건강을 위한 용의 열매의 이점을 과소평가하지 마십시오

미디엄건강에 대한 용안 과일의 이점은 작지 않습니다. 영양성분 덕분에 과일은 작은 이 달콤한 맛 신뢰할 수 있는 ~ 할 수 있었다 염증을 줄이기 위해 면역 체계를 강화합니다.

라틴어 이름의 Longan 디모카르푸스 롱간 루어 열대 아시아에서 자라는 과일의 한 종류입니다. 이 과일은 중국, 베트남, 태국, 인도네시아에서 발견됩니다.

인도네시아 사람들은 용안 과일을 일반적으로 직접 섭취하거나 가공 과일 수프 및 과일 통조림 형태로 섭취합니다. 달콤하고 상쾌한 맛이 날 뿐만 아니라, 이 과일에는 과소 평가할 수 없는 많은 건강상의 이점이 있습니다.

Longan 과일의 무수한 이점

Longan 과일 (약 50-100 그램) 1 인분에는 약 150-250 칼로리가 포함되어 있습니다. 폴리페놀과 플라보노이드 항산화제가 풍부한 이 과일에는 다음과 같은 다양한 기타 영양소도 포함되어 있습니다.

  • 섬유.
  • 물.
  • 단백질 또는 아미노산.
  • 칼슘, 철, 인, 구리 및 칼륨을 포함한 미네랄.
  • 비타민 B와 비타민 C와 같은 비타민.

Longan 과일에 포함된 영양소의 수는 확실히 건강에 도움이 될 것입니다. Longan 과일은 임산부도 잘 섭취합니다.

다음은 얻을 수 있는 용과의 이점 중 일부입니다.

1. 체중 유지

칼로리는 체중을 결정하는 요소 중 하나입니다. 과체중이고 이상적인 체중에 도달하고 싶다면 백미, 케이크, 아이스크림 등과 같은 고칼로리 음식을 줄이는 것이 한 가지 방법입니다. 패스트 푸드.

대신, 이 과일에는 많은 칼로리가 포함되어 있지 않기 때문에 다이어트 메뉴의 일부로 용안 과일을 만들 수 있습니다. Longan 과일 100g에는 약 200칼로리가 있습니다.

또한, 용안의 섬유질 함량은 몸이 더 오래 포만감을 느끼게 할 수 있습니다. 이것은 당신을 방지 할 수 있습니다 간식 체중 유지에 도움이 됩니다.

2. 지구력 증가

Longan 과일의 이점은 높은 함량의 항산화제와 비타민 C 덕분에 지구력을 유지하는 데 좋습니다. 이 두 가지 유형의 영양소는 백혈구가 더 잘 작동하고 염증을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다.

백혈구가 제대로 작동하면 신체는 감염을 일으키는 박테리아와 바이러스와 싸울 수 있습니다. 따라서 몸이 쉽게 아프지 않습니다.

3. 자유 라디칼의 영향에 대응

활성 산소는 독성 물질, 장기간의 햇빛 또는 담배 연기 및 자동차와 같은 공해에 자주 노출되는 경우 체내에 축적될 수 있습니다.

양이 너무 많으면 자유 라디칼이 신체 세포에 손상을 주어 시간이 지남에 따라 심혈관 질환 및 암과 같은 다양한 건강 문제를 일으킬 위험이 있습니다.

자유 라디칼로 인한 추가 장기 손상을 방지하기 위해 신체는 자유 라디칼의 영향을 상쇄하기 위해 항산화제가 필요합니다. 항산화 물질이 풍부한 과일 중 하나는 용안 과일입니다.

4. 눈과 피부 건강 유지

영양 및 항산화 성분으로 인해 용의 열매는 눈과 피부 건강을 유지하는 데에도 유용합니다. 눈에서 항산화제와 비타민 C는 염증을 줄이고 눈 손상을 예방하며 백내장 및 황반 변성과 같은 노화 관련 안구 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.

피부에 있는 동안 용안 과일에 함유된 영양소는 조기 노화를 예방하고 피부가 콜라겐을 생성하는 데 도움이 됩니다. 이 물질은 피부의 힘과 유연성을 형성하는 역할을 합니다.

물건-시간주의 사항 NS용안 과일을 먹을 때

용안 과일을 먹기 전에 깨끗이 씻어야 합니다. 또한 상태가 양호하고 손상되지 않고 변색되지 않고 썩지 않는 과일을 선택하십시오.

세척하지 않고 바로 먹으면 과일에 남아 있을 수 있는 세균이나 유해물질이 몸에 들어갈 때 질병을 유발할 수 있다.

또한 특정 약물을 복용 중이거나 당뇨병과 같은 질병을 앓고 있는 경우에도 주의해야 합니다. 이것은 용안 과일에 설탕이 상당히 많이 포함되어 있기 때문입니다. 롱간을 너무 많이 섭취하면 혈당이 급증하여 당뇨병을 악화시킬 위험이 있습니다.

용안 과일을 정기적으로 먹고 싶다면 먼저 영양사와 상의해야 합니다. 상담을 받으면 얼마나 많은 용안 과일이 섭취하기에 안전한지에 대한 정보를 얻을 수 있습니다.