어린이 건강을 위한 메기의 이점 목록

인도네시아에는 아이들이 먹기에 안전하고 좋은 다양한 종류의 생선이 있습니다. 그 중 하나는 메기입니다. 메기는 맛있는 맛 외에도 어린이 건강에 많은 이점이 있습니다. 알 잖아, 혈액 요소 질소.

메기는 신체에 필요한 많은 영양소를 함유하고 있기 때문에 인도네시아에서 널리 재배됩니다. 메기의 영양 성분에는 단백질, 지방, 칼슘, 셀레늄, 인, 나트륨, 칼륨뿐만 아니라 비타민 A, B1 및 B12와 같은 여러 비타민이 포함됩니다.

어린이 건강을 위한 메기의 6가지 이점

비린내 나는 냄새에도 불구하고 메기는 어린이의 성장과 발달을 위한 훌륭한 동물성 단백질 공급원입니다. 또한, 어린이가 정기적으로 섭취할 경우 얻을 수 있는 메기에는 다음과 같은 몇 가지 이점이 있습니다.

1. 두뇌 교육

메기의 지방은 많은 오메가-3 지방산으로 구성되어 있습니다. 이것은 아이들이 음식에서 얻을 수 있는 중요한 영양소 중 하나입니다. 메기의 오메가-3 지방산 함량은 두뇌 교육과 어린이의 기억 장애 또는 잊기 쉬운 예방에 매우 좋습니다.

2. 힘과 지구력 증가

메기의 단백질 함량은 아이들의 일상 활동을 지원하는 좋은 에너지원이 될 수 있습니다. 또한 단백질은 근육과 면역 체계를 포함한 신체 조직을 만들고 복구하는 데 중요한 역할을 할 뿐만 아니라 신체의 다양한 호르몬과 효소의 구성 요소이기도 합니다.

메기 100g에는 약 18g의 단백질이 포함되어 있지만 4세 미만 어린이의 일일 단백질 요구량은 13g에 불과합니다. 따라서 이 메기 100g을 식사 시간에 3인분으로 나누어 하루에 필요한 단백질을 채울 수 있습니다.

3. 빈혈 예방

하루 100g 정도의 메기는 어린이의 일일 비타민 B12 섭취량으로 충분합니다. 메기에 함유된 비타민 B12는 적혈구 생성에 중요한 역할을 합니다. 따라서 이 비타민은 어린이의 빈혈 예방에 대한 요구를 충족시키는 데 중요합니다.

4. 건강한 뼈와 치아

메기는 비타민 D와 칼슘의 쉬운 공급원입니다. 비타민 D와 칼슘은 어린이의 뼈와 치아 건강을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다.

성장기부터 이러한 비타민과 미네랄의 일일 필요량을 충족함으로써 아기의 뼈와 치아가 최적으로 자랄 수 있으며 향후 골다공증 및 치아 문제가 발생할 위험도 줄어듭니다.

5. 건강한 심장

엄마들은 심장병이 단지 어른들을 스토킹하는 것이 아니라는 것을 알아야 합니다. 어린이도 이 질병을 경험할 수 있습니다. 아기의 심장을 건강하게 유지하려면 메기를 포함한 생선에서 단백질과 오메가-3 지방산을 섭취하는 것이 핵심 중 하나가 될 수 있습니다.

6. 신경계 보호

메기는 수은 함량이 낮은 물고기의 한 종류입니다. 높은 수준의 수은은 특히 어린이에게 신경 손상과 같은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

음, 메기의 수은 함량이 낮기 때문에 아기는 과도한 수은으로 인한 장애를 겪을 위험 없이 여전히 물고기의 이점을 얻을 수 있습니다.

위의 정보를 알면 이제 더 이상 망설이지 않고 아기의 일일 메뉴에 메기를 추가할 수 있습니다. 가격은 연어보다 저렴하지만 실제로 메기는 아동 발달 과정을 지원하는 데 덜 유용하지 않습니다.

그래도 메기 처리 방법에주의를 기울이는 것을 잊지 마십시오. Bun. 메기는 일반적으로 메기 껍질 형태로 제공됩니다. 그러나 메기 튀김을 지속적으로 제공하면 식용유에서 건강에 해로운 포화 지방의 섭취가 확실히 증가할 수 있습니다.

따라서 메기를 삶거나 볶거나 찌거나 굽는 것부터 시작하여 다른 방법으로 처리해 보십시오. 어떤 요리를 하든 이 생선은 여전히 ​​맛있고 언제 어디서나 먹기에 적합하며, 어쩌다.

자녀의 식단에서 메기에 대해 여전히 질문이 있는 경우 주저하지 말고 영양사와 상담하십시오. 의사는 아기의 일일 식단을 위해 메기 및 기타 다양한 영양 공급원이 포함된 건강식 메뉴를 추천할 수 있습니다.