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요오드는 신체가 갑상선 호르몬을 만드는 데 필요한 필수 미네랄입니다. NS 이 중요한 호르몬의 수준을 유지하십시오, 요오드의 일일 섭취량이 충족되었는지 확인하십시오. 그렇지 않은 경우 있습니다 요오드 결핍의 다양한 효과 누가 당신을 스토킹 할 것입니다.

요오드는 갑상선 호르몬을 생산하는 데 필요하지만 신체는 스스로 요오드를 생산할 수 없습니다. 따라서 음식에서 요오드를 섭취해야 합니다.

갑상선 호르몬은 신진대사와 기타 다양한 신체 기능을 조절하는 역할을 하기 때문에 매우 중요한 호르몬입니다. 이 호르몬을 형성하기 위한 요오드 결핍은 건강에 광범위한 영향을 미칩니다.

혜택 와이요오드 신체

요오드의 적절한 섭취는 신체의 갑상선 호르몬 생산에 영향을 줄 수 있습니다. 갑상선 호르몬은 신체의 신진대사를 조절하는 것 외에도 심박수, 혈압, 체온을 안정시키는 역할을 합니다. 에너지원으로 전환되는 식품의 양과 유형을 조절합니다.

갑상선 호르몬은 또한 성장과 발달을 지원하는 데 중요합니다. 이 호르몬은 아기의 뼈와 뇌의 성장을 촉진합니다. 갑상선 호르몬은 체내에서 여러 가지 중요한 역할을 하므로 갑상선 호르몬이 충분히 생산될 수 있도록 일일 요오드 요구량을 충족해야 합니다.

다음은 연령 및 성별에 따른 일일 요오드 섭취 권장량입니다.

• 1세 미만 유아: 90-120 마이크로그램/일.
• 1-11세 어린이: 120마이크로그램/일.
• 성인 및 청소년: 150 마이크로그램/일.
• 임산부: 220마이크로그램/일.
• 모유 수유 어머니: 250마이크로그램/일.

음식 요오드의 근원

요오드의 일일 필요량을 충족시키기 위해 요오드가 함유된 식품을 섭취할 수 있습니다. 요오드가 풍부한 식품 유형은 다음과 같습니다.

• 요오드화 소금.
• 해초, 젤리, 새우, 바다 물고기 및 조개류와 같은 해산물.
• 우유 및 치즈, 요구르트와 같은 가공 제품.
• 계란.
• 밀과 콩과 같은 견과류와 씨앗.

요오드 결핍의 영향

요오드 섭취가 충족되지 않으면 신체는 요오드 결핍을 경험하게 됩니다. 이 상태는 다음을 유발할 수 있습니다.

1. 볼거리

요오드 섭취가 부족하면 갑상선 호르몬이 평소보다 더 많이 작용하여 갑상선이 비대해질 수 있습니다. 이 상태를 갑상선종이라고 합니다. 나타날 수 있는 다른 증상으로는 삼키기 어려움, 쉰 목소리, 기침 및 호흡 곤란이 있습니다.

2. 갑상선기능저하증 질환

요오드 섭취 부족은 갑상선 기능 저하증을 유발할 수 있습니다. 이것은 갑상선이 과도하게 활성화되어 충분한 양의 갑상선 호르몬을 생산할 수 없는 상태입니다.

갑상선 기능 저하증의 증상 중 일부는 명백한 이유 없이 체중 증가, 추운 온도를 견디지 ​​못함, 집중하기 어려움, 피부 건조, 배변 곤란, 쇠약, 근육통 및 신체 여러 부분의 부종입니다.

여성의 경우 갑상선 기능 저하증은 불규칙한 월경 주기 및 임신 어려움과 같은 추가 증상을 유발할 수 있습니다.

3. 태아의 뇌질환

임산부의 요오드 결핍은 임신한 태아의 뇌 성장 장애를 유발할 수 있습니다. 이것은 아기의 성장과 발달을 방해하고 인지(사고) 및 운동 발달을 방해할 수 있습니다.

4. 저체중으로 태어난 아기

뇌 손상을 일으키는 것 외에도 임산부의 요오드 섭취 부족은 아기를 저체중 또는 조산으로 태어날 수 있습니다.

5. 케이갑상선 암

요오드 결핍은 갑상선을 공격하는 자가면역 질환과 관련이 있습니다. 이 상태는 갑상선암의 위험 요소 중 하나입니다.

이것은 갑상선암이 장기적으로 요오드 섭취가 부족한 사람들에게 더 흔하다는 연구 결과에 의해 강화됩니다.

요오드 결핍은 위험할 뿐만 아니라 과도한 요오드는 갑상선 기능 항진증과 같은 건강 문제를 일으킬 수도 있습니다. 따라서 요오드의 일일 섭취량은 너무 적지도 너무 많지도 않은 충분한지 확인하십시오.

특정 질병이 있거나 요오드 흡수와 갑상선 호르몬 수치에 영향을 줄 수 있는 약물을 복용하고 있다면 의사와 상의하여 얼마나 많은 요오드를 섭취해야 하는지 결정하십시오.