구기자의 효능과 섭취 방법

구기자의 가장 잘 알려진 이점 중 하나는 수명을 연장하는 것입니다. 뿐만 아니라 중국산 오렌지 과일은 당뇨병과 고혈압과 같은 다양한 건강 문제를 다루는 데에도 유용하다고 믿어집니다. 맞나요?

이 과일은 복합 탄수화물을 함유하고 있기 때문에 이 과일의 섭취는 혈당 수치를 급격하게 증가시키지 않는다고 주장합니다. 또한 구기자에는 신체적, 정신적 건강에 좋은 영향을 미치는 것으로 알려진 많은 이점이 있습니다. 이제 구기자의 이점을 촉진하는 많은 종합 비타민과 허브 보충제가 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

구기자의 이점에 대한 사실 알기

건강을 위해 구기자 섭취의 이점은 다음과 같습니다.

  • 스트레스 해소
  • 수면의 질 향상
  • 체중 감량에 도움
  • 신체 능력 향상
  • 면역 체계 구축에 도움
  • 암세포 퇴치에 도움
  • 심장 건강 유지

구기자 열매의 다양한 이점은 비타민 A, 비타민 C, 섬유소에서 철분 및 비타민과 같은 미네랄에 이르기까지 영양이 풍부한 함량과 분리될 수 없습니다. 아연. 로 알려진 과일조차도 구기자 또한 면역 체계를 유지하고 조직과 세포를 복구하며 소화를 돕고 신체의 에너지원인 필수 아미노산의 공급원이기도 합니다.

또 다른 연구에서는 구기자가 저색소침착과 황반변성의 위험을 줄일 수 있다고 밝혔습니다. 이러한 이점 중 하나는 구기자에 들어 있는 항산화 성분, 특히 제아잔틴 덕분입니다.

그러나 구기자의 풍부한 이점에 대한 많은 가정에도 불구하고 이를 증명하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 아직까지 이 과일에 대한 연구가 제한적이기 때문이다.

이 과일을 먹기로 결정했다면 구기자 섭취 후 알레르기 및 아나필락시 반응의 여러 사례가 발견되었으므로 신체 반응에주의하십시오. 구기자 섭취 후 가려움증, 피부에 붉은 발진, 메스꺼움과 구토, 숨가쁨이 나타나면 즉시 이 과일 섭취를 중단하고 의사의 도움을 받으십시오.

고혈압, 당뇨병 및 기타 질병으로 고통받는 분들은 구기자 열매가 혈압 강하제, 당뇨병 및 혈액 희석제와 상호 작용할 우려가 있으므로 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

구기자 먹는 올바른 방법

이점은 아직 더 연구해야 하지만 구기자 섭취는 여전히 높은 미네랄과 비타민 함량 때문에 건강한 식단의 일부로 좋은 것으로 간주됩니다.

신체의 항산화제와 비타민 요구량을 충족시키기 위해 구기자 2인분을 섭취할 수 있습니다. 구기자도 시리얼과 함께 먹습니다. 오트밀, 요구르트 또는 삶은 땅콩.

또한 구기자 열매는 약초, 주스, 허브차 형태로 섭취하거나 건조, 날것 또는 조리된 식품으로 가공한 구기자 열매에서 얻을 수 있습니다.

구기자 열매의 다양한 이점은 여전히 ​​더 많은 연구가 필요합니다. 균형 잡힌 식단의 일부로 구기자 열매를 적당히 섭취하십시오. 특별한 건강 상태가 있는 경우 구기자를 섭취하기 전에 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다.