말차 VS 녹차, 어느 것이 더 건강할까요?
말차 vs 녹차, 어느 쪽이 더 건강할까요? 이 질문은 말과 녹차 팬의 마음을 넘어섰을 것입니다. 둘 다 맛있는 향과 맛이 있습니다. 그러나 건강상의 이점 측면에서 볼 때 어느 것이 더 낫습니까?
말차와 녹차는 차나무에서 추출됩니다(동백나무), 그러나 다른 방식으로 처리됩니다. 녹차는 생 찻잎을 짧은 시간 동안 찌거나 볶은 다음 며칠 동안 건조하여 가공합니다. 그 후 녹차를 즉시 섭취할 수 있습니다.
아직 잎의 형태인 녹차와 달리 말차는 분쇄 과정을 거쳐 가공된 녹차 가루입니다. 이 과정을 통해 말은 녹차보다 더 향긋하고 색이 옅어집니다.
말차의 건강상의 이점
말차는 폴리페놀 항산화제와 EGCG(에피갈로카테킨 갈레이트 I) 자유 라디칼에 대한 노출로 인한 손상으로부터 신체 세포를 보호할 수 있습니다. 말차는 또한 단백질, 설탕, 비타민 A, 비타민 C 및 철, 칼슘, 아연, 및 칼륨.
항산화 및 영양 성분 덕분에 말은 건강에 좋은 것으로 간주됩니다. 다음은 신체에 대한 성냥의 이점 중 일부입니다.
- 고혈압, 뇌졸중, 심장병과 같은 심혈관 질환의 위험 감소
- 뼈의 강도와 건강을 유지하고 뼈 손실이나 골다공증을 예방
- 암 위험 감소
- 마음을 진정시키고 스트레스를 줄인다
- 치아 위생과 건강 유지
- 기억력과 집중력 향상
- 몸에서 독소를 제거하거나 해독하는 과정을 돕습니다.
- 나쁜 콜레스테롤(LDL) 낮추기
이러한 이점을 느끼기 위해 하루 2잔 정도의 말차를 섭취할 수 있습니다. 말차는 일반적으로 섭취하기에 안전하지만 너무 많이 섭취하면 메스꺼움, 구토 및 식욕 감퇴와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
특정 약물과의 성냥 섭취는 약물 상호 작용 또는 간 손상과 같은 기타 부작용의 위험이 있습니다.
건강을 위한 녹차의 이점
말과 마찬가지로 녹차에도 항산화제가 풍부합니다. 녹차의 영양성분도 말차와 크게 다르지 않다. 이것이 녹차가 다음과 같은 많은 건강상의 이점을 갖는 이유입니다.
- 기억력과 집중력 향상
- 스트레스를 줄이고 마음을 진정
- 신체 대사 증가
- 암세포의 성장을 억제
- 뇌 기능 유지 및 알츠하이머병 및 파킨슨병 예방
- 심혈관 질환 위험 감소
- 혈당과 콜레스테롤 수치를 안정적으로 유지
- 피부의 조기 노화를 억제
- 박테리아 및 플라그 축적으로 인한 충치 예방
녹차의 이점을 얻으려면 하루에 1-3 컵의 녹차를 섭취하십시오. 한편, 임산부와 수유부는 하루에 1-2잔만 마셔야 합니다. 또한 특정 약물을 복용하는 경우 녹차 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
말차 또는 녹차를 선택하시겠습니까?
사실, 말과 녹차는 둘 다 건강에 똑같이 유익합니다. 이 두 음료의 차이점은 모양과 맛뿐입니다. 녹차는 여전히 잎 형태이고 말차는 가루로 가공됩니다.
또 다른 차이점은 말과 녹차의 맛에서도 찾을 수 있습니다. 신선하고 쌉싸름한 향이 나는 음료를 선호한다면 말차가 선택사항이 될 수 있습니다. 말차는 우유에 타서 마시거나 만들어 먹을 수 있어 인기가 좋습니다. 스무디.
그러나 약간 더 가벼운 맛의 향이 나는 음료를 좋아한다면 녹차가 올바른 선택이 될 수 있습니다.
말차나 녹차를 마신 후 메스꺼움, 구토, 식욕감퇴 등의 증상이 나타나면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오. 이것은 과량 섭취 또는 현재 사용 중인 약물과의 상호 작용 때문일 수 있습니다.
