올바른 바나나 다이어트 방법

바나나 다이어트 와 함께 수행 NS바나나 과일 소비~에 시간과 일정량, 체중 감량 목표. 결과를 극대화하려면 먼저 바나나 다이어트를 올바르게 수행하는 방법을 이해해야 합니다.

아침바나나 다이어트 또는 다이어트 아사 바나나 일본의 약사인 Sumiko Watanabe가 처음 소개했습니다. 바나나 다이어트는 기본적으로 아침에 바나나를 먹도록 장려하고 오후와 저녁에 음식의 양을 줄이는 것입니다.

바나나 다이어트를 올바르게 하는 방법 이해하기

바나나는 섬유질이 많고 칼로리가 낮은 과일 중 하나입니다. 이 과일은 체중 감소, 소화, 고혈압 예방, 심장병 및 일부 암의 위험 예방 등 많은 건강상의 이점이 있습니다.

바나나 다이어트를 한다고 해서 하루 종일 바나나만 먹는 것은 아닙니다. 여전히 다른 음식을 먹을 수 있지만 다음과 같은 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.

1. 아침에 바나나 먹기

체중 감량을 원하는 사람들을 위해 할 수 있는 한 가지 방법은 아침 식사에서 선택하는 음식을 포함하여 식단을 바꾸는 것입니다. 아침 식사로 바나나 다이어트를 하면 포만감을 유지하고 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

비결은 아침에 신선한 바나나(가공되지 않은)와 물만 먹는 것입니다. 바나나가 마음에 들지 않으면 사과와 같은 다른 유형의 과일로 대체할 수 있습니다. 바나나를 먹고도 여전히 배가 고프다면 15-30분 정도 기다렸다가 다른 음식을 먹습니다.

2. 충분한 점심과 저녁 식사

사실 이 바나나 다이어트 방법에는 점심과 저녁 식사에 대한 엄격한 규칙이 없습니다. 과식하지 않고 배가 부르기 전에 식사를 중단해야 한다면 원하는 음식을 무엇이든 먹을 수 있습니다.

3. 오후 간식 또는 간식

간식은 하루에 한 번만 섭취해야 하며 일반적으로 오후에 섭취해야 합니다. 스낵 유형의 선택은 매우 유연합니다. 또한 사탕을 포함한 단 음식은 여전히 ​​허용됩니다. 그럼에도 불구하고 바나나 다이어트 중에는 아이스크림, 우유 및 치즈나 요구르트와 같은 유제품을 섭취하지 마십시오.

4. 충분한 수면을 취하세요

다이어트에만 집중하는 것이 아니라 바나나 다이어트 방법은 다음과 같이 조언합니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 더 많이 먹는 경향이 있기 때문에 이것은 매우 중요합니다. 건강에 해로운 음식을 과도하게 섭취할 위험도 커집니다.

바나나 다이어트 중 체중 감소는 실제로 소비되는 칼로리 수의 감소로 인해 발생합니다. 바나나 자체도 영양소가 풍부한 과일 중 하나이기 때문에 바나나 다이어트를 하지 않더라도 규칙적으로 섭취하는 것이 좋다.

그러나 바나나 다이어트 방법이나 다른 다이어트 방법으로 체중을 줄이려면 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동도 필요하다는 점을 명심하십시오. 필요한 경우 귀하의 상태에 가장 적합한 체중 감량 방법에 대해 의사와 상담하십시오.