건강을 위한 어유의 5가지 이점

건강을 위한 어유의 이점은 특히 심장 건강을 유지하기 위해 매우 다양합니다. 생선 기름의 이점은 생선을 직접 섭취하거나 캡슐이나 시럽 형태의 생선 기름 보충제를 섭취함으로써 얻을 수 있습니다.

생선 기름에는 건강한 신체를 유지하는 데 필요한 필수 지방산인 오메가-3가 포함되어 있습니다. 참치, 연어, 정어리 및 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부한 생선의 예입니다. 이 생선 100g에는 약 1g의 오메가-3 지방산이 들어 있습니다.

오메가-3 산 함량 덕분에 다음은 생선 기름 섭취로 얻을 수 있는 여러 가지 이점입니다.

연구에 따르면 일주일에 두 번 정기적으로 생선 기름을 섭취하는 사람들은 심장마비 위험이 낮고 혈압이 더 잘 조절됩니다.

또한 어유에 함유된 오메가-3 화합물은 혈액 내 트리글리세리드 수치를 감소시키는 것으로 나타났습니다.

신체의 높은 트리글리세리드 수치와 함께 심장 질환의 위험이 증가한다는 것을 알아야 합니다. 따라서 생선 기름을 섭취하는 것은 심장 건강을 유지하는 한 가지 해결책이 될 수 있습니다.

어유는 혈관 막힘(동맥경화증)을 예방할 수 있습니다. 연구에 따르면 어유 섭취는 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 염증을 예방하여 동맥이 막히는 위험을 줄일 수 있습니다.

어유는 임산부가 정기적으로 섭취하는 것도 좋습니다. 콘텐츠 도코사헥사엔산 (DHA) 및 에이코사펜타엔산 어유의 (EPA)는 자간전증, 조산의 위험을 줄이고 아기의 출생 체중을 증가시킬 수 있습니다.

그럼에도 불구하고 임산부는 대구와 같은 생선 간으로 만든 생선 기름 보충제를 복용하지 않는 것이 좋습니다. 대구 간유에는 태아에게 해를 줄 수 있는 레티놀 함량이 높기 때문입니다.

주요 우울증이 있는 사람들은 일반적으로 혈중 오메가-3 수치가 상당히 낮습니다. 연구에 따르면 어유를 섭취하면 우울증 증상, 특히 EPA 함량이 풍부한 어유를 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.

위에서 언급한 것 외에도 건강한 피부, 눈, 뼈를 유지하고 천식 증상을 개선하고 어린이의 알레르기 발병 위험을 줄이는 등 생선 기름의 다양한 다른 이점이 있습니다.

영양이 풍부하고 다양한 이점이 있지만 생선 기름을 과도하게 섭취해서는 안됩니다. 그 이유는 고용량의 어유가 다음을 포함하여 실제로 건강에 해를 끼칠 수 있기 때문입니다.

그것은 생선 기름의 다양한 이점과 그것을 섭취할 때 고려해야 할 사항에 대한 설명입니다.

저용량의 어유는 임산부 및 수유부와 같은 대부분의 사람들에게 비교적 안전합니다. 그러나 사람마다 상태와 병력이 다르기 때문에 생선 기름을 섭취하기 전에 영양사와 상의하여 위험한 부작용을 예방해야 합니다.

또한 영양 섭취를 극대화하려면 생선을 정기적으로 섭취하십시오. 어유 보충제에만 의존하지 마십시오. 그렇게 하면 신체가 필요로 하는 다른 영양소의 섭취도 충족될 수 있습니다.

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