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정상적인 출산은 육체적으로나 정신적으로 어머니의 에너지를 고갈시킬 수 있습니다. 일반적으로 회복에 약 6-12주가 소요됩니다. 이 회복 기간이 잘 되기 위해서는 정상 분만 후 하지 말아야 할 일이 있습니다.

정상적인 출산 과정을 거친 후 직면해야 하는 신체의 일부 변화가 있습니다. 이러한 상태에는 피로, 질 출혈, 질을 꿰맬 때의 통증, 배뇨 시 통증, 소화 불량, 체형 변화, 정신적 스트레스 등이 있습니다.

정상 출산 후 피해야 할 것들

산후 신체 변화는 불편함을 유발할 뿐만 아니라 감염, 출혈, 심지어 산후 우울증의 위험을 높일 수 있습니다. 출산 후 회복 기간이 잘 되기 위해서는 다음과 같은 행동은 하지 않는 것이 좋습니다.

1. 신체 활동이나 격렬한 운동을 하는 것

이제 막 출산한 산모는 즉시 격렬한 신체 활동을 해서는 안 됩니다. 몸이 아직 회복 단계에 있기 때문에 너무 빨리 하면 부상을 입을 수 있습니다. 특히 출생 과정에 문제가 있거나 이전에 활동적인 생활 방식이 없었던 경우.

의사가 허락한다면 점진적으로 운동을 하십시오. 걷기와 같은 가벼운 운동으로 시작하십시오. 산후 혈액은 여전히 ​​무겁고 감염되기 쉽기 때문에 첫 주 동안은 수영을 피하십시오. 또한 다음과 같이 복부 근육을 사용하는 스포츠를 피하십시오. 윗몸 일으키기, 골반과 복부 근육이 여전히 약하기 때문입니다.

운전, 계단 오르내리기, 무거운 물건 들기와 같은 기타 활동도 의사의 승인을 받은 경우에만 수행해야 합니다. 이 활동은 일반적으로 출산 후 약 6주 후에만 할 수 있습니다.

2. 여성스러운 부분 관리 소홀

정상적인 분만 시 질 입구가 찢어지는 일이 흔하므로 봉합해야 합니다. 출산 후 4~6주 동안 월경과 같은 출혈이 나타나는 산후 기간도 경험하게 됩니다. 따라서 질 봉합사가 찢어지거나 감염되지 않도록 친밀한 기관을 잘 관리해야합니다.

특히 배뇨 및 배변 후에 질을 정기적으로 청소할 수 있습니다. 질을 건조하게 유지하고 3-4시간마다 패드를 교체하십시오. 또한 손을 깨끗이 씻고 미지근한 물로 샤워를 하는 습관을 들이십시오. 솔기가 손상되지 않도록 하려면 너무 세게 누르지 마십시오. 변비가 있는 경우 의사에게 대변 연화제를 요청하는 것이 좋습니다.

3. 섹스

회음부 파열과 산후 출혈은 감염 위험을 증가시킬 뿐만 아니라 질 부위의 통증을 유발합니다. 또한 산모가 모유 수유를 하면 질도 건조해집니다. 따라서 성교를 연기해야 ​​합니다.

출산 후 성관계는 일반적으로 출산 후 2-6주 또는 의사의 허가에 따라 허용됩니다. 남편과 아내의 관계가 조화롭게 유지되도록 대안으로 포옹이나 키스를 할 수 있습니다.

4. 감정이 너무 늦다

출산 후 혼란, 불안, 슬픔을 느끼는 것은 매우 일반적입니다. 그러나 이러한 감정은 산후 우울증으로 이어질 수 있으므로 너무 얽매이지 마십시오. 파트너, 가족 또는 가까운 친구와 이야기와 느낌을 공유하십시오. 신생아를 돌보기에 바쁘더라도 자신을 위한 시간을 만들 수도 있습니다.

5. 엄격한 다이어트를 하세요

몸이 즉시 원래 모양으로 돌아가기를 원할 수 있습니다. 그러나 엄격한 식단은 필수 영양소의 충족을 방해하고 출산 후 신체의 회복 과정을 방해할 수 있으므로 권장하지 않습니다. 또한 아기에게 모유(ASI)를 주는 엄마의 경우 엄격한 식단이 모유의 영양 성분에 영향을 미칩니다.

질식 분만 후 해야 할 일과 하지 말아야 할 일을 피하면 회복 과정이 잘 될 것입니다. 또한 감염, 출혈 및 산후 우울증을 피할 수 있습니다. 정상적인 분만 후에도 불편함을 느끼면 주저하지 말고 즉시 의사와 상담하십시오.