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약물 없이 자연적으로 숨가쁨을 극복하는 방법은 실제로 매우 쉽습니다. 그러나 이 단계는 숨가쁨의 원인을 치료하는 것이 아닙니다. 호흡곤란을 일으키는 동반질환이 있는 경우에도 치료가 필요합니다. 다음은 호흡을 조절하고 호흡 곤란에 대처하도록 신체를 훈련하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법입니다.

호흡곤란이나 호흡곤란 폐로 들어가는 공기 공급이 부족하여 호흡하기 어려운 불편한 상태입니다. 정상적인 호흡은 공기가 폐로 들어가고 폐를 떠날 때 발생합니다. 호흡 자체의 과정은 폐, 횡격막, 흉벽의 근육, 뇌의 호흡 중추, 신경 조직, 신경 자극 신호 분자와 같은 신체 부위와 뇌의 여러 화학적 및 기계적 수용체를 포함합니다. 혈관. 숨가쁨은 이러한 신체 부위가 산소 또는 유입 공기 부족으로 인해 숨을 쉬기 위해 추가로 일해야 할 때 발생합니다.

통증과 마찬가지로 숨가쁨은 발생하는 의학적 상태를 신체에 알리는 신호입니다. 숨가쁨 또는 호흡 곤란은 폐 문제 또는 기타 건강 문제의 징후일 수 있습니다.

다음을 포함한 폐 장애로 인한 숨가쁨:

• 천식
• 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)
• 폐암
• 코로나 바이러스 감염(COVID-19)과 같은 폐렴
• 흉막삼출
• 폐 색전증

한편, 숨가쁨의 다른 원인으로는 뇌졸중, 심부전, 심장 수축, 근이영양증, 비만, 빈혈, 피로 및 공황 발작이 있습니다.

숨가쁨은 경증에서 중증까지 느낄 수 있습니다. 다음과 같은 징후가 있는 숨가쁨: 창백하거나 푸르스름하게 보이는 피부, 두근거림(빠른 맥박), 발열, 실신, 알레르기 반응 후 발생하는 심한 숨가쁨 및 숨가쁨은 즉시 치료해야 하는 응급 상황이므로 생명을 위협하지 않습니다.

이 호흡곤란 치료법은 기저질환을 치료하는 주된 치료법이 아니라 숨가쁨이 느껴질 때 증상을 완화하는 데 도움이 된다는 점을 명심하십시오.

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알아야 할 숨가쁨을 극복하는 방법

어떤 사람들은 짧은 시간 동안만 숨가쁨이나 호흡 곤란을 경험하지만 어떤 사람들은 장기적으로 최대 몇 주 동안 경험합니다. 당신이 겪고 있는 숨가쁨이 의학적 응급 상황이 아닌 경우 약물을 사용하지 않고 숨가쁨을 극복하는 방법으로 다음 단계를 시도할 수 있습니다.

• 입술 호흡

  이것은 간단하고 쉽게 할 수있는 호흡 곤란을 다루는 방법으로 호흡 기술입니다. 이 기술은 호흡 속도를 늦추는 데 도움이 되어 각 호흡을 더 깊고 효과적으로 만듭니다. 숨가쁨이 있을 때, 특히 몸을 구부리거나 물건을 들거나 계단을 오를 때 이 작업을 수행할 수 있습니다. 목과 어깨 근육을 이완시키면 됩니다. 숨을 들이마시면서 입을 다물고, 둘을 세면서 코로 천천히 들이마시고, 넷을 세면서 입술이나 입으로 천천히 내쉬세요.

• 자세로 앉기 앞으로 및 약간 구부리기

  앉아있는 동안 휴식을 취하면 몸이 이완되고 호흡이 쉬워집니다. 의자에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓고 가슴을 약간 앞으로 기울입니다. 팔꿈치를 무릎에 부드럽게 대거나 손으로 턱을 받칩니다. 목과 어깨 근육은 이완된 상태를 유지해야 합니다. 테이블에 기대어 이 앉은 자세를 할 수도 있습니다. 팔과 머리를 테이블 위에 올려놓고 더 편안한 자세를 위해 머리를 받쳐주는 베개를 사용하는 것도 잊지 마세요.

• 벽에 기대서

  벽이나 다른 것에 기대어 서 있으면 몸과 호흡기를 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 서서 엉덩이를 모아 벽에 기댄다. 발은 어깨너비로 벌리고 손은 허벅지 옆에 둡니다. 긴장을 풀고 약간 앞으로 기울입니다. 탁자 위에 손바닥을 대고 서서 목과 어깨 근육을 이완할 수도 있습니다.

• 휴식을 취하다

  다리 사이에 베개를 대고 베개 위에 머리를 올린 상태에서 옆으로 누워 호흡을 시도합니다. 등을 똑바로 유지하십시오. 또는 베개에 머리를 올리고 무릎 아래에 베개를 놓고 무릎을 구부린 상태로 등을 대고 눕습니다. 이 두 가지 자세는 몸과 기도를 이완시켜 호흡을 더 쉽게 만듭니다.

• 횡격막 호흡

  횡격막 호흡은 숨가쁨을 다루는 방법이기도 합니다. 트릭은 의자에 앉아서 무릎, 어깨, 머리, 목을 이완시키는 것입니다. 한 손은 배 앞에, 다른 손은 가슴 앞에 둡니다. 숨을 들이쉴 때 배가 움직이는 것을 손이 느낄 때까지 코로 천천히 숨을 들이마십니다. 숨을 내쉴 때 복부 근육을 조입니다. 오므린 입술로 입으로 천천히 숨을 내쉰다. 들숨보다 날숨에 더 중점을 둡니다. 다시 천천히 숨을 들이마시기 전에 평소보다 길게 숨을 내쉬십시오. 약 5분 동안 반복합니다.

• 기침

  기침을 조절하는 것도 호흡을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 목구멍이나 폐 주변에 점액이 많은 경우.

• 팬
• 일부 연구에서는 선풍기의 시원한 공기가 숨가쁨을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 팬을 켜고 정상적으로 호흡하기만 하면 됩니다. 그러나 먼지에 노출되지 않도록 팬을 자주 청소하는 것을 잊지 마십시오.
• 커피 마시기

  커피에 함유된 카페인은 천식 환자의 기도 근육을 이완시킨다고 합니다. 이것은 최대 4시간 동안 폐 기능을 향상시킬 수 있습니다.

• 건강한 생활방식

  건강한 생활 방식은 숨가쁨을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 담배를 끊거나 간접 흡연을 피하고, 대기 오염에 대한 노출을 피하고, 너무 뚱뚱하면 체중을 줄이십시오. 건강한 식단을 유지하고 충분한 수면을 취하십시오. 숨가쁨의 기저에 깔린 가능한 의학적 문제에 대해 의사와 상담해야 합니다.

집에서 할 수 있는 숨가쁨을 극복하는 쉬운 단계. 호흡곤란이 동반질환으로 인해 발생하거나 증상이 이전보다 심하면 일반적으로 호흡곤란을 치료하지 않고 치료할 수 없을 것입니다. 즉, 증상의 원인이 되는 동반질환도 치료해야 합니다. 위의 단계를 시도하는 것 외에도 불편하거나 숨가쁨을 느끼기 시작할 때 마음과 감정을 진정시키십시오. 그러나 밤에 계속되는 숨가쁨이나 발열, 오한, 기침을 동반한 숨가쁨, 발이나 발목이 붓고 차가워지면 즉시 의사나 응급실로 가십시오.

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