남성의 발기를 유지하는 다양한 팁과 방법

발기부전 문제를 극복하기 위해 할 수 있는 발기 유지 방법에는 영양가 있는 음식을 섭취하는 것부터 금연에 이르기까지 다양한 방법이 있습니다. 따라서 파트너와의 관계가 더 조화롭게 될 것입니다.

발기 부전은 성교 중에 음경이 발기를 달성하거나 유지하지 못하는 것입니다. 이 상태는 남자의 자신감을 낮추고 파트너와의 조화로운 관계를 방해할 수도 있습니다.

발기 장애의 다양한 원인

발기 부전의 위험은 일반적으로 나이가 들수록 증가합니다. 또한 발기 부전은 다음과 같은 몇 가지 이유로 인해 발생할 수도 있습니다.

  • 당뇨병, 고혈압, 뇌졸중, 비만 및 신경계 질환과 같은 특정 질병 또는 의학적 상태
  • 우울증과 같은 정신 건강 장애
  • 전립선 또는 음경 수술의 병력
  • 항우울제, 항히스타민제, 혈압 강하제, 화학 요법, 호르몬 요법 및 전립선 장애 치료 약물과 같은 약물의 부작용
  • 불규칙한 운동, 빈번한 흡연, 과도한 음주 또는 약물 사용과 같은 건강하지 못한 생활 습관

발기 상태를 유지하는 가장 중요한 방법은 원인을 먼저 파악하여 치료하거나 예방하는 것입니다.

발기를 유지하는 다양한 방법

다음은 발기 상태를 유지하는 몇 가지 팁과 방법과 성기능을 향상시키는 방법입니다.

1. 건강하고 영양가 있는 음식 섭취

영양가 있는 음식을 먹으면 음경 부위를 포함하여 몸 전체의 혈류가 개선되어 발기가 더 오래 지속될 수 있습니다. 다음은 발기를 유지하기 위해 섭취할 수 있는 몇 가지 건강 식품입니다.

  • 아보카도, 칠리, 수박과 같은 과일
  • 마늘, 양파, 고추와 같은 향신료
  • 연어, 참치, 조개류와 같은 해산물
  • 다크 초콜릿
  • 땅콩
  • 계란

2. 규칙적인 운동

걷기, 달리기, 수영, 유산소 운동과 같은 스포츠는 신체의 혈액 순환을 원활하게 할 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 규칙적으로 운동하는 남성은 발기 부전 위험을 최대 41%까지 줄일 수 있습니다.

발기 유지에 좋을 뿐만 아니라 규칙적인 운동은 건강과 체력 유지에도 좋습니다. 권장되는 운동 시간은 매일 30분 또는 일주일에 최소 3~5회입니다.

성기능을 향상시키기 위해 다양한 유형의 운동을 시도할 수 있지만, 이 운동은 음경의 원활한 혈액 흐름을 감소시킬 수 있으므로 너무 오래 사이클을 돌리는 것은 권장하지 않습니다. 이것은 발기 부전의 위험을 증가시키는 것으로 생각됩니다.

3. 케겔 운동을 한다

케겔 운동은 좋은 발기를 유지하는 한 가지 방법이며 조루를 극복할 수도 있습니다. 이 운동은 골반 근육을 강화시켜 발기 중에 음경을 단단하게 유지할 수 있습니다.

4. 스트레스 감소

스트레스를 받으면 신체는 호르몬 코르티솔을 방출합니다. 결과적으로 발기를 유지하기가 어렵고 성욕이 감소할 위험이 있습니다.

5. 이상적인 체중 유지

이상적인 체중을 갖는 것도 좋은 발기를 유지하는 한 가지 방법입니다. 연구에 따르면 비만 남성은 이상적인 체중의 남성보다 발기 부전 문제를 더 많이 경험합니다.

이것은 비만 남성이 당뇨병과 고콜레스테롤에 걸리기 쉬워 발기를 유지하기 어렵다는 개념에 근거합니다.

6. 알코올 음료의 소비를 제한하십시오

알코올 음료를 과도하게 섭취하는 습관은 간 기능과 원활한 혈류를 방해할 수 있습니다. 또한 발기를 유지하는 능력을 방해할 수 있습니다.

따라서 발기 상태를 유지하기 위해 알코올 음료의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

7. 금연

담배의 니코틴은 음경으로 가는 혈류를 방해하여 음경이 발기를 하기 어렵게 만듭니다. 발기 상태를 유지하기 위한 방법으로 흡연을 줄이거나 끊을 수 있습니다.

뿐만 아니라 일부 연구에서는 금연을 통해 성기능을 향상시킬 수 있음을 보여줍니다.

위의 발기 상태를 유지하는 다양한 방법을 따르면, 당신과 당신의 파트너는 최대의 성적 쾌감을 얻을 수 있고 관계는 더욱 조화로워집니다.

그러나 발기 상태를 유지하는 다양한 방법이 효과적이지 않고 여전히 발기 부전 문제를 겪고 있다면 주저하지 말고 의사와 상담하십시오. 의사가 검사를 실시하고 상태에 따라 적절한 치료를 제공합니다.