건강을 위한 캐슈넛의 이점

캐슈는 간식으로 맛있는 것 외에도 수많은 건강상의 이점이 있습니다. 다양한 영양성분이 함유된 캐슈넛 수 있다고 신뢰미디엄나쁜 콜레스테롤을 줄이고 질병으로부터 몸을 보호합니다.

캐슈는 종종 초콜릿 바의 속재료로 사용되거나 패스트리의 재료로 사용되거나 간식으로 먹기 위해 구워집니다. 간식. 캐슈넛을 먹는 것은 포만감을 줄 뿐만 아니라 몸의 건강에도 좋은 이점을 제공합니다.

캐슈넛의 다양한 효능

캐슈 열매(원숭이 구아바)에서 추출한 견과류는 칼로리가 상당히 높으며 탄수화물, 단백질, 지방 및 섬유질이 포함되어 있습니다. 캐슈에는 또한 비타민 K, 비타민 E, 엽산 및 비타민 B, 칼슘, 나트륨, 칼륨, 마그네슘, 인, 아연, 철.

많은 연구에 따르면 캐슈넛은 다양한 질병의 위험을 줄이고 건강한 신체를 유지하는 데 좋습니다. 다음은 캐슈넛의 건강상의 이점 중 일부입니다.

1. 심장병 위험 감소

나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치가 높으면 심장병과 뇌졸중의 위험이 높아집니다. 캐슈넛은 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 이 모든 것은 캐슈에 함유된 섬유질, 비타민, 칼륨, 엽산, 비타민 E, 비타민 B6 덕분입니다.

2. 빈혈 예방

캐슈넛의 철과 구리 함량은 적혈구 생성 및 사용에 있어 신체의 활동을 최적화할 수 있습니다. 빈혈을 예방하는 것 외에도 뼈 건강, 면역 체계, 신경 및 혈관을 개선합니다.

3. 좋은 에너지원

다른 견과류와 마찬가지로 캐슈도 칼로리와 좋은 지방이 풍부합니다. 캐슈 30g에는 약 150칼로리와 12g의 지방이 들어 있습니다. 이 두 가지 영양소는 신체의 에너지원입니다.

또한 캐슈넛에 함유된 비타민 B6, 비타민 E, 철분, 단백질 등도 몸이 쉽게 피로하지 않게 하는 데 유용하다.

4. 뼈 건강 유지

캐슈에는 다량의 칼슘이 포함되어 있으며 캐슈 100g에는 약 45mg의 칼슘이 있습니다. 이것은 캐슈를 뼈의 강도와 건강을 유지하는 데 권장되는 식품 중 하나로 만듭니다.

5. 눈 건강 유지

캐슈에는 항산화제라고 불리는 루테인 그리고 제아잔틴. 이 두 물질은 실명을 유발할 수 있는 손상으로 눈을 보호하는 것으로 알려져 있습니다. 사실, 캐슈넛을 먹는 것도 백내장의 위험을 줄이는 것으로 믿어집니다.

6. 담석 예방

연구에 따르면 캐슈를 포함하여 견과류를 정기적으로 먹는 사람들은 담석이 발생할 위험이 더 낮습니다. 이것은 캐슈의 좋은 지방과 섬유질 함량이 담석을 유발하는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되기 때문인 것으로 생각됩니다.

7. 체중 유지

캐슈넛은 다이어트 식품으로 자주 사용됩니다. 그 이유는 캐슈에 함유된 단백질과 섬유질이 포만감을 오래 유지할 수 있기 때문입니다. 그래야 더 빨리 살을 뺄 수 있습니다.

하지만 캐슈는 칼로리가 높기 때문에 간식으로 먹기에 충분하며, 고염분이 함유되지 않은 캐슈를 선택합니다.

캐슈넛의 장점 중 일부는 건강에 좋은 식품 공급원이 됩니다. 그러나 일부 사람들은 캐슈를 포함한 견과류를 먹으면 알레르기 반응을 일으킬 위험이 있습니다.

특정 건강 문제가 있는 경우 캐슈가 섭취하기에 안전한지 의사와 더 상의해야 합니다.