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9개월 임산부의 수면 자세는 임의적이어서는 안되며, 배가 큰 상태에서 잘 때 편안한 자세를 찾기가 쉽지 않습니다. 다음 9개월 임산부를 위한 다양한 편안하고 안전한 수면 자세에 주의하십시오.

당신이 더 편안하고 뱃속의 아기가 안전하게 남아 있도록 9개월 임산부의 수면 자세를 관리해야 합니다. 잘못된 자세로 잠을 자면 특정 기관에 대한 압력이 증가하여 불편함과 다양한 장애가 발생할 수 있습니다.

엎드린 자세나 엎드린 자세 피하기

임신 9개월에 엎드려 자는 것은 가장 좋은 자세가 아닙니다. 자라는 자궁 뒤에는 대동맥과 하대정맥이 있습니다. 이 두 혈관은 심장에서 온 혈액을 전신으로 운반하고 심장으로 되돌려 보냅니다. 이러한 혈관에 압력이 가해지면 임신부와 임신 중인 태아의 혈액 순환이 느려질 수 있습니다.

또한 등을 대고 누웠을 때 숨쉬기가 더 힘들고 어지러움을 느낄 수 있습니다. 앙와위 자세는 또한 장과 같은 위장의 장기에 압력을 가하여 위장 장애를 경험할 수 있습니다.

영아의 경우 산모가 등을 대고 자면 영양소와 산소의 섭취가 억제될 수 있습니다. 그러나 이것은 거의 발생하지 않습니다. 또한 아기가 불편한 자세를 느끼면 아기가 먼저 발로 차거나 움직이는 등 편안한 자세를 취하게 됩니다.

엎드린 자세나 아랫배도 올바른 선택이 아닙니다. 엎드린 자세로 자면 자궁과 가슴이 위장에 의해 눌려지기 때문입니다.

옆으로 자는 자세를 취하십시오

9개월 임산부에게 가장 좋은 수면 자세는 옆으로 눕는 것입니다. 기울어진 자세는 자궁 내 태아뿐만 아니라 위도 더 편안하고 안전하게 만들 수 있습니다. 또한 왼쪽으로 누워있는 것이 오른쪽보다 나은 것으로 간주됩니다.

이 자세는 간에 압력을 가하지 않을 뿐만 아니라 혈액 순환을 개선하여 혈액과 영양분이 태반으로 공급되어 태아에게 더 쉽게 전달되도록 합니다.

더 편하게 하려면 이렇게 하세요

잠자는 자세를 더 편안하게 만들고 아기를 안전하게 보호하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 이러한 사항은 다음과 같습니다.

• 특히 속 쓰림이 있는 경우 머리 아래에 베개를 더 많이 두십시오. 목표는 위산이 식도로 올라가는 것을 방지하는 것입니다.
• 옆으로 누웠을 때 배 아래에 베개를 놓으십시오. 목표는 위를 지원하는 것입니다. 또는 무릎 사이에 베개를 놓습니다. 시간이 되시면 9개월 임산부의 수면 자세를 지탱할 수 있는 특별한 긴 베개를 구입하십시오. 그렇지 않으면 일반 베개로 충분합니다.
• 숨가쁨이 느껴지면 베개를 옆구리 아래에 두십시오. 목표는 가슴을 더 들어 올리고 호흡기를 촉진하는 것입니다.

임신 중 잠을 자는 것은 번거로운 일처럼 보일 수 있지만 임신 9개월에 좋은 수면 자세를 찾는 것은 여전히 ​​가능합니다. 따라서 아기의 탄생을 기다리는 동안에도 편안하게 쉴 수 있습니다. 임신 9개월 이후에는 정기적으로 산부인과 의사에게 임신 여부를 확인하십시오.