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마사지 요법은 특정 질병의 증상을 완화하기 위해 널리 사용되는 대체 요법의 한 형태입니다. 이 요법은 이완 효과를 제공할 수 있을 뿐만 아니라 스트레스 처리 및 통증 완화에도 효과적입니다.

마사지는 특정 기술이나 방법으로 사지, 특히 피부, 근육 및 정맥에 압력을 가하는 활동입니다. 마사지 요법은 살롱, 스파에서 집이라고 부를 수 있는 전통 마사지 치료사의 서비스에 이르기까지 다양한 장소에서 찾을 수 있습니다.

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마사지 요법의 종류

다양한 기술로 마사지를 할 수 있습니다. 다음은 안전한 것으로 알려진 몇 가지 유형의 마사지 요법입니다.

딥티슈 마사지(깊은 조직 마사지)

몸이 뻣뻣하고 통증이 있는 경우 치료사가 피부 표면 아래의 근육, 힘줄 및 기타 조직 층에 압력을 가하는 데 집중하기 때문에 이러한 유형의 마사지 요법이 적합합니다. 또한 깊은 조직 마사지는 염좌와 같은 근육 부상을 완화할 수도 있습니다.

지압 마사지(지압 마사지)

이 마사지 방법은 특정 신체 부위 또는 지압점이라고도 하는 압력을 가하여 수행됩니다. 이 시점에서 압력을 가하면 막힘을 극복하고 흐름을 개선하며 신체의 에너지 균형을 회복하는 것으로 믿어집니다.

또한 지압 마사지 요법은 통증을 완화하고 화학 요법의 부작용을 완화할 수 있습니다.

타이마사지(타이 마사지)

일반적인 마사지 요법과 달리 타이 마사지 매트 위에서 수행되며 마사지를 받는 사람이 활동적이어야 합니다. 이 마사지 요법은 요가와 유사한 당기기, 스트레칭 및 움직임 기술을 사용합니다.

반사 요법

반사 요법 방법은 대중에게 꽤 인기가 있습니다. 이 마사지 기술은 일반적으로 수백만 개의 신경이 있고 신체의 다양한 기관과 연결되어 있는 신체의 특정 지점, 특히 손과 발에 초점을 맞춥니다.

발과 손의 반사 요법을 함으로써 경험하고 있는 건강 문제를 감지하고 극복할 수 있다고 믿어집니다.

핫스톤 마사지(핫스톤 마사지)

핫스톤 마사지 통증이나 근육 긴장에 대한 불만을 자주 경험하는 사람들에게 적합합니다. 이 마사지 방법은 몸의 혈류를 증가시키기 위해 데워진 돌을 사용합니다.

뿐만 아니라 핫 스톤 마사지 방법은 근육 긴장을 완화하고 경험하는 고통을 줄일 수 있습니다.

아로마 테라피 마사지

아로마 테라피 마사지는 실제로 마사지 할 때 아로마 테라피를 사용하는 일반 마사지와 유사합니다. 마사지는 등, 어깨, 머리에 집중되며 일반적으로 60-90분 동안 지속됩니다.

이 마사지 방법은 당신이 좋아하는 필수 아로마를 선택하여 마사지하는 동안 더 편안하고 차분하며 이완 될 수 있습니다.

또한 임신 중과 같이 마사지 요법으로 도움을 받을 수 있는 다른 조건이 있습니다. 임신 중 마사지는 스트레스, 다리와 팔의 부종, 근육 및 관절 통증을 완화할 수 있습니다.

건강을 위한 마사지 요법의 이점

이완 방법 외에도 마사지 요법은 다음과 같은 다양한 기타 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.

1. 두통 완화

마사지 요법은 편두통을 포함한 두통 완화에 유용할 수 있습니다. 연구에 따르면 마사지 요법은 두통이나 편두통을 자주 경험하는 사람들의 통증 증상을 완화하고 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.

2. 허리 통증 완화

마사지가 만성 요통의 증상을 치료할 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 그러나 요통을 치료하는 방법으로서 마사지 요법의 이점은 여전히 ​​더 많은 연구가 필요합니다.

3. 관절 통증 감소

관절의 통증과 뻣뻣함은 상당히 흔한 불만입니다. 이 상태는 관절염이나 골관절염으로 인해 발생할 수 있습니다.

연구에 따르면 마사지 요법은 관절염 환자의 통증을 완화하고 관절 운동을 개선하기 위한 보조 요법으로 사용될 수 있습니다.

4. 스트레스 감소

마사지 요법은 행복감을 주는 4가지 유형의 호르몬, 즉 세로토닌, 도파민, 엔도르핀, 옥시토신을 신체가 증가시키는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

이 호르몬의 증가는 확실히 몸을 더 편안하게 만들어 이전에 느꼈던 스트레스를 줄일 수 있습니다.

5. 수면의 질 향상

규칙적인 마사지는 우울증과 불안 수준을 줄이고 수면의 질을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 이는 마사지를 하면 평온함을 유발할 수 있는 호르몬인 세로토닌의 분비를 유발할 수 있기 때문입니다.

마사지 요법은 성인뿐만 아니라 어린이와 청소년에게도 유익한 것으로 나타났습니다.

6. 근육 조직 형성 촉진

마비, 뇌졸중, 근육 위축 또는 다발성 경화증 근육 조직을 수축시킬 수 있는 여러 유형의 상태입니다. 수축하는 근육 조직의 형성을 다시 자극하기 위해 이 상태가 있는 사람들에게 마사지 요법을 추가 요법으로 수행할 수 있습니다.

또한 연구에 따르면 마사지 요법은 소화기 및 신경계 장애, 근육 손상, 불면증, 관절통과 같은 특정 상태로 인한 증상을 완화하는 데 유용합니다.

위의 사항 외에도 마사지 요법은 이완 수단이 될 수 있으며 암 치료의 증상이나 부작용을 줄일 수 있습니다. 마사지는 또한 면역 체계를 구축하고 통증, 부기, 피로 및 메스꺼움을 완화할 수 있습니다.

마사지 요법의 위험

다양한 건강상의 이점이 있지만 마사지 요법은 특히 전문 치료사가 수행하지 않는 경우 위험이 따를 수 있습니다. 다음은 몇 가지 위험입니다.

• 골절
• 뼈 이동 또는 탈구
• 타박상 또는 타박상
• 신경계 장애
• 따끔 거림
• 내부 출혈
• 마사지 오일이나 로션에 대한 알레르기 반응

위의 다양한 위험은 다음과 같은 특정 건강 상태를 가진 사람들에게서 발생할 가능성이 더 높습니다.

• 골절
• 골다공증
• 심부 정맥 혈전증(DVT), 이것은 체내에 혈전이 형성되는 상태입니다.
• 출혈 장애 또는 혈액 희석제를 복용 중인 경우
• 완전히 치유되지 않은 화상이나 상처
• 혈소판 감소증 또는 혈액 내 혈소판 부족

따라서 특정 질병이 있는 경우 마사지 요법을 받기 전에 먼저 의사와 상담해야 합니다.

안전하게 마사지를 받기 위한 몇 가지 팁

앞서 언급했듯이 마사지 요법은 훈련된 치료사가 수행하지 않으면 위험할 수 있습니다. 다음은 마사지 요법의 위험을 최소화하기 위해 할 수 있는 몇 가지 팁입니다.

• 임신, 질병 또는 신체적 부상과 같은 특정 상태가 있는 경우 치료사에게 알리십시오. 또한 겪었던 질병의 이력도 알려줍니다.
• 사용하는 치료사가 인증을 받았거나 다양한 교육을 받았는지 확인하십시오. 또한 마사지 후 특정 부작용이 발생하면 어떤 보장을 받을 수 있는지 물어볼 수 있습니다.
• 당신이 마사지로 무엇을 하고 싶은지 치료사에게 말하십시오. 단지 휴식을 취하거나 특정 질병을 치료하는 것입니다.
• 마사지가 너무 힘들면 주저하지 말고 치료사에게 마사지를 가볍게 해 달라고 요청하십시오.
• 특정 성분에 알레르기가 있는 경우 마사지에 사용하는 로션이나 오일에 이러한 성분이 포함되어 있지 않은지 확인하십시오.

마사지 요법은 긴장과 스트레스를 풀기 위한 이완의 한 형태로 수행될 수 있습니다. 또한, 이 요법은 통증을 완화할 수도 있습니다. 그렇더라도 마사지 요법은 특히 심한 불만이나 통증에 대한 의학적 치료를 대체할 수 없습니다.

마사지를 받은 후에도 통증이 개선되지 않거나 악화되면 즉시 의사와 상의하여 적절한 치료를 받아야 합니다.