지금부터 비타민 D 결핍을 조심하세요

비타민 D 결핍은 증상이 비특이적이기 때문에 종종 감지하기 어렵습니다. 그러나 비타민 결핍 NS뼈 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다, 구루병과 같은 골다공증, 그리고 약화 된 면역 체계.  

보건부의 영양 필요 권장 사항에 따르면 어린이, 청소년 및 65세 이하 성인은 하루에 15마이크로그램(mcg)의 비타민 D를 섭취해야 합니다. 65세 이상의 고령자의 경우 비타민 D의 하루 권장량은 20mcg입니다.

비타민 D 결핍의 원인

비타민 D 결핍 또는 비타민 D 결핍은 신체가 이 비타민을 충분히 섭취하지 못하는 상태입니다. 이는 비타민 D가 풍부한 음식을 충분히 섭취하지 않거나 태양에 거의 노출되지 않기 때문에 발생할 수 있습니다.

또한 사람이 비타민 D 결핍을 경험할 수 있는 몇 가지 조건이 있습니다.

  • 염증성 장 질환 및 흡수 장애와 같이 소화관에서 비타민 D의 흡수를 억제할 수 있는 장애 또는 질병을 앓고 있습니다.
  • 우유 알레르기 또는 유당 불내증이 있습니다.
  • 어두운 피부 톤을 가지고 있습니다.
  • 노년.
  • 과체중 또는 비만입니다.
  • 항발작제 또는 HIV 치료제와 같은 특정 약물 복용.
  • 채식주의 식단을 따르십시오.

징후-징후케이부족 V비타민 D

비타민 D 결핍은 유아, 어린이 및 성인을 포함하여 누구에게나 발생할 수 있습니다. 일반적으로 특별한 증상은 없지만 신체에 비타민 D가 부족할 때 발생할 수 있는 몇 가지 징후와 증상이 있습니다.

b에아이단 NS원하다

비타민 D가 결핍된 영유아는 다음과 같은 증상을 보일 수 있습니다.

  • 숨쉬기가 힘듭니다.
  • 근육 경련 및 경련.
  • 느린 성장.
  • 늦은 젖니와 걷기.
  • 뼈 통증.

위의 증상 외에도 비뚤어진 다리는 비타민 D 결핍의 징후일 수 있으며, 비타민 D 결핍이 면역 체계를 약화시킬 수 있기 때문에 쉬운 질병은 어린이에게 비타민 D 결핍이 있음을 나타낼 수도 있습니다.

성인

성인에서 비타민 D 결핍은 일반적으로 다음과 같은 증상이 특징입니다.

  • 종종 근육통, 요통, 뼈 통증을 경험합니다.
  • 뼈는 심하게 다치지 않았더라도 쉽게 부서지거나 부러집니다.
  • 독감과 같은 전염병에 걸리기 쉽습니다.
  • 몸은 쉽게 피곤하거나 오랜 시간 피곤합니다.
  • 기분이 좋지 않거나 우울증 증상을 보입니다.
  • 치유하기 어려운 상처.
  • 탈모.

위의 비타민 D 결핍 증상 중 일부는 다른 질병의 징후 및 증상과 유사할 수 있습니다. 확실히 하려면 의사와 상의할 필요가 있습니다. 의사는 혈액 검사를 통해 체내 비타민 D 수치를 확인할 수 있습니다.

비타민 D 결핍의 위험

비타민 D 결핍은 가볍게 생각할 수 없습니다. 그 이유는 이 상태가 여러 건강 문제를 경험할 위험을 증가시킬 수 있기 때문입니다.

비타민 D 결핍은 성장 장애와 뼈 강도를 유발할 수 있습니다. 일반적으로 구부러진 다리 뼈가 특징입니다. 소아에서는 이 상태를 구루병이라고 하고 성인에서는 구루병이라고 합니다. 골연화증.

뼈 질환 외에도 비타민 D 결핍은 다음과 같은 여러 질병의 위험을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.

  • 골다공증.
  • 관절염.
  • 폐렴, 패혈증, 결핵과 같은 전염병.
  • 우울증
  • 두통과 편두통.
  • 백치.
  • 당뇨병.
  • 비만
  • 고혈압, 심부전, 심장병과 같은 심혈관 질환.
  • 다발성 경화증.
  • 탈모.
  • 유방암, 대장암, 전립선암과 같은 암.

비타민 D 섭취가 부족한 임산부는 임신성 당뇨병, 자간전증, 조산과 같은 여러 임신 합병증의 위험이 있으며 제왕절개로 출산할 위험이 높습니다.

비타민 D의 필요를 충족시키는 방법

비타민 D의 적절한 일일 섭취는 뼈를 튼튼하고 건강하게 유지하고 이 비타민 결핍으로 인한 다양한 질병을 예방할 수 있습니다. 비결은 다음과 같습니다.

  • 우유, 두유, 요구르트, 계란, 생선 기름과 같은 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하십시오. 정어리와 참치와 같은 해산물도 비타민 D의 좋은 공급원입니다.
  • 적어도 일주일에 2번, 20-30분 동안 아침 햇살을 쬐십시오.
  • 필요한 경우 비타민 D 보충제를 섭취하십시오.

그러나 비타민 D 섭취는 필요에 따라 섭취해야 한다는 점을 기억해야 합니다. 비타민 D는 지용성 비타민의 일종이기 때문에 과도한 비타민 D는 체내에 축적됩니다. 결과적으로 시간이 지남에 따라 비타민 D 중독이 발생할 수 있습니다.

비타민 D 보충제의 올바른 복용량과 사용법 및 건강 상태에 따라 의사와 상담해야 합니다.