임신 중 속쓰림을 극복하는 6가지 방법

임신 중 속쓰림은 가장 흔한 불만 중 하나입니다. 일반적으로 속쓰림은 식사 후 또는 취침 전에 발생합니다. 적절하게 치료하지 않으면 이 상태가 불편함을 유발하고 임산부의 활동을 방해할 수 있습니다.

속쓰림을 자주 경험할 수 있는 많은 임산부. 이 상태는 몇 분 동안 지속될 수 있는 가슴 중앙의 작열감 또는 따끔거림이 특징입니다. 일반적으로 임신 중 속쓰림은 호르몬 프로게스테론 수치의 변화로 인해 발생합니다.

임신 중 프로게스테론 호르몬 수치가 높으면 위 판막이 약해져 위산이 식도로 역류(역류)되기 쉽습니다.

임신 중 속쓰림을 완화하는 방법

임신 중 속쓰림은 실제로 모든 재태 연령에서 경험할 수 있지만 임신 2분기와 3분기에 더 흔합니다. 호르몬 외에도 임신 3기에 발생하는 속쓰림은 일반적으로 아기의 크기가 커지고 배를 누르기 때문에 발생합니다.

속쓰림을 완화하기 위해 임산부가 할 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 적게 먹되 더 자주 먹자

임신 중 헛배부름을 예방하고 속쓰림 증상을 완화하기 위해 임산부는 소량이지만 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서 하루에 3번 먹는 대신 6번을 조금씩 나누어 먹도록 한다. 그 이유는 조금씩 먹으면 몸이 소화하기 쉬워지기 때문입니다.

2. 질감이 부드럽거나 액체인 음식 섭취

속쓰림이 있을 때 임산부는 스프, 스프, 스무디, 단백질 쉐이크, 푸딩, 죽, 팀 라이스, 시리얼 또는 요거트. 이런 종류의 음식은 위장이 더 쉽게 소화할 수 있습니다.

3. 위산을 유발하는 음식 피하기

임산부는 위산 상승을 유발할 수 있는 다음과 같은 음식이나 음료를 피해야 합니다.

  • 오렌지, 파인애플, 토마토, 양파, 마늘과 같은 신맛과 매운 음식
  • 탄산음료 및 알코올 음료
  • 커피, 차, 초콜릿과 같은 카페인 음료
  • 튀긴 음식과 고지방 음식

4. 식사 시 앉은 자세에 주의

또한 임신 중 위장의 부담을 덜어주고 속쓰림을 완화하기 위해 식후 1~3시간 동안은 똑바로 앉은 자세로 식사를 하고 구부정한 자세, 눕기, 반듯이 누운 자세를 피하는 것이 좋습니다.

5. 헐렁하고 편안한 옷을 입으십시오

헐렁하고 편안한 임부복을 입으면 임산부가 조이는 것을 방지할 수 있습니다. 따라서 배와 허리가 꽉 조이는 옷은 되도록이면 피하는 것이 좋다.

6. 잠자는 동안 머리를 높이십시오.

임신 중 속쓰림을 완화하는 또 다른 쉬운 방법은 임산부의 수면 자세를 머리와 어깨가 발보다 훨씬 높게 배치하는 것입니다. 이 방법은 위산을 낮추고 소화를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

임신 중 속쓰림은 일반적으로 여전히 경미하거나 중등도의 상태입니다. 그러나 임산부가 위와 같은 조치를 취해도 속쓰림이 나아지지 않는다면 주저하지 말고 산부인과에 내원하여 원인에 따른 안전하고 적절한 치료를 받으시기 바랍니다.