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리듬 체조케이 춤과 체조를 결합한 스포츠입니다. 일부 도구, 리본, 공 및 로프와 같은,리듬 체조에서 사용할 수 있습니다. 이 스포츠는 개별적으로 또는 베르그룹.

리듬체조는 최근 대중의 큰 요구를 받기 시작했습니다. 리듬체조를 하는 피트니스 센터나 스포츠 수업이 많지 않습니다. 그 이유는 이 스포츠가 건강하면서도 흥미롭고 재미있기 때문입니다.

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다음을 포함하여 건강을 위한 리듬 체조의 몇 가지 이점이 있습니다.

• 신체의 유연성과 힘을 증가시킵니다.
• 균형과 신체 조정을 훈련하십시오.
• 심장 건강을 유지하십시오.
• 뼈 건강, 뼈 미네랄 밀도 및 뼈 강도를 향상시킵니다.
• 기억력과 집중력을 향상시킵니다.

규칙적으로 한다면 리듬 체조는 체중 유지에 도움이 되는 좋은 운동 선택이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 이 재미있는 스포츠는 스트레스를 줄이는 데 매우 좋습니다. 리듬체조 수업을 듣는 것도 다른 사람들과 사교할 수 있는 기회가 될 수 있습니다.

리듬체조 중 잦은 부상

다른 스포츠와 마찬가지로 리듬체조도 부상의 위험이 있습니다. 주의 깊게 수행하지 않으면 리듬 체조는 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.

허리 부상

리듬체조를 자주 하는 사람들은 허리 부상의 위험이 있습니다. 리듬체조의 일부 동작은 근육과 척추에 과도한 압력을 가할 수 있기 때문입니다. 리듬체조를 하다가 넘어지면 다칠 위험도 있습니다.

골반 부상

리듬 체조의 특정 동작은 근육과 고관절이 추가로 작동해야 합니다. 리듬체조는 근력 외에 유연성도 필요하기 때문이다.

골반에 많은 압력을 가하는 리듬 체조 동작은 신경, 근육 및 고관절을 손상시킬 위험이 있습니다.

발목 부상

점프, 발끝, 비틀림 동작은 발목 부상을 유발할 수 있습니다. 리듬체조로 인한 발목 부상은 염좌에서 다리 골절에 이르기까지 경미하거나 심각할 수 있습니다.

리듬체조를 할 때 주의할 점

리듬 체조를 할 때 부상의 위험을 줄이려면 다음과 같은 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.

배우다 ~ 전에 운동

리듬체조는 음악과 안무의 리듬을 따르기 때문에 하기 전에 먼저 동작을 알아야 합니다. 동작을 모르는 상태에서 리듬체조를 하면 부상의 위험이 있는 실수로 이어질 수 있습니다.

워밍업

리듬 체조를 포함한 모든 스포츠 전에 워밍업을 하는 것이 중요합니다. 워밍업의 목적은 근육과 관절이 움직임을 적절하게 수행하고 부상을 입지 않도록 준비하는 것입니다.

올바른 옷과 신발을 사용하십시오

리듬체조를 할 때 많은 사람들이 저지르는 실수 중 하나는 잘못된 옷과 신발을 착용하는 것입니다. 자유롭게 움직일 수 있도록 땀을 흡수하는 소재로 된 편안한 옷과 올바른 종류의 운동화를 착용하십시오.

먹고 마시기만 하면

스포츠를 하려면 확실히 에너지가 필요합니다. 따라서 리듬 체조를하기 전에 에너지와 체액의 요구 사항을 충족하십시오. 운동하기 최소 30분 전에 충분한 물을 먹고 마시는 것이 좋습니다.

운동 사이 휴식

사람마다 체력과 지구력이 다릅니다. 자신이 충분히 강하지 않다고 느끼면 잠시 휴식을 취하십시오. 당신이 할 수 없다면 끝까지 리듬 체조를 따르도록 자신을 강요하지 마십시오.

리듬체조는 육체적으로 뿐만 아니라 정신적으로 건강에 아주 좋은 재미있는 스포츠입니다. 단, 부상을 당하지 않도록 리듬체조 강사의 정확한 지시를 따르고 무리하지 마십시오.