나쁜 기분을 없애는 7가지 강력한 기분 부스터

당신이 나쁜 하루를 보낼 때, 다양한 기분 부스터 기분이 빨리 좋아지도록 쉽게 할 수 있습니다. 가벼워 보여도 바꿔 분위기 통제하기 어렵고 치료하지 않고 방치하면 스트레스, 심지어 우울증으로 이어질 수 있습니다.

나쁜 기분 업무상의 압박감, 비통함, 심지어는 당신을 짜증나게 하는 사소한 것까지 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 글쎄, 언제 분위기 당신이 엉망이라면, 당신의 몸은 건강에 영향을 미치는 뇌에서 다양한 화학 물질과 스트레스 호르몬을 방출할 것입니다.

그것을 해결하려면 다음이 필요합니다. 기분 부스터 기분을 개선하고 우울증을 예방합니다. 기분이 좋아지면 하는 활동이 더 재미있어지고 물론 생산성에도 영향을 미칩니다.

다양한기분 부스터추방하다 나쁜 기분

여러 가지가 있습니다 기분 부스터 다음을 포함하여 기분을 빠르게 개선하는 데 도움이 되는 것들:

1. 규칙적인 운동

많은 사람들이 마음의 부담을 덜어주고 기분을 좋게 하기 위해 운동을 합니다. 운동은 뇌가 기분을 개선할 수 있는 호르몬인 엔돌핀을 생성하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

또한 운동은 수면을 개선하고 체력을 높이며 심장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 따라서 매주 150분 이상 규칙적으로 운동하는 것이 좋습니다.

2. 멍특정 음식 소비

알려진 음식에는 여러 종류가 있습니다. 기분 부스터, 포함:

  • 오트밀, 혈당 수치를 안정적으로 유지할 수 있는 낮은 혈당 지수를 포함하고 있기 때문에 분위기 발전하다.
  • 생선은 장애를 극복할 수 있도록 뇌 기능을 향상시킬 수 있는 오메가-3를 함유하고 있기 때문입니다. 분위기 우울증.
  • 바나나는 신체 건강을 개선할 수 있는 호르몬 세로토닌의 생산을 증가시킬 수 있기 때문에 분위기 그리고 우울증을 극복하십시오.
  • 다크 초콜릿은 불안을 줄이고 스트레스 호르몬 생성을 감소시킬 수 있기 때문입니다.

3. 명상

명상은 기분을 개선하고 기억력을 개선하며 스트레스와 불안을 줄이는 것으로 믿어집니다.. 집중명상과 명상과 같이 할 수 있는 명상에는 여러 가지가 있습니다. 마음챙김. 매일 10~20분 동안 할 수 있습니다.

4. 음악 듣기

음악은 이완 요법으로 사용될 수 있습니다. 연구에 따르면 음악을 듣는 것이 스트레스를 줄이고 혈압을 낮추며 혈압을 높일 수 있음을 보여줍니다 분위기. 음악은 감정 장애와 관련된 건강 문제를 극복하기 위한 치료로도 자주 사용됩니다.

5. 티낮잠을 자다

졸음과 일의 더미가 원인 중 하나가 될 수 있습니다 나쁜 기분. 이 문제를 해결하려면 잠시 낮잠을 자십시오. 낮잠은 개선되는 것으로 알려져 있습니다. 분위기, 생산성을 높이고 직장에서 졸음을 줄입니다.

6. 애완동물과 놀기

애완 동물이 있다면 함께 놀아 기분을 좋게 할 수 있습니다. 연구에 따르면 고양이와 개와 같은 애완동물과 함께 노는 것은 세로토닌과 도파민 호르몬을 방출하여 더 차분하고 편안하게 만듭니다.

7. 다른 사람들과 교류

기분 부스터 이것은 매우 간단합니다. 하는 동안 나쁜 기분, 친한 친구나 가족과 함께 시간을 내십시오. 자신의 감정을 표현하고 다른 사람들과 사회적 접촉을 하는 것은 기분을 좋게 만드는 효과적인 방법입니다.

몇 가지를 제외하고 기분 부스터 위에서, 당신은 개선하기 위해 다른 일을 할 수 있습니다 분위기, 책상 정리, 집을 청소하거나 새로운 색상과 느낌을 주어 집 장식을 변경하는 것과 같은.

나쁜 기분이 일상의 생산성에 영향을 미치지 않도록 하십시오. 행을 연습해 보세요. 기분 부스터 긍정적인 생각으로 하루를 시작하세요.

찾을 수 없다면 기분 부스터 또는 변경 분위기 스스로를 다치게 하고 싶을 정도로 우울하고, 통제하기 어려운 사람은 즉시 정신과 의사와 상담하십시오. 나중에 정신과 의사가 장애에 따라 치료를 결정할 것입니다. 분위기 당신이 경험한 것.