임산부가 피해야 할 음식

임신 중에는 더 많은 일을 더 조심스럽게 해야 합니다. 그들 중 하나는 먹고있다.. 때문에, 있다 건강을 위협할 수 있으므로 임산부가 피해야 하는 일부 식품 자궁의 태아.

태아를 건강하게 유지하고 적절하게 성장할 수 있으려면 임신 중 영양 요구 사항을 충족하는 것이 필수적입니다. 임산부가 섭취하는 모든 것은 자궁의 태아에 영향을 미칩니다. 태아의 성장발육에 유익한 음식도 있지만 실제로 태아의 건강에 해를 끼치는 음식도 있으므로 임산부는 피해야 합니다.

임산부가 피해야 할 음식 목록

임산부는 다양한 음식을 섭취하도록 권장되지만 모든 음식을 임산부가 섭취해야 하는 것은 아닙니다. 다음은 임산부가 피해야 하는 몇 가지 유형의 음식과 음료입니다.

1. 살균되지 않은 우유 또는 치즈

저온살균은 식품이나 음료의 영양 성분을 파괴하지 않으면서 박테리아를 죽이는 가열 과정입니다. 따라서 임산부는 이 과정을 거치지 않은 우유를 섭취해서는 안 됩니다. 우유에는 자궁에 있는 아기의 건강을 해칠 수 있는 박테리아가 포함될 수 있기 때문입니다.

2. 수은 함량이 높은 해산물

황새치(황새치), 고등어, 상어, 참치, 조개류는 수은 함량이 높은 해산물입니다. 수은을 과도하게 섭취하면 임산부가 신경, 신장 및 면역 체계에 장애를 일으킬 수 있습니다. 또한 태아는 결함과 성장 장애를 경험할 수도 있습니다.

임산부가 해산물을 먹고 싶다면 최대 권장량은 300g 또는 주당 약 2인분입니다.

3. 날 생선 또는 덜 익힌 생선

임산부가 먹고 싶다면 , 임신 중에는 이러한 음식을 피해야 합니다. 날 것 또는 덜 익힌 생선과 조개류를 먹으면 임산부가 감염될 위험이 높아집니다.

임산부는 완전히 조리된 생선과 조개류를 계속 먹을 수 있습니다.

4. 날고기 또는 덜 익힌 고기

임산부가 섭취하는 고기는 항상 익혀야 합니다. 덜 익힌 고기는 해로운 세균을 포함할 수 있기 때문에 이것은 매우 중요합니다. 임산부의 몸에 들어가면 이 세균이 리스테리아와 같은 질병을 일으켜 태아와 임산부 자신에게 해를 끼칠 수 있습니다.

5. 씻지 않은 과일과 채소

임산부가 먹기 전에 항상 과일과 채소를 씻는 것을 잊지 마십시오. 그렇지 않으면 과일이나 채소에 붙은 세균과 기생충이 감염을 일으킬 수 있습니다.

과일이나 채소를 오염시킬 수 있는 기생충의 한 유형은 다음과 같습니다.톡소플라스마. 이 기생충은 태아에게 실명과 뇌 장애를 일으킬 수 있습니다.

6. 찌꺼기

기본적으로 이 음식에는 많은 영양소가 있지만 임산부는 내장만 먹으면 안 됩니다. 내장은 임산부가 일주일에 한 번만 충분히 섭취해야 합니다. 찌꺼기를 너무 많이 먹으면 태아의 성장을 방해하고 임산부에게 간 문제를 일으킬 수 있습니다.

7. 날달걀

날달걀과 신선한 마요네즈와 같이 날달걀로 만든 식품은 박테리아에 오염될 위험이 있습니다. 살모넬라균.

이 박테리아는 임산부에게 구토, 발열, 설사 및 위경련을 일으키는 감염을 일으킬 수 있습니다. 어떤 경우에는 이 감염으로 인한 복부 경련이 조산으로 이어질 수도 있습니다.

8. 카페인

사실 임신 중에 카페인을 섭취하는 것은 괜찮지만 제한해야 합니다. 커피, 차, 초콜릿에서 발견되는 카페인은 태아 발달을 방해할 가능성이 있습니다. 카페인은 임산부가 과도하게 섭취하면 유산을 유발할 수도 있습니다.

임신 중 하루에 카페인 섭취량은 200mg을 넘지 않아야 하며, 특히 임신 첫 3개월 동안에는 약 2-3잔의 커피를 마셔야 합니다.

9. 알코올

임산부는 술을 전혀 마시지 않는 것이 좋습니다. 알코올은 소량으로도 태아 발달을 방해하고 다음과 같은 일련의 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 태아 알코올 증후군. 또한 알코올 섭취는 유산 가능성을 높입니다.

임산부에게 알레르기나 특정 질병이 있는 경우 피해야 할 다른 음식은 물론 알레르기 반응을 일으키거나 질병의 상태를 악화시킬 수 있는 음식입니다. 확실히 하려면 산부인과 의사와 직접 상담하십시오. 의사는 임산부의 상태에 따라 임신 중 피해야 할 음식을 알려줄 것입니다.