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NS어떻게 생각하나요 현재까지 유통되고 있는 임산부를 위한 생선 기름 섭취는 긍정적인 이점을 가져옵니다.,를 포함하여돕다아기의 두뇌와 눈 발달. 하지만,사실은 이 주장 아직 추가 조사가 필요합니다.

어유에는 신체의 신진대사를 지원하는 데 중요한 오메가-3 지방산인 EPA와 DHA가 포함되어 있습니다. 임산부용 어유는 수은을 함유할 위험이 높은 생선 고기를 섭취하는 것보다 낫다고 주장하기 때문에 권장됩니다. 수은은 생선 기름이 나오는 지방이 아니라 고기나 생선 단백질에 저장됩니다.

이유가 명확하다면 임산부를 위한 어유 보충제를 권장할 수 있습니다. 예를 들어, 산모의 몸은 오메가-3가 풍부한 다양한 식품을 섭취했음에도 불구하고 여전히 오메가-3가 부족합니다. 여전히 오메가-3가 부족할 수 있다는 한 가지 제안은 적어도 일주일에 한 번 생선을 먹지 않는 경우입니다. 그러나 지금까지 임산부가 생선 기름 보충제를 섭취해야 한다는 공식적인 권장 사항은 없습니다.

소비하기 전에 시청

어유에는 일반적으로 아기의 두뇌와 눈 발달에 도움이 되는 오메가-3 지방산이 포함되어 있습니다. 오메가-3 어유에 함유된 EPA 및 DHA는 유아의 뇌 발달에 역할을 하는 것으로 의심되며, 유아의 천식 위험을 감소시키며 잠재적으로 조산을 예방하고 자간전증의 위험을 감소시킵니다. 또한 수유부의 어유 섭취는 모성 에너지를 증가시키는 것으로 생각됩니다.

임산부를 위한 어유 보충제는 일반적으로 젤, 액체 또는 씹을 수 있는 정제 형태입니다. 그럼에도 불구하고 어유에는 두 가지 유형이 있기 때문에 구매하는 제품에주의를 기울여야합니다. 설명은 다음과 같습니다.

• 생선으로 만든 오메가-3 보충제는 임산부가 섭취하기에 비교적 안전합니다.
• 대구 간유와 같은 생선 간으로 만든 보충제는 임산부가 복용하기에 안전하지 않습니다. 대구 간유에는 일반적으로 태아에게 해를 줄 수 있는 또 다른 형태의 비타민 A인 레티놀이 많이 함유되어 있습니다.

임산부는 생선 기름과 비타민 A가 함유된 보충제를 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 임산부는 간과 간으로 만든 제품을 섭취하지 않아야 합니다. 이러한 식품에는 비타민 A가 많이 포함되어 있습니다. 임산부가 비타민 A를 너무 많이 섭취하면 아기의 선천적 기형 위험이 증가할 수 있습니다.

또한 DHA와 EPA의 수치도 확인해야 합니다. 하루에 450mg의 DHA와 EPA가 함유된 어유 보충제를 섭취하는 것은 일주일 동안 생선 1-2인분을 섭취하는 것과 같습니다. 너무 많은 양의 DHA도 출혈을 일으킬 위험이 있습니다. 따라서 생선 기름 보충제를 섭취하기 전에 산부인과 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

어유 이외의 옵션

현재까지 임산부가 생선 기름 보충제를 섭취해야 한다는 공식적인 권장 사항은 없습니다. 오메가-3의 이점을 얻으려면 생선 기름 보충제를 섭취하는 것보다 생선을 직접 섭취하는 것이 좋습니다. 생선 고기는 태아와 임산부의 건강을 지원하는 좋은 영양소 공급원입니다. 연어, 정어리, 민물고기, 대구, 청어, 조개류, 게, 새우는 임산부가 먹을 수 있는 옵션이 될 수 있습니다. 그러나 가공 중 기름이 유실된 참치 통조림의 경우에는 그러하지 않습니다.

생선을 직접 먹으면 임산부도 임산부용 어유 보충제를 섭취할 때 얻을 수 없는 단백질, 비타민 및 미네랄을 섭취하게 됩니다. 연구에 따르면 생선을 많이 먹는 임산부는 저체중아, 조산 또는 전자간증을 가진 아기를 낳을 위험이 더 낮습니다.

그러나 생선 고기를 과식하지 마십시오. 임산부의 권장량은 일주일에 2인분의 생선입니다. 바다 물고기가 다이옥신과 침전물을 저장할 수 있기 때문입니다. 폴리염화비페닐 (PCBs) 또한 장기간 인체에 축적되어 태아에 영향을 줄 수 있습니다.

생선 외에도 이제 계란, 주스, 요구르트, 시리얼, 우유, 마가린과 같은 다른 많은 식품에도 오메가-3가 강화되어 있습니다. 해조류로 만든 오메가-3 보충제도 있으므로 태아에게 해를 끼칠 위험이 있는 비타민 A가 많이 함유되어 있지 않고 수은이 함유되어 있지 않습니다. 임산부를 위한 어유 보충제는 채식주의자도 섭취할 수 있습니다.