좌절을 관리하는 긍정적인 방법
좌절은 누구에게나 일어날 수 있습니다. 좌절은 종종 실망, 분노, 혼란, 불안 및 실패의 감정을 동반합니다. 좌절이 닥치면 모든 것이 혼란스러워지고 통제 불능이 됩니다. 그렇다면 좌절감을 어떻게 관리해야 할까요? 다음 리뷰를 확인하세요.
좌절은 스트레스와 절망과 관련된 상태입니다. 이 조건은 일반적으로 기대와 현실 사이의 불일치로 인해 발생합니다. 좌절을 유발할 수 있는 요인으로는 반복적인 실패, 스트레스가 많은 작업 상황, 불편한 환경 조건, 너무 높은 욕망 등이 있습니다.
좌절을 관리하는 다양한 방법
좌절의 출현은 성취되지 않은 욕망이나 실패를 견디는 능력과 밀접한 관련이 있습니다. 나이가 들수록 일반적으로 인생에서 발생하는 실패를 용인하고 대처하는 능력이 증가합니다. 그러나 모든 사람이 이 실패의 좌절감을 관리할 수 있는 동일한 능력을 갖고 있는 것은 아닙니다.
따라서 경험하고 있는 좌절감을 관리하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
1. 진정해
자신을 진정시키는 것이 좌절감을 줄이기 위해 할 수 있는 가장 강력한 방법입니다. 심호흡을 하고 천천히 내쉴 수 있습니다. 이 방법은 몸을 진정시키고 이완시키는 데 도움이 됩니다.
2. 다른 사람에게 말하기
당신이 믿을 수 있는 사람과 이야기하는 것은 당신을 괴롭히는 일이 있거나 당신을 화나게 하고 좌절시키는 일이 있을 때 갈 수 있는 좋은 방법입니다. 이야기를 함으로써 그 감정을 누군가와 공유할 수 있고, 당신의 좌절감을 혼자만 간직할 수 없습니다.
3. 자신에게 큰 소리로 말하기
좌절감을 관리할 수 있는 또 다른 방법은 모든 것이 괜찮을 것이라고 자신을 안심시키고 목소리를 높이는 것입니다. 필요한 경우 실망, 슬픔, 좌절감을 기록하고 이를 극복하기 위해 해야 할 긍정적인 일을 나누십시오. 이렇게 하면 감정을 듣는 데 도움이 되며 감정을 헤쳐나갈 수 있다는 자신감도 얻을 수 있습니다.
4. 다좌절의 원인을 찾아라
좌절의 원인을 찾고 해결책을 찾는 것은 좌절에 대처할 수 있는 한 가지 방법입니다. 또한, 당신을 괴롭히는 모든 것의 목록을 만든 다음 수정하거나 변경할 수 있는 것을 결정할 수도 있습니다. 또한 문제를 해결하기 위한 솔루션 옵션에 유의하십시오.
5. 제이그것에 대해 너무 많이 생각하지 마십시오
긍정적인 일에 마음을 돌리고 슬프고 실망스럽고 좌절하게 만드는 일에 집중하지 마십시오. 당신을 좌절시키는 실패를 고치기 위해 당신이 할 수 있는 일에 대해 생각한 다음, 당신을 다시 일으켜 세울 수 있는 일을 하십시오.
위의 다양한 방법 외에도 운동, 휴식, 명상, 음악 연주, 춤, 그림 그리기 또는 휴가와 같은 긍정적이고 창의적인 일을 할 수 있습니다. 모든 문제 앞에서 침착하십시오. 감정이 최고조에 달하기 시작하면 긍정적인 일이나 경험하고 있는 것의 긍정적인 면에 대해 생각하면서 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬십시오.
좌절감을 관리하는 데 어려움이 있다면 심리학자나 정신과 의사와 상담해 보십시오. 인생에서 좌절을 야기하는 실패는 피할 수 있지만 그것을 관리하는 방법을 배울 수 있다는 것을 기억하십시오.
