절이 아프고 뻣뻣해지며 유연성을 잃는 질병입니다. 여러 연구에 따르면 강황 추출물을 복용하면 통증을 줄일 수 있습니다. 강황은 골관절염 치료에 이부프로펜과 비슷한 효과가 있기 때문입니다.

그러나 이 질병을 치료하기 위해 강황 추출물을 사용하려면 먼저 의사와 상의하여 올바른 복용량을 찾으십시오.

2. 심장병 예방

심장병은 세계 사망원인 1위입니다. 강황은 내피 또는 혈관 내막의 기능을 향상시킬 수 있는 커큐민을 함유하고 있어 심장병을 예방하는 것으로 알려져 있습니다.

또한 심황은 심장병 예방에 중요한 역할을 하는 항산화 및 항염증 특성을 가지고 있습니다. 그러나 심황의 심장 질환 위험 감소 효과를 확인하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.

3. 피부 가려움증 완화

연구에 따르면 심황은 만성 신장 질환으로 인한 피부 가려움증을 완화할 수 있습니다.

강황을 하루 3번씩 8주간 섭취하면 가려움증을 완화하기 위해 커큐민과 후추 추출물이 함유된 제품을 함께 섭취할 수 있다.

4. 월경 장애 완화

연구에 따르면 커큐민을 함유한 보충제가 월경전 증후군(PMS)의 증상을 완화할 수 있습니다. 뿐만 아니라 심황은 여성이 월경 중에 ​​흔히 겪는 경련을 완화시키는 것으로도 알려져 있습니다. 그러나 그 효과를 입증하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

5. 소화관 장애 극복

강황에 함유된 커큐민은 다음과 같은 다양한 소화관 장애를 극복하는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. 과민성 대장 증후군 (IBS), 소화불량, 소화성 궤양 및 췌장염.

6. 암 예방

커큐민은 암 세포의 성장, 발달 및 확산을 억제하는 것으로 알려진 항염증 특성을 가지고 있습니다. 그러나 심황의 암 예방 효과를 입증하기 위해서는 더 많은 연구가 여전히 필요합니다.

7. 우울증 감소

연구에 따르면 강황을 섭취하면 우울증 증상을 줄일 수 있습니다. 심황의 커큐민이 항우울제의 작용을 더 잘 도울 수 있기 때문입니다.

8. 피부 고민 해결

항염, 항균 및 항산화 특성 덕분에 심황은 여드름, 습진, 조기 노화 및 건선과 같은 다양한 피부 질환을 치료하는 데 사용할 수 있습니다.

또한 알츠하이머병 예방, 나쁜 콜레스테롤 감소, 당뇨병 예방, 눈 건강 유지와 같은 강황의 이점이 여전히 있습니다. 그러나 이 모든 것은 여전히 ​​건강에 대한 효과를 보장하기 위한 추가 연구가 필요합니다.

심황은 또한 맹장염 치료제로 사용된다고 주장됩니다. 그러나 이 주장은 신화에 불과합니다. 지금까지 이를 확인하는 의학적 과학적 연구는 없었습니다.

심황 섭취의 부작용

지금까지 심황을 저용량으로 사용하면 부작용이 발견되지 않았습니다. 이 연구는 또한 일주일 동안 하루에 490mg의 강황을 섭취한 사람들에게 부작용이 없었다고 밝혔습니다.

그러나 심황을 과도하게 섭취하는 것도 몸에 좋지 않습니다. 심황을 과도하게 섭취하면 다음과 같은 몇 가지 부작용이 발생할 수 있습니다.

  • 헛배부름, 위산 역류 질환 및 설사와 같은 소화 장애
  • 두통
  • 구역질
  • 피부에 발진
  • 결장암과 간암의 위험

몸의 건강을 위한 심황의 이점은 상당히 많습니다. 그러나 여전히 섭취에 주의해야 합니다. 신선한 형태나 보충제로 심황을 과도하게 섭취하지 마십시오.

강황 보충제를 섭취하려면 안전성을 위해 BPOM에 등록된 보충제를 선택하십시오.

특정 질병의 치료를 위해 강황, 특히 보충제 형태의 강황을 동반자로 복용하려면 먼저 의사와 상의하여 약물 상호 작용이나 부작용이 발생하지 않도록 해야 합니다. 따라서 심황의 최대 이점을 얻을 수 있습니다.


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