이것은 콜라겐을 함유한 식품 목록입니다.
콜라겐은 우리 몸의 결합 조직, 연골, 힘줄, 혈액, 뼈 및 피부에서 발견되는 중요한 단백질입니다. 체내 콜라겐 생성을 유지하기 위해, 어서 해봐요 콜라겐이 함유된 다음 식품을 섭취하십시오..
콜라겐은 피부 탄력을 유지하고, 관절과 힘줄의 구조를 형성하고, 신체의 장기를 보호하고, 뼈와 근육과 같은 신체 부위를 결합시키는 기능을 합니다.
불행히도 나이가 들면 신체의 콜라겐 생성 능력이 감소합니다. 그렇게 되면 피부가 느슨해지고 주름이 생기고 관절의 연골이 약해진다.
콜라겐 생성에 좋은 음식
매끄럽고, 부드럽고, 탱탱하고, 탄력 있고, 젊어 보이는 피부를 갖고 싶다면 건강에 좋은 음식을 더 많이 섭취하세요. 특히 비타민C, 비타민A, 안토시아닌, 단백질, 아연, 구리 및 알파 하이드록시산. 이러한 성분이 함유된 다양한 식품은 체내 콜라겐 생성을 증가시킬 수 있다고 믿어집니다.
- 비타민 A비타민 A는 콜라겐 생성을 자극하고 UV 노출의 부작용을 상쇄할 수 있는 항산화제의 한 유형입니다. 비타민 A는 토마토, 당근, 녹색 잎 채소, 망고, 유제품, 생선, 새우, 쇠고기 간, 대구 간유, 계란을 섭취하면 얻을 수 있습니다.
- 비타민 C비타민 A와 마찬가지로 비타민 C도 체내 콜라겐 생성을 자극하고 자유 라디칼로부터 신체를 보호할 수 있습니다. 또한 비타민 C는 건조한 피부를 예방하고 노화와 주름의 징후를 늦출 수 있습니다. 오렌지, 딸기, 파파야, 롱간, 브로콜리 및 녹색 잎 채소에서 이 비타민을 찾을 수 있습니다. 비타민 C는 보충제나 주사를 통해서도 얻을 수 있습니다.
- 안토시아닌위의 두 가지 비타민 외에도 안토시아닌은 콜라겐 생성을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 안토시아닌은 과일과 채소에서 발견되는 색소입니다. 안토시아닌을 함유한 식품에는 포도, 석류, 딸기, 토마토, 강낭콩이 있습니다.
- 단백질우리 몸은 우리가 섭취하는 단백질을 아미노산으로 전환시킵니다. 이 아미노산은 신체 조직과 콜라겐을 형성하는 데 사용됩니다. 단백질은 해산물, 고기, 우유, 치즈, 요구르트, 계란, 콩 및 생선을 섭취하여 얻을 수 있습니다.
- 알파 하이드록시산 (AHA)알파-하이드록시산 식품에서 발견되는 자연적으로 발생하는 산의 그룹입니다. AHA는 오래된 콜라겐 섬유를 분해하고 새로운 섬유를 만들어 콜라겐 생성을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. AHA는 오렌지, 사과, 포도, 사탕수수, 토마토, 레몬에서 찾을 수 있습니다.
- 광물셀레늄과 같은 미네랄, 아연, 구리는 콜라겐 생성에 중요한 기능을 합니다. 이 물질은 또한 피부를 손상시킬 수 있는 자유 라디칼에 대한 해독제 역할을 하며 피부가 박테리아와 싸우도록 돕고 콜라겐을 생성합니다.
위의 영양 섭취 외에도 피부의 콜라겐 생성은 고투 콜라 잎 추출물과 같은 특정 제품의 사용을 통해 증가할 수 있습니다.
콜라겐 부스팅 보충제
위의 다양한 음식에서 섭취하는 콜라겐이 일일 콜라겐 요구량에 충분하지 않은 경우 콜라겐 보충제를 섭취할 수 있습니다. 물론 의사에게 먼저 조언을 구해야 합니다.
이 보충제는 일일 콜라겐 요구량을 충족할 뿐만 아니라 다음과 같은 다른 건강상의 이점도 제공하는 것으로 생각됩니다.
- 관절 장애가 있는 사람들의 염증 및 관절 통증 감소.
- 뼈의 파괴와 손실을 억제합니다.
- 심장 건강을 유지하고 심장 질환의 위험을 줄입니다.
어서 해봐요, 피부, 뼈, 근육, 관절이 더 잘 기능할 수 있도록 콜라겐이 함유된 음식을 섭취하여 이제부터 신체의 콜라겐 생성을 유지하십시오.
