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집에서 구아바 쥬스 한 잔 하며 여가활동을 하면 맛있겠죠? 임산부 여러분? 구아바는 맛이 좋을 뿐만 아니라 임산부와 태아에게 많은 건강상의 이점이 있으며, 알 잖아. 어떤 혜택이 있는지 궁금하세요? 여기에서 알아보세요, 어서 해봐요!

인도네시아에서는 구아바 또는 구아바 비교적 구하기 쉽고 가격도 상당히 저렴한 과일 중 하나입니다. 구아바는 또한 신체의 면역 강화에 도움이 되는 과일로 알려져 있습니다. 구아바에는 항산화제 역할을 하는 비타민 C가 함유되어 있어 자유 라디칼 손상으로부터 면역 세포를 보호하기 때문입니다.

임산부가 얻을 수 있는 구아바의 효능

구아바 100g(큰 과일 1개)에는 약 87mg의 비타민 C가 들어 있습니다. 이 양은 임산부의 일일 비타민 C 권장량에 충분합니다. 구아바는 비타민 C 외에도 임신 중에 필요한 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 이러한 영양소에는 다음이 포함됩니다.

• 탄수화물
• 섬유
• 칼슘, 인, 나트륨, 칼륨, 구리 및 아연과 같은 미네랄
• 베타 카로틴
• 비타민 B1, B2, B3, B9

구아바에 함유된 많은 영양소를 보면 이 과일이 특히 태아 발달에 많은 건강상의 이점을 제공한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 임산부가 놓치기 아까운 구아바의 다양한 효능은 다음과 같습니다.

1. 철분 흡수 증가

면역력을 유지하는 것 외에도 구아바에 함유된 비타민 C는 임산부의 몸에서 철분 흡수를 증가시킬 수 있습니다. 철분은 태아에게 산소를 전달하는 데 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.

임산부는 임신 중에 필요한 철분의 양이 2배 증가한다는 것을 알아야 합니다. 철분이 부족하면 임산부는 어지러움, 피곤함, 허약함을 느낄 수 있는 빈혈의 위험이 있습니다.

2. 아기 선천적 기형 예방

구아바의 비타민 B9 또는 엽산 함량은 젊은 임산부와 태아를 위한 건강 식품입니다. 이는 엽산이 태반 성장과 태아 발달에 영향을 미치는 DNA의 형성, 복구 및 기능에 중요한 역할을 하기 때문입니다.

임신 중 비타민 B9 또는 엽산의 적절한 영양 섭취는 아기의 뇌와 신경 결손(예: 무뇌증 및 척추갈림증)의 위험을 줄여줍니다.

3. 소화 장애 극복

소화 문제는 임신 중에 흔히 발생합니다. 그럼에도 불구하고 이러한 상태는 임산부를 불편하게 만들고 일상 활동을 방해할 수 있습니다.

지금구아바에 함유된 섬유소는 역류, 설사, 변비와 같은 임산부가 겪을 수 있는 소화 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 임신 중 충분한 섬유질 섭취는 임산부가 변비를 경험하는 것을 예방합니다.

4. 고혈압 감소

모든 임산부는 고혈압을 특징으로 하는 임신 합병증인 자간전증의 위험이 있습니다. 지금임산부는 자간전증의 위험을 줄이기 위해 구아바를 사용할 수 있습니다.

매일 구아바를 규칙적으로 섭취하면 고혈압이 있는 사람들의 혈압을 낮출 수 있다는 연구가 있습니다. 더 많은 연구가 이루어져야하지만 임산부가 시도하는 데 아무런 문제가 없습니다. 오른쪽?

5. 태아 장기 형성 지원

구아바의 구리 함량은 태아의 산소 및 영양 요구를 충족시키기 위해 더 많은 적혈구를 형성하는 역할을 합니다. 뿐만 아니라 이 미네랄은 자궁에 있는 아기의 심장, 혈관, 골격 및 신경계 형성을 지원합니다.

구아바의 이점은 임산부가 경험하는 일반적인 건강 문제를 극복할 뿐만 아니라 태아 발달에도 도움이 됩니다. 이러한 좋은 이점을 얻으려면 임산부가 매일 식단에 구아바를 포함하는 것이 좋습니다.

임산부는 과일을 직접 먹거나 주스로 마셔서 구아바를 제공할 수 있습니다. 과일 껍질에 붙을 수 있는 박테리아를 피하기 위해 임산부가 섭취하기 전에 먼저 피부를 씻고 껍질을 벗겼는지 확인하십시오.

구아바 외에도 태아 발달을 지원하는 다양한 기타 건강 식품의 영양 요구 사항을 충족하는 것을 잊지 마십시오. 임산부는 의사와 상의하여 임신 중에 섭취할 수 있는 좋은 음식을 결정할 수 있습니다.