올바르고 올바른 칫솔질 방법

정기적인 양치질만으로는 치아와 구강을 건강하게 유지하기에 충분하지 않습니다. 양치질을 열심히 하는 것 외에도 올바른 양치법을 적용하고 치아 관리에 더욱 신경을 써야 합니다.

일상적으로 하루에 2번씩 하고 있지만, 치아와 입꼬리 사이를 제대로 닦지 못하기 때문에, 특히 급하게 하거나 잘못된 방법으로 하는 경우에는 실제로 양치질만으로는 충분하지 않습니다. 따라서 올바른 칫솔질 방법을 알아야 합니다.

그러나 사용하기 전에 사용하는 칫솔의 칫솔모가 부드럽고 입 크기에 맞는 칫솔모인지 확인하십시오. 가능한 많이 함유된 치약을 사용하십시오. 불화 충치와 충치를 예방하는 데 도움이 됩니다.

양치질을 올바르게 하는 5가지 방법

다양한 치아 및 구강 건강 문제를 방지하려면 다음 단계를 수행하여 올바른 양치 방법을 적용하십시오.

1. 모든 대구치부터 시작

칫솔을 적시고 치약을 충분히 바르면 잇몸과 치아 접합부의 어금니 바깥쪽을 원을 그리며 약 20초 동안 문지릅니다.

그 후 잇몸선부터 치아 끝까지 어금니를 위에서 아래로 닦아 표면과 치아 사이의 플라그와 음식물 찌꺼기를 제거합니다. 20초 동안 하세요.

상악과 하악 대구치의 모든 바깥쪽에서 두 동작을 모두 수행합니다. 그 후 어금니 안쪽에도 같은 단계를 반복합니다.

2. 앞니 닦기

모든 어금니를 닦은 후 바깥쪽 앞니를 향하게 합니다. 칫솔을 원을 그리며 천천히 움직여 앞니의 모든 표면이 노출될 때까지 음식물 찌꺼기와 부착된 플라그를 씻을 수 있습니다.

그 후 윗줄과 아랫줄을 수직으로(위,아래) 또는 괭이질하듯이 안쪽을 문지릅니다. 양치질을 양쪽에 2~3회 반복합니다.

3. 씹는 면을 닦는다

어금니의 씹는 표면은 넓고 약간 오목하여 음식이 거기에 달라붙을 수 있습니다. 남은 음식물이 들어올릴 수 있도록 이 치아의 표면을 원을 그리며 닦습니다.

4. 혀 부분과 볼 안쪽을 닦는다.

모든 치아를 닦은 후에는 칫솔이나 혀솔로 혀의 표면과 볼 안쪽을 닦는 것을 잊지 마십시오. 구취를 유발하는 음식물 찌꺼기나 세균이 이 부위에 달라붙을 수 있으니 부드럽게 닦아줘야 한다.

5. 치실로 치아 사이를 닦는다.

최대한의 치아 및 구강 관리를 위해 치실을 사용하여 치아를 계속 닦는 것이 좋습니다. 치실은 좁고 칫솔로 닿지 않는 치아 사이에 여전히 끼어 있을 수 있는 음식물 찌꺼기를 들어올릴 수 있습니다.

양치질 규칙을 지키십시오

올바른 양치질 방법을 적용하는 것 외에도 양치질 규칙도 알아야 합니다. 치과 및 구강 건강이 항상 유지되도록 다음 규칙을 적용하는 것이 중요합니다.

1. 일상으로 만들어라

양치질을 식사 후, 최소한 아침 식사 후와 밤에 잠자리에 들기 전에 해야 하는 일과 중 하나로 만드십시오.

2. 제이너무 자주 바란다

하루 2~3회 양치질을 하는 것이 이상적인 양치질입니다. 반면, 하루에 3번 이상 양치질을 하면 치아의 바깥층이 손상되고 잇몸이 손상될 수 있습니다.

3. 너무 세게 문지르지 마세요

너무 자주 양치질을 하는 것 외에도 너무 세게 양치질을 하면 충치나 잇몸 출혈의 위험이 있습니다. 칫솔질 강도를 더 잘 조절하려면 주먹이 아닌 연필을 잡는 것처럼 칫솔의 손잡이를 잡습니다.

4. 서두르지 마세요

급하게 양치질을 하면 깨끗하게 닦이지 않는 부분이 생길 수 있습니다. 사실 가장 중요한 것은 치아의 모든 표면을 닦는 것입니다. 양치질을 하려면 각 줄에 최소 30초의 시간을 주어야 합니다.

5. 정기적으로 칫솔을 교체하십시오.

칫솔이 여전히 좋아 보이더라도 3-4개월마다 교체하는 것을 잊지 마십시오. 특히 칫솔모의 모양이 변했거나 더러워진 경우 더욱 그렇습니다.

신체의 다른 부분과 마찬가지로 치아와 입도 건강을 유지하기 위해 부지런히 청소해야 합니다. 그렇다면 올바르고 올바른 칫솔질 방법을 적용해보자.

또한 6개월에 한 번씩 정기적인 치과 검진을 받아 치과 및 구강 건강을 지속적으로 모니터링할 수 있습니다. 이 치과 검사에서 의사는 치석 청소 및 치아와 잇몸에 문제가 있는 경우 필요하다고 판단되는 기타 조치를 수행할 수도 있습니다.