지방의 기능을 과소평가하지 마십시오

엄마 신체에서 종종 고려됩니다NS외모나 건강을 방해하다. 지방이 몸에 미치는 역할은 매우 크지만. 신체에 지방이 존재하면 외모를 방해하고 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 과도한.

지방은 단백질과 탄수화물과 마찬가지로 신체에 필요한 영양소 중 하나입니다. 몸은 오메가-3 지방산과 같이 스스로 생성할 수 없는 지방을 필요로 합니다. 음식 부분에 지방이 존재하는 것은 균형 잡힌 건강한 식단을 유지하는 데 중요합니다.

다양한 인체에 대한 지방의 기능

위에서 언급했듯이 신체는 일상 활동을 수행하는 데 지방이 필요합니다. 다음을 포함하여 인체에 좋은 지방의 여러 기능이 있습니다.

  • 미디엄몸이 비타민을 흡수하도록 도와주세요 A, D 및 E

    이러한 비타민 중 일부는 지용성 비타민입니다. 따라서 이 비타민이 몸에 흡수되기 위해서는 지방의 도움이 필요합니다.

  • 몸의 에너지원

    지방은 또한 일상 활동을 수행할 때 신체의 에너지원으로 유용할 수 있습니다. 그러나 이것이 에너지를 증가시키기 위해 지방을 과도하게 섭취할 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다.

  • 피부와 모발에 영양 공급

    많은 비타민과 신체의 에너지원의 흡수 과정을 돕는 것 외에도 지방은 건강한 피부와 모발을 유지하는 데 도움이 됩니다.

  • 몸을 따뜻하게 유지

    지방은 신체의 절연체 역할을 합니다. 지방이 있으면 두꺼운 옷을 입는 것처럼 몸이 따뜻해집니다.

  • 신체 기관을 보호

    지방은 또한 신체의 장기를 손상으로부터 보호하는 역할을 합니다. 또한 지방은 세포를 만들고 호르몬을 생성하는 데 도움이 되므로 신체가 제대로 기능할 수 있습니다.

다양성 그리고 지방의 근원

지방의 최대 기능을 얻으려면 다음을 포함하여 식품에 포함된 다양한 유형의 지방을 이해하는 데 도움이 됩니다.

  • 단일불포화지방

    이러한 불포화 지방은 LDL 또는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 신체에서 HDL 또는 좋은 콜레스테롤 수치를 유지하여 건강한 심장을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 지방은 아보카도, 올리브 오일, 헤이즐넛, 아몬드 및 견과류에서 찾을 수 있습니다.

  • 고도불포화지방

    고도불포화지방은 체내 LDL 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 오메가-6와 오메가-3는 고도불포화지방의 종류에 포함됩니다. 이 지방은 연어, 참치, 호두, 아마씨에서 발견됩니다.

  • 트랜스 지방

    트랜스 지방은 신체의 LDL 수치를 증가시킬 수 있으므로 과도하게 섭취하면 뇌졸중, 제2형 당뇨병 및 심장 문제를 일으킬 수 있기 때문에 건강에 해로운 지방입니다. 이러한 유형의 지방은 감자튀김, 비스킷, 도넛, 피자 또는 팝콘과 같은 가공 제품에서 발견됩니다.

  • 포화 지방

    포화 지방은 신체의 나쁜 콜레스테롤을 증가시킬 수 있기 때문에 실제로 피하는 것이 좋습니다. 포화 지방은 일반적으로 고체 형태로 변하거나 실온에서 얼기 때문에 불포화 지방과 다르게 보입니다. 이 지방은 버터, 계란, 붉은 고기, 우유, 치즈 또는 닭고기 껍질에서 찾을 수 있습니다.

살을 빼고 건강한 몸을 유지하고자 하는 사람들에게는 종종 적이지만, 그렇다고 해서 몸에 지방이 전혀 필요하지 않은 것은 아니다. 특정 지방의 기능은 실제로 영양소와 신체 건강의 균형을 유지하는 데 매우 중요합니다. 가장 중요한 것은 지방이 과도하지 않은 비율로 섭취되어야 한다는 것입니다.