밀실 공포증, 좁은 공간 공포증 이해하기

밀실 공포증 엘리베이터나 창문이 없는 방과 같이 협소하거나 제한된 공간에 대한 과도한 두려움입니다. 밀실 공포증 공포증의 가장 흔한 유형 중 하나입니다.

밀실 공포증 일반적으로 사람이 좁거나 폐쇄되거나 붐비는 방에 있을 때 나타나는 공황, 불안, 두려움 또는 신경질을 특징으로 합니다.

지금까지 좁은 공간 공포증의 원인은 확실하게 알려져 있지 않지만, 이 상태는 좁은 공간에 갇히거나 갇힌 것과 같은 어린 시절의 트라우마와 관련이 있는 경우가 많습니다.괴롭히는 사람.

그 이외의, 밀실 공포증 그것은 또한 비행기를 조종하는 동안 난기류를 경험하고 좁은 터널이나 동굴에 갇힌 것과 같은 불쾌한 경험으로 인해 발생할 수 있습니다.

방아쇠 밀실 공포증

밀실 공포증 '좁은 공간'에 대한 정의도 사람마다 다를 수 있기 때문에 여러 가지 요인에 의해 유발될 수 있으며 사람마다 유발 요인이 다를 수 있습니다. 다음은 트리거할 수 있는 장소의 몇 가지 예입니다. 밀실 공포증:

  • 공중 화장실
  • 탈의실
  • 동굴
  • 터널
  • 항공기
  • 소형차
  • 자동 세차

위의 일부 장소 외에도 다음을 유발할 수 있는 상황의 몇 가지 예가 있습니다. 밀실 공포증, 그건:

  • 창문이 없는 작은 방에서
  • 붐비는 엘리베이터 안에 있으면
  • MRI 또는 ​​CT 스캔을 받다
  • 파티나 콘서트와 같이 군중 속에 있는 것

징후 밀실 공포증

두려움, 공황 및 불안 외에도 다음과 같은 경우 나타날 수 있는 몇 가지 다른 증상이 있습니다. 밀실 공포증 다음을 포함하여 좁은 공간에 있습니다.

  • 땀을 흘리다
  • 흔들리는
  • 어지러운
  • 구역질
  • 가슴 통증
  • 마른 입
  • 호흡 곤란
  • 빠른 심박수
  • 귀 울림
  • 오한 또는 열감
  • 주위의 벽이 그녀를 부숴버릴 것만 같았어
  • 소변을 참을 수 없는 충동

손질 밀실 공포증

진단하기 위해 밀실 공포증먼저 심리학자 또는 정신과 의사가 증상을 검토하고 신체 검사를 수행합니다. 그 후 다음과 같은 정신 요법과 약물 치료를 통해 이 상태에서 회복할 수 있습니다.

1. 탈감작 요법

둔감화 요법 또는 자기 노출 요법은 당신을 두렵게 하는 상황에 처하게 하는 치료법입니다. 이것은 두려움과 싸울 수 있도록 돕기 위해 수행됩니다.

이 치료는 물론 단계적으로 이루어집니다. 예를 들어 처음에는 좁은 장소를 보여주는 사진이나 이미지만 표시됩니다. 익숙해지고 자신만만해지면 노출도가 높아져 협소한 방에서도 무리한 두려움 없이 지낼 수 있을 것이다.

2. 인지행동치료

이것은 심리학자 또는 정신과 의사와 같은 치료사와 귀하 사이에 수행되는 일종의 대화 요법입니다. 인지 행동 치료의 목표는 두려움과 두려움을 극복하는 방법을 배우는 것입니다.

이 치료는 일상적인 생각, 감정 및 행동을 탐색하여 수행됩니다. 또한 트리거 상황에서 발생하는 부정적인 생각을 제어하고 변경하는 방법을 배우게 됩니다. 밀실 공포증. 그렇게 하면 좁은 방에서 상황을 처리할 때 더 침착하게 대처할 수 있습니다.

3. 마약

치료 외에도 정신과 의사는 좁은 공간에 있을 때 경험하는 공황 및 불안 증상을 줄이는 데 도움이 되는 항우울제나 항불안제를 처방할 수도 있습니다.

간단해 보이지만 취급하는 습관은 밀실 공포증 생각보다 쉽지 않습니다. 폐쇄된 방에서의 치료 시도는 종종 실패하여 환자는 여러 번 반복해야 했습니다. 그러므로 그것을 사는 데에는 인내가 필요합니다.

증상이 나타난다면 밀실 공포증 위와 같이 즉시 심리학자나 정신과 의사와 상의하여 가능한 한 빨리 이 상태를 치료하고 치료해야 합니다. 그 이유는 증상이 밀실 공포증 체크하지 않은 채로 두면 일상 활동을 방해할 가능성이 있습니다.