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많은 사람들이 체중과 키 모두에서 이상적인 신체 자세를 얻는 방법에 대해 의문을 가지고 있습니다. 그 중 하나는 보디빌딩 운동을 하는 것입니다.

키 성장을 최적화하기 위해 운동을 하기 전에 신체 자세에 영향을 미칠 수 있는 요인을 이해해야 합니다. 이해해야 할 것은 키가 성장 패턴과 유전되는 가족 구성원, 특히 부모의 키에 크게 좌우된다는 것입니다.

보디 빌딩 운동은 무엇입니까?

많은 온라인 자습서에서는 특정 유형의 운동이 보디 빌딩 운동으로 높은 성공을 거두었다고 주장합니다. 성장기가 끝나면 그러한 스포츠는 실제로 더 이상 사람을 키울 수 없다는 사실입니다.

남성의 성장 한계는 일반적으로 16세인 반면 여성의 경우 14-15세 또는 월경이 시작된 후 2-3년 사이임을 이해해야 합니다. 따라서 아직 유아기에 있는 귀하 또는 귀하의 자녀에게는 다양한 운동 활동이나 보디빌딩 스포츠를 할 수 있는 기회가 있습니다.

권장되는 몇 가지 유형의 운동이나 스포츠는 다음과 같습니다.

• 예를 들어 근력 운동 팔굽혀펴기 그리고 윗몸 일으키기.
• 요가와 같은 유연성 스포츠.
• 줄넘기, 자전거 타기, 수영, 걷기, 테니스 또는 농구와 같은 유산소 운동.

기본적으로 규칙적인 운동은 다양한 이점이 있습니다. 그 중 뼈와 근육을 강화하고 이상적인 체중을 유지하며 성장 호르몬 생산을 최적화할 수 있습니다. 그렇기 때문에 영아기의 아이들은 매일 적어도 1시간씩 운동이나 스포츠를 하는 등 항상 활동적일 것을 권장합니다.

키 성장 최적화

신체 강화 스포츠에 초점을 맞추는 것 외에도 고려해야 할 몇 가지 다른 요소가 있으며 그 중 하나는 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것입니다. 신체의 영양소는 신체 건강에 중요한 역할을 합니다.

따라서 신선한 야채와 과일, 고단백 식품 섭취, 설탕과 포화지방 섭취를 줄이는 것부터 시작하여 다양한 영양소와 비타민을 섭취하십시오. 참치, 우유, 계란과 같은 뼈 건강에 매우 유익하기 때문에 비타민 D가 함유된 음식과 음료의 섭취를 늘리는 것도 중요합니다.

기억해야 할 중요한 것은 우유나 보충제와 같은 신체 강화 제품을 쉽게 믿지 않는다는 것입니다.

보디빌딩 운동이나 특정 제품에 대한 걱정스러운 질문을 없애려면 먼저 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 키를 늘리기 위한 이상적인 영양 섭취량에 대한 조언을 의사에게 요청할 수도 있습니다.