배영 수영의 기술과 이점 이해하기

자세 개선에서 키 증가에 이르기까지 배영 수영의 많은 이점이 있습니다. 그것을 최대한 활용하려면 올바른 배영 수영 기술을 알아야 합니다.

배영 수영은 수영하는 동안 얼굴을 위로 향하게 하기 때문에 다른 수영 기술과 구별하기 가장 쉬운 수영 기술입니다.

이 기술을 사용하면 숨쉬기가 더 쉬워집니다. 그러나 물 속에서 몸의 위치를 ​​유지하고 수영 방향을 똑바로 유지하려면 힘과 더 나은 근육 조정이 필요합니다.

배영 수영 기술

배영의 핵심은 용기와 편안한 몸입니다. 배영을 시도하는 데 관심이 있는 경우 다음 단계를 따르십시오.

  • 몸 전체를 이완하십시오.
  • 등을 최대한 곧게 펴서 몸의 전면이 수면 위에 오도록 합니다.
  • 엉덩이, 머리, 목을 편안하게 유지하고 몸과 일직선이 되도록 유지합니다.
  • 한쪽 팔을 위로 흔들고 머리 뒤쪽이 물 아래로 돌아올 때까지 뒤틀어줍니다. 비틀 때 항상 팔을 귀 가까이에 두십시오.
  • 특히 손이 물속에 있을 때 손가락을 모아서 팔을 곧게 펴고 가깝게 유지하십시오.
  • 한 팔이 수중에서 스윙하는 동안 다른 팔을 동시에 위로 돌립니다.
  • 원을 그리며 팔을 계속 휘두릅니다.
  • 손의 움직임과 함께 자유형 수영을 할 때와 같이 펄럭이는 발차기로 다리를 움직인다.

배영 수영의 이점

당신이 얻을 수 있는 배영 수영의 다양한 이점이 있습니다. 다음은 그 중 일부입니다.

1. 칼로리 소모

수영은 좋은 유산소 운동입니다. 30분 동안 수영 배영은 약 250칼로리를 소모할 수 있습니다. 규칙적으로 한다면, 배영 수영은 비만의 위험을 줄일 수 있습니다.

2. 몸의 근육을 단련하라

배영을 수영할 때 많은 근육을 사용하여 몸을 움직이고 물 속에서 균형을 유지합니다. 이것은 신체의 근육, 특히 팔, 다리, 배, 등, 어깨 및 엉덩이의 근육을 훈련하고 단련하는 데 유용합니다.

3. 자세 개선

배영 수영의 또 다른 이점은 자세를 개선하는 데 도움이 된다는 것입니다. 이 스타일의 수영을 하면 몸의 근육이 물 속에서 등을 곧게 유지하기 위해 일해야 합니다. 배영 수영을 정기적으로 하면 똑바로 앉거나 서 있는 자세에 익숙해집니다.

4. 몸을 이완시킨다

배영으로 수영하는 것은 신체의 이완 수단으로 여겨집니다. 배영 수영은 여가 목적으로 자주 사용되는 스타일 중 하나입니다. 그것은 고칠 수 있습니다 분위기, 또한 밤에 더 잘 자는 데 도움이 됩니다.

5. 높이 늘리기

키를 높이는 것도 배영 수영의 장점 중 하나입니다.

앞서 언급했듯이 배영은 물 속에서 몸을 똑바로 유지하도록 훈련합니다. 이렇게 하면 척추가 길어지고 키가 더 커지고 탄력 있어 보일 수 있습니다.

위의 배영 수영의 이점은 수영을 규칙적으로(주당 약 2.5시간) 하면 느낄 수 있습니다. 수영과 균형 잡힌 영양가 있는 식단 및 적절한 휴식을 결합하는 것.

배영 수영에 관해 여전히 질문이 있거나 특정 건강 상태(예: 팔 부상 병력이 있는 경우)가 있는 경우 배영 수영을 하기 전에 먼저 의사와 상담할 수 있습니다.