한 모금에 담긴 커피의 이점

많은 사람들에게 커피의 이점은 하루를 맞이하거나 졸릴 때만 에너지 부스터로 간주되었습니다. 실제로 많은 연구에서 커피에도 다양한 건강상의 이점이 있음이 밝혀졌습니다.

커피는 세계에서 가장 인기 있는 음료 중 하나입니다. 설탕이나 우유 없이 마시는 순수한 커피에는 리보플라빈(비타민 B2), 판토텐산(비타민 B5), 망간, 칼륨, 나트륨, 마그네슘, 나이아신( 비타민 B3).

많은 연구에 따르면 하루에 2-3잔의 커피를 규칙적으로 마시는 사람들은 제2형 당뇨병, 암, 심장병, 파킨슨병 및 간 질환과 같은 심각한 질병에 걸릴 위험이 더 낮습니다.

제2형 당뇨병 발병 위험 감소

커피가 얻을 수 있는 건강상의 이점 중 하나는 제2형 당뇨병 발병 위험을 줄이는 것입니다. 유수의 대학에서 실시한 연구에 따르면 4년 동안 하루에 한 잔 이상의 커피를 섭취한 사람들은 위험이 11% 낮았습니다. 제2형 당뇨병 발병의 ..

그러나 커피만이 당뇨병 위험에 영향을 미치는 것은 아닙니다. 또한 커피에 너무 많은 설탕을 첨가하면 실제로 이 질병이 발병할 위험이 증가할 수 있습니다.

우울증 위험 감소 그리고 NS방해 NS대피 영형~ 아니다

다른 연구에서는 커피가 우울증의 위험을 줄이고 뇌 건강을 유지하여 치매와 뇌졸중을 예방할 수 있다고 제안합니다. 실시한 연구에 따르면 카페인이 함유된 커피를 4잔 이상 마시면 우울증 발병 위험이 20% 감소합니다. 이것에 커피의 이점을 얻으려면 고카페인이 함유된 커피 제품을 섭취하는 것이 좋습니다.

파킨슨병 위험 감소

커피를 마시는 사람들의 즐거움은 끝나지 않았습니다. 이번에 연구자들은 커피와 카페인을 많이 섭취하면 파킨슨병 발병 위험을 현저히 낮출 수 있다고 결론지었습니다.

이 연구는 파킨슨병을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 이미 이 질병을 앓고 있는 사람들에게 커피 소비가 유익한 것으로 간주된다는 사실도 밝혀냈습니다. 커피의 카페인 함량은 파킨슨병 환자가 신체 움직임을 조절하는 데 도움이 될 수 있다고 생각됩니다.

간 질환 위험 감소

한 연구에 따르면 커피는 알코올 중독자의 간경변증 발병 위험을 최대 22%까지 줄일 수 있는 잠재력을 가지고 있습니다. 두 잔 이상의 커피를 마시는 사람들은 간경변(간경화)으로 사망할 위험이 66% 감소했습니다.

간경변 외에도 커피 섭취는 간암, 지방간 및 염증 및 담석과 같은 담즙 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 한 연구에 따르면 커피 섭취는 간암 발병 위험을 최대 40%까지 낮춥니다. 같은 연구에서 하루에 3잔 이상의 커피를 섭취하면 간암 발병 위험을 50% 이상 줄일 수 있습니다.

경비원 심장 건강

세계적으로 유명한 교육 기관에서 실시한 연구에 따르면 적당한 커피 섭취는 심장병으로부터 사람을 보호할 수 있습니다. 적당한 양은 하루에 커피 두 잔 또는 236.5ml에 해당합니다.

그러나 심장 건강을 유지하고 질병으로부터 심장을 보호하는 커피의 이점은 여전히 ​​일관된 데이터에 의해 뒷받침되지 않으므로 추가 연구가 여전히 필요합니다.

날씬한 몸매 유지하기

무설탕 블랙커피는 칼로리가 매우 낮은 음료입니다. 또한이 음료의 카페인 함량은 신진 대사를 가속화하고 신체의 지방 연소 과정을 도울 수 있습니다.

위의 다양한 혜택 외에도 커피는 피부 관리, 같이 북북 문질러 닦기 또는 마스크, 얼굴을 청소하고 희게 합니다.

따라서 커피는 몸을 날씬하게 유지하는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 이 효과는 술에 취하는 것 외에도 커피 관장을 통해서도 얻을 수 있다고 합니다. 그러나 위의 커피의 다양한 이점은 기존 증거를 강화하기 위한 추가 연구가 필요하다는 것을 알아야 합니다.

고혈압, 갑상선 질환, 위산 질환, 고콜레스테롤, 수면 장애를 앓고 계신 분, 임신 중인 분은 커피 섭취를 줄이고 안전한 섭취량을 확인하기 위해 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 이것은 원치 않는 커피 부작용을 예방하는 데 중요합니다.