신장에 좋은 음식 목록

신장은 건강에 매우 중요한 역할을 하며, 특히 신체의 나머지 신진대사와 혈액에서 과도한 수분을 걸러내고 이를 소변을 통해 배설합니다. 신장에 좋은 다양한 음식을 먹으면 이 기관을 건강하게 유지하고 최적의 기능을 발휘할 수 있습니다.

신장 기능이 저하되면 신체의 나머지 신진 대사와 혈액에서 과잉 체액이 체내에 축적되어 다양한 질병을 유발합니다. 따라서 신장 건강은 정말로 유지되어야 합니다. 한 가지 방법은 신장에 좋은 음식을 섭취하는 것입니다.

신장 건강에 좋은 다양한 음식

올바른 음식을 먹는 것은 신장 건강을 유지하는 중요한 단계입니다. 염분, 칼륨, 인, 콜레스테롤이 과도하게 함유된 음식은 걸러내기가 매우 어렵기 때문에 신장에 부담을 주므로 신장이 더 열심히 일해야 합니다.

다음 식품 중 일부는 신장에 좋은 함량을 가지고 있어 신장 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 사과

사과는 신장에 좋은 칼륨이 적습니다. 사과에는 또한 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮출 수 있는 섬유질이 포함되어 있습니다.

이러한 이점을 얻으려면 깨끗하게 씻은 사과를 껍질을 벗기고 먹는 것이 좋습니다. 다른 저칼륨 과일로 다양하게 먹고 싶다면 파인애플, 포도, 딸기, 그리고 블루 베리.

2. 양파

식단에서 소금 섭취를 제한하기 위해 양파를 조미료 대용으로 사용할 수 있습니다. 양파는 요리를 맛있고 건강하게 동시에 유지할 수 있습니다.

마늘과 양파는 칼륨과 인이 적기 때문에 요리에 조미료로 사용하십시오. 비결은 요리하고 싶은 음식과 함께 양파를 볶는 것입니다.

3. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선

생선 섭취는 신장을 건강하게 유지하는 데에도 좋습니다. 특히 연어, 고등어, 정어리, 도미, 참치 등 오메가-3 지방산이 풍부한 생선을 섭취하는 것이 좋습니다. 오메가-3 지방산은 신장 기능을 포함한 다양한 신체 기능에 필수적인 영양소입니다.

위의 생선 종류는 신장 질환이 있는 사람들에게도 좋습니다. 생선을 좋아하지 않는다면 어유 보충제나 호두와 같은 견과류도 신장에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부합니다.

4. 양배추, 콜리플라워, 피망, 무

이 야채는 칼륨 수치가 낮고 신장 건강, 특히 자유 라디칼의 나쁜 영향을 상쇄하는 데 좋은 비타민 C 및 기타 항산화제를 함유하고 있습니다.

5. 계란 흰자

달걀 흰자는 인 함량이 낮은 단백질 공급원이므로 신장에 좋습니다. 그러나 이 부분에는 인이 많이 포함되어 있으므로 노른자 섭취를 제한하십시오.

신장에 좋은 음식을 먹는 것 외에도 하루에 8잔 정도의 물을 마시고, 비타민이나 한방 보충제를 과도하게 섭취하지 말고, 카페인 섭취를 제한하고, 알코올 음료와 많이 함유된 음식이나 음료를 피하는 것이 좋습니다. 염료, 향료 및 방부제와 같은 화학 물질의

필요한 경우 신장에 좋은 음식의 종류에 대해 영양사와 상담하거나 내과 의사와 상의하여 신장 건강 검진을 받을 수 있습니다.