카타르시스 이해, 정서적 해방은 정신 건강에 좋습니다

카타르시스는 마음에 저장된 감정이나 불만을 풀어주는 것입니다. 심리학에서 카타르시스는 사람이 더 안심하고 더 나은 느낌으로 일상 활동을 수행할 수 있도록 감정을 긍정적으로 발산하는 방법으로도 해석됩니다.

분노, 슬픔, 두려움 및 실망은 모든 인간이 경험하는 정상적인 감정입니다. 정상적이지만, 이러한 감정은 마음에 축적되지 않도록 채널되어야 합니다. 그러나 감정을 표출하는 올바른 방법이 필요합니다. 그 중 하나가 카타르시스입니다.

적절하게 전달되지 않으면 감정이 기존 문제를 악화시키거나 새로운 문제를 일으킬 수 있습니다. 사실, 전달되지 않은 감정이 스트레스나 우울증을 유발하는 경우는 드물지 않습니다.

카타르시스의 정의와 정의

카타르시스는 그리스어에서 유래 배변 정화 또는 정화를 의미합니다. 심리학의 영역에서 카타르시스는 분노, 분개, 슬픔 또는 억눌린 상처와 같은 부정적인 감정을 제거하려는 시도로 정의됩니다.

이러한 감정을 표현함으로써 사람은 더 안도감과 평온함을 느낄 수 있습니다. 정신 분석 이론에 따르면, 이러한 감정적 해방은 무의식적 갈등을 완화할 필요성과 관련이 있습니다.

따라서 스트레스와 좌절은 실제로 해결해야 할 갈등이 있거나 억압되어 풀어야 할 감정이 있다는 신호일 수 있습니다.

묻힌 감정은 그것을 경험하는 사람의 신체적, 정신적 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 긍정적인 방식으로 감정을 식별하고 처리하고 표현하는 것이 중요합니다.

카타르시스를 하는 다양한 방법

카타르시스는 심리학자나 정신과 의사의 도움을 받아 심리 요법의 한 형태로 수행할 수 있습니다. 또한 카타르시스는 스트레스를 처리하는 일상적인 습관으로 적용할 수도 있습니다.

다음은 일상 생활에서 할 수 있는 카타르시스의 몇 가지 예입니다.

1. 친구들과 이야기하거나 이야기 나누기

외로운 사람들은 심장병, 뇌졸중, 우울증에 이르기까지 다양한 건강 문제에 더 취약합니다. 반면에 마음을 털어놓을 수 있는 좋은 친구가 있으면 삶에 대한 열정이 더 커지고 쉽게 낙심하거나 우울해지지 않습니다.

말하기는 카타르시스의 한 형태로 매우 쉽게 할 수 있으며 정신 건강에 좋은 것으로 나타났습니다. 다른 사람과 이야기할 때 자신의 감정, 생각, 생각 또는 불만을 꺼낼 수 있습니다. 그렇게 하면 나중에 더 편안해질 수 있습니다.

2. 운동

운동은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 좋습니다. 이 활동은 엔돌핀, 세로토닌 및 도파민과 같은 뇌의 다양한 호르몬 방출을 유발할 수 있습니다. 이 호르몬은 진정을 유도하고 스트레스를 처리하고 개선하는 기능을 합니다. 분위기, 통증을 줄이기 위해.

이것이 운동을 카타르시스의 좋은 형태로 만드는 것입니다. 가벼운 운동부터 격렬한 운동까지 모든 유형의 운동을 카타르시스로 사용할 수 있습니다.

3. 노래하다

노래를 듣고 노래하는 것은 지루함과 피로를 풀고 존재하는 문제를 잠시 잊어 버리는 한 가지 방법입니다. 자신도 모르게 노래를 부르는 것이 감정을 전달하는 수단이 되어 기분이 좋아지는 경우가 있습니다.

4. 소리치다

소리치는 것도 좋은 카타르시스의 한 형태가 될 수 있습니다. 소리를 지르면 저장된 감정과 생각을 간접적으로 발산하고 방출할 수 있습니다.

5. 쓰기

다양한 연구에 따르면 특히 자신의 감정과 감정을 표현하는 데 어려움을 겪는 사람들에게 글쓰기는 정신 건강에 많은 이점이 있음을 보여줍니다.

서면으로 불만을 표현하면 억눌린 감정을 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 글쓰기는 스트레스와 불안을 해소하는 창의적인 방법이기도 합니다.

위의 방법 외에도 그림을 그리거나 시도하는 것과 같이 자신과 다른 사람에게 해를 끼치 지 않는 한 다른 활동을 통해 카타르시스를 할 수도 있습니다. 낙서, 영화를 보거나 요리를 합니다.

감정을 버리는 것이 항상 쉬운 일이 아닐 수도 있습니다. 특히 오랫동안 감정을 억제하는 데 익숙했거나 트라우마와 상처를 받은 적이 있다면 더욱 그렇습니다. 사소해 보일 수 있지만 감정을 무시하고 억누르는 것은 우울증 위험 증가를 포함하여 신체적, 정신적 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

카타르시스를 통해 감정이나 감정을 표현하기 위해 다양한 방법을 시도했지만 여전히 무언가가 막히거나 방해가 된다고 느낀다면 심리학자와 상담하여 원인과 극복 방법을 찾을 수 있습니다.