optimusveterinaria.com

심리적 외상 보통 괴롭히다 매우 안타까운 일을 겪은 사람, 무섭거나 생명을 위협하는. NS심리적 외상 때때로~ 할 수있다 스스로 회복하다 시간이 지남에 따라. 하지만 그렇지 않다면, 다음 여러 인생이 될 수 있도록 트라우마를 극복하는 방법 이동.

외상성 사건을 경험한 사람은 대개 오랜 시간 동안 충격, 공포, 슬픔, 과도한 불안을 느낍니다. 경험한 것이 비슷하더라도 충격적인 사건에 직면했을 때 사람마다 반응이 다릅니다.

잘 대처할 수 있는 사람도 있지만 우울증, 편집증적 사고, 공황 발작, 외상 후 스트레스 장애(PTSD)와 같은 심리적 장애를 일으키는 사람도 있습니다.

따라서 외상 사건을 경험한 사람들은 사건이 깊은 심리적 외상을 남기지 않도록 정신과 의사나 심리학자와 상담하는 것이 좋습니다.

심리적 외상을 극복하는 방법

심리적 외상에 대한 사람의 반응은 다릅니다. 일부는 저절로 개선될 수 있고 일부는 오랫동안 유지됩니다. 확인하지 않으면 외상이 삶을 방해할 수 있습니다. 이와 같은 심리적 문제를 겪고 있다면 다음과 같은 방법으로 트라우마를 극복하거나 제거할 수 있습니다.

• 중요한 것에 집중하라

  심리적 트라우마를 다룰 때 실제로 매일 해야 할 일에 집중하면 신체적, 정서적 에너지를 절약할 수 있습니다.

• 일상으로 돌아가 몸을 돌봐

  건강한 식단을 먹고, 충분한 수면을 취하고, 규칙적으로 운동하고, 신체 기능을 적절하게 유지하기 위해 다양한 다른 일을 하십시오. 또한 스트레스를 풀기 위해 좋아하는 일을 하십시오. 활동적인 것은 트라우마에서 마음을 떨쳐내고 트라우마를 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 진정 숨을

  불안, 스트레스, 분노 또는 동요가 발생할 때 명확하게 생각하고 차분해질 수 있도록 몇 번 심호흡을 하십시오. 또한 마음을 진정시키는 데 도움이 되는 명상을 시도할 수도 있습니다.

• 큰 결정을 내리지 마십시오

  감정이 여전히 높고 불안정할 때 인생에서 큰 결정을 내리는 것을 피하십시오. 상황이 안정될 때까지 기다리면 더 합리적으로 생각할 수 있습니다.

• 자신을 탓하지 마세요

  죄책감, 수치심, 분노, 실망, 슬픔, 오랫동안 자신에 대한 연민은 실제로 자신에게 질병이 될 것입니다. 일어난 일을 받아들이면 트라우마에서 더 쉽게 회복할 수 있습니다.

• 회복을 위해 도움을 구하십시오

  트라우마에 스스로 대처할 수 없다면 도움을 요청하십시오. 친구나 가족과 이야기하거나 심리학자나 정신과 의사와 상담하거나 외상 환자 상담을 전문으로 하는 지역 사회 단체에 갈 수 있습니다.

기본적으로 외상은 다양한 불쾌한 감정을 유발할 것입니다. 이런 일이 일어나는 것은 당연합니다. 그러나 경험한 트라우마를 극복하기 위해 즉시 다양한 방법을 취하여 지나간 사건에 항상 사로잡히지 않도록 하십시오. 슬픈 시간이 지나가도록 하고 이러한 사건의 나쁜 영향이 당신의 미래를 망치지 않도록 하십시오.

외상성 사건을 겪은 후 일상 활동이 어렵거나, 집중하기 어렵거나, 수면 장애를 겪거나, 우울증과 같은 급격한 기분 변화를 경험하거나, 자살 충동을 느끼거나, 과도한 불안을 느낀다면 정신과 의사나 상담을 받을 때입니다. 심리학자.