알아야 할 중요한 보충제 섭취의 이점

건강을 지원하기 위해 보충제를 복용하는 것을 고려할 수 있습니다. 보충제는 당신이 그것을 가지고 있는지 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다신체가 제대로 기능하는 데 필요한 필수 영양소에 대한 신체의 필요.

보충제는 질병을 치료하거나 예방하기 위해 약물이나 기타 의료 절차를 대체하기 위한 것이 아닙니다. 보충제는 또한 완전한 식사 대체품이 아닙니다. 매일의 필요를 충족시키기 위해서는 여전히 다양한 건강 식품을 섭취해야 합니다. 즉, 보충제는 음식 섭취를 보완하거나 증가시키는 것으로 보입니다.

보충제에 대한 추가 정보

보충제는 하나 이상의 영양소, 비타민, 미네랄, 아미노산, 지방산 및 섬유질을 포함하는 제품일 수 있습니다. 또한, 보충제는 허브 또는 비식물 천연 성분, 예를 들어 동물에서 얻은 천연 성분 형태의 천연 제품의 형태일 수도 있습니다. 보충제는 정제, 캐플릿, 알약, 연질 캡슐 또는 액체 형태로 포장됩니다.

현재 시장에는 많은 유형의 보충제가 있습니다. 종합 비타민 보충제와 비 미네랄 비 비타민 보충제는 대중이 널리 소비하는 두 가지 유형의 보충제입니다.

종합 비타민제

종합비타민이라는 용어는 3가지 이상의 비타민과 미네랄을 함유한 보충제를 말합니다. 함유된 비타민과 미네랄은 허용량을 가지고 있으므로 규칙에 따라 섭취하면 건강에 위험이 없습니다. 일반적으로 종합비타민의 함량은 비타민 C, B1, B2, B3, B6, H(비오틴), B12, B5(판토텐산염), A, E, D3, K1, 요오드화칼륨, 구리, 아연, 철, 베타카로틴 , 칼슘, 마그네슘, 크롬 및 망간 이 종합 비타민 보충제에는 호르몬, 약물 또는 허브가 포함되어 있지 않습니다.

비 비타민 비 미네랄 보충제 (NVNM)

비비타민 비미네랄 보충제(NVNM)의 범주에는 허브 및 기타 비비타민 보충제가 포함됩니다. 비타민 보충제, 허브 차 음료 및 녹차 음료는 NVNM 범주에 포함되지 않습니다. 종합 비타민 보충제와 마찬가지로 NVNM 보충제는 일반적으로 알약, 연질 캡슐, 젤, 캡슐 또는 액체 형태로 포장됩니다.

NVNM 보충제의 예로는 어유, 프로바이오틱스 또는 프리바이오틱스, 은행나무, 녹차 알약, 인삼, 에키네시아, 마늘 보충제, 글루코사민 또는 콘드로이틴이 있습니다.

보충제의 이점

연구에 따르면 일부 보충제는 일반적인 건강을 지원할 수 있습니다. 다양한 연구에 따르면 다음과 같은 보충제를 정기적으로 섭취하면 특정 건강 상태가 도움이 될 수 있습니다.

  • 에이코사펜타엔산(EPA) 및 도코사헥사엔산(DHA)과 같은 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 심혈관 위험을 줄이는 어유.
  • 치킨 에센스 연구에 따르면 육체적 피로를 완화하고 운동 능력을 향상시킬 수 있는 가능성이 있습니다.
  • 고콜레스테롤혈증 치료에 도움이 되는 콩 제품 형태의 보충제.
  • 과민성 대장 증후군, 설사 감염 및 궤양성 대장염과 같은 다양한 위장 질환을 위한 프로바이오틱스.
  • 생강은 임신 초기의 메스꺼움과 구토, 화학 요법 후 및 숙취 증상을 완화합니다.

위의 이점은 효과를 보장하기 위해 추가로 연구되고 있습니다.

보충제를 복용하기 전에 이것에주의하십시오

보충제의 이점을 얻을 수 있고 미래에 건강에 위험을 초래하지 않도록 이러한 제품을 섭취하기 시작하기 전에 다음 사항을 고려하십시오.

  • 특히 스스로 진단하는 경우 특정 질병을 치료할 목적으로 보충제를 복용하지 마십시오. 먼저 의사와 상의하십시오.
  • 보충제의 효과와 안전성은 포장에 표시된 "천연"이라는 용어로 측정되는 것이 아니라 제품의 화학 물질 함량, 체내에서 어떻게 작용하는지, 복용량 및 제조 과정에서 측정된다는 점을 이해하십시오.
  • 보충제를 복용하기 전에 건강상의 이점, 발생할 수 있는 위험, 사용 방법 및 사용 기간을 이해해야 합니다.

건강을 지원하기 위해 보충제를 섭취할 수 있습니다. 그러나 그것을 현명하게 사용하고 건강한 식단에주의를 기울이고 운동과 적절한 휴식을 균형있게 유지하십시오.