임산부를 위한 파파야의 6가지 이점

임산부에게 파파야는 면역 체계 강화에서 다리 경련 완화에 이르기까지 다양한 이점이 있습니다. 뿐만 아니라 이 과일은 태아의 성장과 발달에 중요한 다양한 영양소를 제공할 수 있으며, 알 잖아!

파파야 또는 카리카 파파야 인도네시아에서 발견되는 열대 과일의 한 종류입니다. 파파야 열매는 먹을 때 달콤한 맛과 상당히 부드러운 질감이 있습니다. 파파야 열매는 직접 섭취할 수 있을 뿐만 아니라 주스, 샐러드, 과일 얼음 등 다양한 요리로 가공할 수 있습니다.

파파야는 임산부와 태아의 건강에 좋은 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.

  • 단백질
  • 탄수화물
  • 섬유
  • 칼슘, 철, 마그네슘, 인, 칼륨과 같은 미네랄, 아연, 구리, 망간 및 셀레늄
  • 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C 및 비타민 K를 포함한 비타민

뿐만 아니라 파파야에는 엽산과 루테인, 리코펜, 콜린과 같은 항산화제가 포함되어 있습니다.

임산부를 위한 파파야의 이점

파파야 과일은 맛있는 맛 외에도 다음과 같은 임산부와 태아의 건강에 많은 이점이 있습니다.

1. 다리 저림 증상 완화

임신 중 다리 경련은 일부 임산부가 자주 호소하는 것입니다. 일반적으로이 불만은 두 번째 및 세 번째 삼 분기에 발생합니다. 위험하지는 않지만 다리 경련은 확실히 임산부를 불편하게 만들 수 있습니다.

이를 극복하기 위해 임산부는 파파야와 같이 칼륨이 많이 함유된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 이 미네랄은 임신 중 근육 경련에 대한 불만을 예방하고 극복하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

파파야 과일을 섭취하는 것 외에도 임산부는 활동적인 생활을 하고 다리 경련이 일어나지 않고 건강을 유지하기 위해 충분한 물을 마시는 것이 좋습니다.

2. 신체의 면역력 강화

파파야 열매는 항산화제와 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E 등 면역 체계를 강하게 유지하는 다양한 비타민의 좋은 공급원입니다. 면역 체계가 강하면 임산부는 쉽게 아프지 않습니다. 강한 면역 체계도 태아의 면역 체계를 구축하는 데 중요하며, 알 잖아.

3. 부드러운 소화

임신 기간 동안 임산부는 자연스럽게 호르몬 변화를 경험하게 됩니다. 이것은 배변을 느리게 하여 임산부가 더 쉽게 변비를 경험할 수 있습니다.

이러한 문제를 예방하고 극복하기 위해 임산부는 섬유소를 많이 섭취하고 물을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 섬유질과 수분이 많이 함유된 식품 중 하나는 파파야 과일입니다. 이것이 파파야가 소화 및 변비 극복에 좋은 것으로 알려진 이유입니다.

4. 충분한 일일 영양 필요량

파파야 열매는 탄수화물, 섬유질, 단백질, 각종 비타민, 미네랄 등 영양성분이 상당히 풍부하기 때문에 임산부와 태아의 일일 영양 요구량을 충족하는 데 도움이 됩니다.

그러나 파파야를 먹는 것 외에도 임산부는 다양한 건강 식품을 섭취해야 합니다. 그렇습니다. 태아의 성장과 발달이 적절하게 유지될 수 있도록 정기적으로 산전 비타민을 섭취하는 것을 잊지 마십시오.

5. 완화에 도움 입덧

파파야 열매는 임산부가 섭취하기에 좋습니다. 입덧. 일부 연구에 따르면 파파야에 함유된 비타민 B6와 엽산은 임신 중 메스꺼움 증상을 완화할 수 있습니다. 뿐만 아니라 이 과일은 수분을 많이 함유하고 있어 탈수를 예방할 수 있습니다.

6. 태아 눈 형성 지원

태아의 눈이 제대로 형성되고 발달하기 위해서는 임신 중에 적절한 영양이 필요합니다. 음, 파파야 열매에는 태아 건강에 좋은 다양한 영양소, 즉 비타민 A, 엽산, 루테인, 콜린이 있습니다.

콜린은 눈에 좋을 뿐만 아니라 태아의 신경과 뇌를 형성하는 데에도 중요한 역할을 합니다.

임산부를 위한 파파야의 이점은 많지만 임산부는 파파야 열매를 섭취할 때 신중을 기해야 합니다. 임산부는 정말 잘 익은 파파야만 먹도록 하세요. 익지 않은 파파야에는 수액이나 유액이 들어 있기 때문입니다.

임신 중에 섭취하면 라텍스가 자궁 수축을 유발할 수 있으며 유산을 유발할 수 있습니다. 라텍스는 또한 종종 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 임산부가 가려움증, 복통, 설사와 같은 알레르기 증상을 느끼게 할 수 있습니다.

또한 임산부도 피부에 이상이 없는 파파야를 선택하고, 먹기 전에 먼저 씻어서 섭취하고, 적당히 섭취하도록 하세요.

임산부를 위한 파파야 열매 섭취의 다양한 효능과 꿀팁입니다. 임산부가 임신 중 영양 섭취에 대해 여전히 질문이 있거나 임산부를 위한 파파야 과일의 이점에 대해 더 알고 싶다면 주저하지 말고 의사와 상담하십시오.