어깨 통증을 극복하는 원인과 방법

견갑골 또는 견갑골은 어깨 뒤쪽이나 등 위쪽에 위치한 삼각형 모양의 뼈입니다. 어깨 통증은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 그러나 이 상태는 일반적으로 걱정할 심각한 문제가 아닙니다.

사소해 보이지만 너무 오래 앉아 있거나 너무 무거운 것을 들기, 무리한 운동과 같은 나쁜 습관은 근육을 긴장시키고 허리 부상을 유발할 수 있습니다. 이것은 물론 신체의 일부에 통증을 유발할 수 있으며, 그 중 하나는 견갑골의 통증입니다.

어깨 통증과 관련된 질병

긴장된 근육과 등 부상 외에도 견갑골 통증은 다음과 같은 특정 질병으로 인해 발생할 수도 있습니다.

대동맥 박리

대동맥 박리는 심장으로 이어지는 혈관이 찢어져 등 뒤쪽에 날카롭고 찌르는 듯한 통증을 유발할 때 발생합니다. 이 상태는 일반적으로 60~70세 남성에게 발생합니다.

폐 색전증

폐색전증은 폐의 큰 혈관이 막힐 때 발생합니다. 이 상태는 다리에서 혈전이 방출되어 폐로 운반되어 발생할 수 있습니다. 많은 경우에, 환자는 막힘이 발생했을 때 견갑골에 날카로운 통증을 느낄 것입니다.

부러진 견갑골

어깨 골절은 낙상, 사고 또는 외상의 결과로 발생할 수 있습니다. 견갑골이 부러지면 견갑골 주위에 통증, 멍, 부기가 생깁니다. 또한 부러진 견갑골의 측면에서 팔을 들어 올릴 수 없습니다.

위의 세 가지 질병 외에도 척추 통증은 척추 측만증, 섬유 근육통, 골관절염, 담석, 척추 협착증, 폐암, 간암, 림프종 또는 식도암(식도)과 같은 여러 다른 질병의 영향을 받을 수도 있습니다.

어깨 통증을 극복하는 방법

어깨 통증은 다음과 같은 방법으로 독립적으로 치료할 수 있습니다.

1. 충분한 휴식을 취하세요

견갑골에 통증이 있을 때 가장 먼저 할 수 있는 일은 충분한 휴식을 취하는 것입니다. 특히 통증이 부상으로 인한 경우라면 더욱 그렇습니다. 적절한 휴식은 회복 과정을 가속화할 수 있습니다.

2. 찬물 또는 따뜻한 물로 압축

견갑골의 통증은 냉찜질이나 온찜질로 완화할 수 있습니다. 통증이 있는 부위를 15분 동안 압박하고 4시간마다 반복할 수 있습니다.

3. 등과 견갑골 부위 마사지

견갑골 부위의 부드러운 마사지는 경직된 근육을 보다 이완시키고 과도한 근육 활동으로 인해 발생하는 통증을 치료하는 데 도움이 됩니다.

4. 운동과 스트레칭(스트레칭)

등의 근력운동 푸시업, 풀 업, 그리고 윗몸 일으키기, 허리와 복부의 근육을 강화하고 통증을 완화할 수 있습니다. 또한 뻣뻣한 근육을 이완시키기 위해 스트레칭을 할 수도 있습니다. 스트레칭은 근육과 관절로의 혈류를 개선하여 통증을 완화하고 관절 운동을 개선할 수 있습니다.

5. 건강에 좋은 음식 먹기

여러 유형의 음식, 특히 과일, 야채 또는 연어와 같은 오메가-3 지방산이 포함된 음식이 나타나는 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

언제 의사에게 가야합니까?

통증이 매우 심하고 거슬리거나 가라앉지 않으면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 또한 견갑골 통증이 다음과 같은 여러 증상을 동반하는 경우:

  • 가슴 통증과 숨가쁨
  • 과도한 발한 및 발열
  • 발이 아프고 부어오른다
  • 피를 토하고 시력 장애
  • 불규칙한 심장 박동 및 말하기 어려움
  • 신체의 일부가 마비됨
  • 의식 소실

견갑골 통증의 치료는 질병의 원인과 중증도에 따라 다릅니다. 치유 시간도 사람마다 다릅니다. 견갑골의 통증이 위의 증상 중 일부를 동반한다면 통증이 심각한 질병의 증상일 가능성이 있습니다. 따라서 통증을 즉시 치료할 수 있도록 의사의 진찰을 받아야 합니다.