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임신은 신체 경험을 만들 수 있습니다 많은 변화, 사이 호르몬 변화와 골반 근육. 이러한 변경 사항 중 일부 M을 얻다원인임산부 느낌 병든 뒤.불편함은 일반적으로 발생합니다. 두 번째 삼 분기에 임신.

임산부 10명 중 6명이 요통을 경험하는 것으로 추정됩니다. 임신 중 요통은 일반적으로 골반과 허리의 관절과 근육에서 발생합니다.

앞으로 구부릴 때, 무거운 것을 들어 올릴 때, 침대에서 일어날 때 또는 앉은 자세에서 일어날 때 통증이 발생할 수 있습니다. 이 불만은 임산부에게 언제든지 나타날 수 있지만 일반적으로 임신 8개월에 더 자주 발생합니다.

허리 통증의 원인 S임신 중

임신 중 요통의 원인은 다음과 같이 여러 가지가 있습니다.

1. 호르몬 변화

뼈와 관절은 인대라는 결합 조직으로 연결되어 있습니다. 임신 중에 신체는 인대를 이완시키고 관절을 느슨하게 만드는 릴랙신 호르몬을 생성합니다. 목표는 노동을 위해 몸을 준비하는 것입니다.

척추를 지지하는 인대와 근육도 이 호르몬의 영향을 받습니다. 그 결과 골반 주변의 인대와 근육이 느슨해져서 요통이 발생합니다.

2. 체중 증가

건강한 임산부는 체중 증가를 경험할 것입니다. 이 체중 증가로 인해 몸을 지탱하는 척추가 부담을 받게 됩니다. 이것은 골반과 허리, 특히 허리에 통증을 유발합니다.

3. 당자라다아기

자궁이 오래될수록 태아와 자궁의 크기가 커집니다. 태아와 자궁이 자라면서 골반과 등 부위의 혈관과 신경을 압박하여 이 부분이 통증을 느끼게 됩니다.

4. 자세의 변화

임신은 신체의 무게 중심 또는 무게 중심을 이동시켜 자세, 보행, 앉는 자세 및 수면 자세를 변경할 수 있습니다. 또한 잘못된 자세, 너무 오래 서 있는 것, 엎드려 자는 것, 물건을 집기 위해 몸을 구부리는 것도 요통을 악화시킬 수 있습니다.

5. 스트레스

임신 중 스트레스, 육체적, 정신적 스트레스는 등의 근육 긴장을 유발할 수 있습니다. 또한 관절과 인대를 이완시키는 호르몬 릴랙신의 효과. 스트레스가 증가하면 허리가 더 아프게 느껴질 가능성이 높습니다.

6. 거의 운동하지 않는다

연구에 따르면 운동을 거의 하지 않는 임산부는 요통에 걸릴 위험이 더 높습니다. 운동을 자주 하지 않으면 골반이나 등의 근육과 관절이 약해질 수 있기 때문으로 생각됩니다.

허리 통증을 극복하는 방법 NS임신 중

임신 중 요통으로 인한 불편함을 완화하려면 다음을 수행하십시오.

1. 마사지

허리와 등 전체를 마사지해 보세요. 치료사 또는 파트너에게 부드러운 마사지를 요청하십시오. 이 마사지는 피로와 근육통을 완화할 수 있습니다.

2. 등을 압박

얼음 조각을 채운 수건으로 등을 압박하십시오. 냉찜질은 20분 동안 시행할 수 있으며 하루에 여러 번 반복할 수 있습니다.

3일 후에 온찜질로 교체하십시오. 비결은 따뜻한 물이 담긴 병을 등에 붙이도록 하는 것입니다. 따뜻한 목욕을 할 때 임산부는 Epsom 소금이나 에센셜 오일을 첨가할 수 있습니다. 이 방법은 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

3. 자세 개선

앉거나 서 있을 때 몸을 비틀거나 구부리지 마십시오. 임산부는 또한 한 자세에 머물지 않는 것이 좋습니다. 통증을 피하기 위해 똑바로 서거나 앉고 주기적으로 등을 스트레칭하십시오. 임산부가 사용할 수 있는 탄생 공 임산부의 자세가 좋아지도록 허리와 복근을 단련합니다.

임신 중 요통은 무릎 사이, 등, 배 아래에 베개를 대고 옆으로 누워 잘 때도 완화될 수 있습니다. 임산부를 위한 배꼽 지지대나 코르셋을 사용하는 것도 임신 중 요통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 스포츠

규칙적인 운동은 유연성과 근력을 강화하고 증가시키며 척추에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. 임신 중에 할 수 있는 안전한 운동에는 산전 요가, 걷기, 케겔 운동, 수영, 필라테스가 있습니다.

5. 침술

이러한 대체 치료법은 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 침술을 결정할 때는 훈련되고 경험이 풍부한 의사를 선택해야 합니다.

6. 카이로프랙틱

요법 카이로프랙틱 척추에 하는 것은 임신 중에 하는 것이 안전합니다. 단, 시술 전 산부인과 전문의와 상담하고 시술 장소를 선택하는 것이 좋습니다. 카이로프랙틱 신뢰할 수 있고 연습할 수 있는 유효한 라이센스가 있습니다.

7. 음료 통증 완화

임신 중 요통이 매우 심하면 약을 파라세타몰 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 임산부는 섭취하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

임신 중에는 높은 신발을 신지 않는 것이 좋습니다(하이힐). 바닥에 있는 물건을 집고 싶다면 똑바로 굽히지 말고 먼저 무릎을 구부리세요. 통증이 지속되거나 더 심하게 느껴지면 즉시 산부인과 전문의와 상담하십시오.

임신 중 허리 통증은 종종 임산부를 불안하게 만듭니다. 임산부는 안전하고 편안한 임신을 위해 임신 앱을 통해 임신 상태를 모니터링 할 수 있습니다. 그 중 하나는 Pregnancy+입니다. 이 응용 프로그램을 통해 임산부는 자궁 내 태아의 발달을 모니터링할 수도 있습니다.