임신 중 배변 곤란의 원인과 극복 방법

임신 중 배변이 어렵다는 것은 임산부가 자주 겪는 불만 중 하나입니다. 이 상태는 일반적으로 임신 2분기에 나타납니다. 일반적으로 무해하지만 임산부가 배변 장애의 원인을 알고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

임신 중 배변을 어렵게 하는 요인은 여러 가지가 있으며 그 중 하나는 근육 이완에 영향을 미치는 프로게스테론 호르몬의 증가로 인해 배변이 느려지는 것입니다.

이것은 음식을 소화하는 과정을 더 길게 만들고 변비를 유발합니다. 변비가 생기면 임산부는 헛배부름, 딱딱한 변, 규칙적인 배변 곤란 등의 증상을 경험하게 됩니다.

임신 중 배변 곤란의 원인

호르몬 프로게스테론의 증가 외에도 다음을 포함하여 임신 중에 변비를 유발할 수 있는 몇 가지 다른 요인이 있습니다.

1. 커진 자궁

재태 연령이 증가함에 따라 태아도 발달하여 자궁이 커집니다. 자라는 자궁은 장과 직장에 압력을 가하여 배변 과정을 방해할 수 있습니다.

2. 물을 충분히 섭취하지 않는다

느린 배변으로 인해 쉽게 더부룩한 위 상태는 일부 임산부가 체액 섭취에 덜 주의를 기울이게 만듭니다. 사실, 적절한 체액은 소화 시스템이 정상적으로 기능하도록 지원할 수 있습니다.

따라서 임산부는 변비와 탈수를 피하기 위해 임신 중 물 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.

3. 다이어트의 영향

자신도 모르는 사이에 임산부는 임신 중에 음식에 대해 매우 까다로워져서 섬유질 식품과 같이 신체에서 필요로 하는 음식을 먹고 싶어하지 않을 수 있습니다.

지금임산부는 섬유질이 함유된 음식을 먹고 신체의 영양 요구가 충족되고 변비를 예방할 수 있도록 식단을 조정하는 것이 좋습니다.

4. 철분 보충제 섭취

철분제를 복용하는 것은 혈구 수 감소를 예방하고 빈혈을 예방하는 데 좋습니다. 그러나 일부 유형의 철분 보충제는 변비 및 메스꺼움과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

5. 덜 움직인다

위가 커지고 체중이 증가하면 대부분의 임산부가 움직이거나 활동을 하는 것이 게으르게 됩니다. 이것은 임신 중 배변에 어려움을 겪는 임산부의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

6. 스트레스

당신을 불안하고 걱정스럽게 만드는 일에 대해 생각하는 것은 임신 중에 스트레스를 유발할 수 있습니다. 임산부는 항상 긍정적으로 생각하고 침착함을 유지하는 것이 좋습니다. 스트레스가 건강에 부정적인 영향을 미치고 변비를 유발할 수 있기 때문입니다.

임신 중 배변 곤란을 극복하는 방법?

임신 중 배변 장애를 극복하는 것은 태아의 건강 상태에 영향을 줄 수 있으므로 부주의하게 수행해서는 안됩니다. 다음은 임산부가 집에서 할 수 있는 임신 중 변비를 극복하는 몇 가지 자연적인 방법입니다.

  • 현미, 과일, 야채, 견과류, 시리얼과 같은 섬유질이 많은 음식을 섭취하십시오.
  • 고기, 계란, 강낭콩과 같은 음식 섭취와 의사가 처방한 철분 보충제를 통한 적절한 철분 필요.
  • 하루에 적어도 12잔의 물을 섭취하십시오.
  • 가벼운 운동은 주 3회, 20~30분 정도. 임산부는 의사와 상의하여 임신 중에 할 수 있는 운동 유형을 알아볼 수 있습니다.
  • 배변 욕구를 참지 말고 배변 욕구가 느껴지면 즉시 화장실에 갑니다.

임신 중 어려운 배변은 일반적으로 위험하지 않습니다. 그러나 임산부에게 변비가 있고 복통, 설사, 배변 시 점액 또는 혈액의 배출을 동반하여 치질을 유발하는 경우에는 즉시 의사와 상의하여 적절한 치료를 받으십시오.