베이비 블루스의 원인과 극복 방법 알아보기

출산 경험이 있는 여성의 약 80% 아주 연한 푸른 색. 증상이 경미해 보일 때도 있지만, 아주 연한 푸른 색 산모와 아기 모두에게 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 즉시 치료해야 합니다.

아주 연한 푸른 색 산모가 출산 후 경험하는 기분 장애입니다. 이 상태는 엄마가 쉽게 슬프고, 피곤하고, 짜증을 내며, 이유 없이 울고, 쉽게 동요하고, 집중하기 어렵게 만듭니다.

아주 연한 푸른 색 빠르면 출산 후 첫 주에 시작될 수 있으며 일반적으로 최대 2주까지 지속됩니다. 불만이 항상 느껴지지는 않지만 왔다가 가십시오. 그러나 이 불만이 산후우울증으로 발전하지 않도록 적절하게 다루어야 합니다(산후 우울증).

다양한 원인 아주 연한 푸른 색

지금까지는 원인이 없다. 아주 연한 푸른 색 확실히 알려져 있지 않습니다. 그러나 다음을 포함하여 이 상태를 유발할 수 있는 몇 가지 사항이 있습니다.

호르몬 변화

출산 후 호르몬 수치의 급격한 변화가 있습니다. 체내 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론이 감소합니다. 이것은 뇌에 화학적 변화를 일으키고 기분 변화를 유발할 수 있습니다(기분 변화).

적응의 어려움

기존 변화에 적응의 어려움과 어머니로서의 새로운 책임이 원인일 수 있음 아주 연한 푸른 색. 많은 새 엄마들은 어린 아이의 필요를 돌보는 것을 포함하여 모든 것을 스스로 돌보는 것에 압도감을 ​​느낍니다.

수면 부족

신생아의 불규칙한 수면 주기로 인해 산모는 밤에 깨어 있고 수면 시간을 많이 차지합니다. 지속적인 수면 부족은 엄마를 피곤하고 불편하게 만듭니다. 이것이 발생을 유발할 수있는 것입니다. 아주 연한 푸른 색.

극복 방법 아주 연한 푸른 색

아주 연한 푸른 색 일반적으로 저절로 사라집니다. 하지만 경험한다면 이 상태를 적절히 관리해야 합니다. 극복하기 위해 할 수 있는 몇 가지 아주 연한 푸른 색 이다:

1. 스스로에게 부담을 주지 않는다

모든 것을 스스로 하도록 강요하지 마십시오. 할 수 있는 일을 하세요. 아기를 돌보거나 집안일을 하는 데 모두 부담스럽다면 주저하지 말고 가장 가까운 신뢰할 수 있는 사람들에게 도움을 요청하십시오.

2. 충분한 수면을 취하세요

충분한 수면을 취하십시오. 아기의 취침 시간을 잘 활용하십시오. 아기가 밤에 야뇨증 때문에 잠에서 깨어났지만 여전히 에너지를 회복하기 위해 잠이 필요하다면 주저하지 말고 파트너에게 아기의 기저귀를 갈아주고 잠시 동안 돌봐달라고 도움을 요청하세요.

3. 규칙적인 운동과 양질의 음식 섭취

극복을 돕기 위해 아주 연한 푸른 색 경험이 많으면 규칙적으로 운동하는 것이 좋습니다. 운동은 주의를 산만하게 하고 걱정하게 할 뿐만 아니라 개선에도 도움이 됩니다. 분위기 그리고 수면의 질.

운동할 시간이 없다면 음식도 기분을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 시럽, 포장된 패스트리, 흰 빵과 같은 단순 탄수화물이 많은 음식을 피하십시오. 이러한 유형의 음식은 악화되는 것으로 생각됩니다. 기분 변화.

4. 이야기 나누기

당신의 감정에 대한 이야기를 나눌 수 있도록 다른 새 엄마들과 사교하는 것이 좋습니다. 그러나 이것이 무겁게 느껴진다면 먼저 남편에게 이야기할 수 있습니다. 결국 가장 가까운 사람은 남편입니다.

위의 몇 가지 방법 외에도 며칠이 걸릴 수도 있습니다. 나 시간. 이것은 증상에 도움이 될 수 있습니다 아주 연한 푸른 색 당신이 느끼는 것.

꼬마를 맞이하는 행복한 순간 속에서, 아주 연한 푸른 색 당신에게 이상하고 부자연스럽게 느껴야 합니다. 그러나 이것은 정상이며 많은 다른 어머니들이 경험한다는 점을 명심하십시오. 이를 해결하기 위해서는 주변 사람들의 신체적, 도덕적 지원이 많이 필요합니다.

그러나 느끼는 불만이 개선되지 않고 출산 후 2주 이상 지속된다면 주저하지 말고 즉시 심리학자와 상담하여 불만이 악화되지 않도록 하십시오.