쉽게 아프지 않도록 신체 지구력을 유지하십시오

면역은 건강을 유지하고 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 사고 전염병. 과일, 채소 등 건강에 좋은 음식 섭취, 규칙적인 운동, 남자들수면의 필요성도 충족 소비하다 보충제는 분명히 신체의 해독 능력을 증가시킬 수 있다고 믿어집니다. 감기에 걸리다그리고 전염성 감염.

면역 체계가 정상적으로 기능할 수 있도록 비타민과 미네랄 형태의 보충제를 추가해야 합니다. 특히 일일 섭취량의 영양 요구 사항이 충족되지 않는 경우에는 더욱 그렇습니다.

지구력 저하의 원인과 극복 방법

박테리아, 바이러스, 기생충 및 곰팡이가 몸에 침입하면 면역 체계가 손상될 수 있습니다. 물론 그 모든 것이 당신을 아프게 할 수 있습니다.

장마철에 자주 발생하는 독감(바이러스가 이번 시즌 공기 중에 더 오래 머물기 때문에), 건강에 해로운 음식 섭취, 수면 부족, 스트레스와 같은 몇 가지 요인으로 인해 면역 체계가 저하될 수 있습니다.

계절의 변화나 장마철이 도래하는 등 주변 환경의 변화도 감염을 더 쉽게 만든다.

매일 모든 활동을 하는 사람들에게 기침, 감기 및 면역 체계에 영향을 미치는 상태에 걸리기 쉬운 경우 확실히 매우 불안합니다. 따라서 다음과 같은 방법으로 면역 체계를 유지해야 합니다.

  • 유체 요구 사항을 충족하십시오.
  • 충분한 수면.
  • 건강한 섭취의 소비. 적절한 영양 섭취는 매우 중요합니다. 목표는 면역 체계가 제대로 작동하는 것입니다. 당신이 먹는 것은 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
  • 식이 보조제나 비타민을 섭취하지만 일반적으로 면역 체계에 대한 보조제의 효과는 여전히 추가 조사가 필요합니다.
  • 규칙적으로 운동을하다. 거의 움직이지 않고 앉아서 더 많은 시간을 보내는 사람들은 감기나 기타 전염병에 더 취약한 것으로 나타났습니다. 따라서 규칙적으로 운동을 하는 것이 좋습니다. 운동은 전반적인 체력을 향상시키고 면역 체계를 강화하며 다양한 질병과 감염으로부터 몸을 보호하는 것으로 믿어집니다.
  • 담배를 피우지 마십시오.

보충제에 포함된 중요 물질

음식으로 비타민을 섭취할 수 없는 일부 사람들은 면역 체계를 강화하기 위해 식품 보조제를 섭취할 수 있습니다. 그러나 권장 복용량으로 건강 보조 식품이나 종합 비타민을 섭취해야 합니다.

지구력을 증가시키는 좋은 식품 보조제에는 다음과 같은 물질이 최소한 포함되어 있습니다.

  • 비타민 A, B, C, E 등 다양한 종류의 비타민이 우리 몸에 필요합니다.
  • 파낙스 인삼

    인삼은 세계에서 가장 유명한 약초 중 하나로 여겨집니다. 인삼은 면역 체계를 강화하고 혈당 수치를 낮추며 혈당 수치를 개선할 수 있다고 믿어집니다. 분위기뿐만 아니라 피로와 고혈압을 극복합니다.

  • 셀레늄과 마그네슘

    셀레늄은 토양에서 발견되는 미네랄이며 물과 일부 식품에 자연적으로 존재합니다. 셀레늄은 신진대사 과정에서 중요한 역할을 합니다. 셀레늄은 세포를 손상으로부터 보호할 수 있는 항산화 특성으로 잘 알려져 있습니다. 셀레늄과 마찬가지로 마그네슘도 신체 기능에 중요한 역할을 합니다. 마그네슘은 혈압을 정상으로 유지하고, 뼈를 튼튼하게 하고, 심장 리듬을 정상으로 유지하고, 면역 체계를 유지하는 데 도움이 될 수 있는 미네랄입니다.

  • 에키네시아 푸르푸레아

    에르키네시아 푸르푸레아 감기 예방 및 치료와 같이 면역 체계를 강화하는 데 널리 사용되는 약초입니다. 연구에 따르면 이 허브는 감기를 예방하고 회복 속도를 높일 수 있습니다.

또한 검은 건포도와 같은 면역 체계를 강하게 유지하는 좋은 과일을 섭취할 수도 있습니다.

보조제 또는 종합 비타민제는 면역 체계에서 역할을 하기에 충분합니다. 하지만 그렇다고 해서 건강하고 영양가 있는 음식을 먹기 위해 떠날 수 있는 것은 아닙니다.

위에서 설명한 지구력을 증가시키는 방법과 보충제가 질병이나 감염을 예방할 수 없다면 의사와 상태를 상담하는 것이 좋습니다.