아기와 아동 발달을 위한 수면 시간의 중요성

아기, 유아, 유아, 어린이 및 청소년은 성인보다 더 긴 수면 시간이 필요합니다.. 그것은 필수입니다 그들의 정신적, 육체적 발달을 지원합니다.

영유아의 세계에서 수면은 먹고, 마시고, 안전하다고 느끼거나, 노는 것만큼 중요한 활동입니다. 아기의 몸이 쉬고 상쾌하며 새로운 에너지를 얻으려면 잠이 필요합니다. 미국의 연구원들에 따르면, 우리의 뇌는 잠자는 동안 정보를 걸러내고 저장하며, 화학 물질을 대체하고 문제를 해결합니다.

필요한 수면 시간

아기나 어린이는 양질의 수면뿐만 아니라 수면 시간도 필요합니다. 아기나 어린이가 잠을 자는 시간이나 양은 나이에 따라 달라집니다. 즉:

  • 아기 (신생아) 생후 0~3개월은 하루 14~17시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다.
  • 아기 (유아) 생후 4~11개월은 하루 12~15시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다.
  • 1-2세 영유아는 하루에 11-14시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다.
  • 3~5세 유아는 하루에 10~13시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다.

아기나 아이가 수면이 부족한 경우

아기가 수면을 취하지 않으면 그 영향은 우는 것뿐만이 아닙니다. 이스라엘의 연구에 따르면 수면이 부족한 1세 아동은 3세와 4세가 되면 집중력, 건망증, 행동 문제가 더 짧아질 것으로 예상됩니다. 약간의 시간을 자는 것도 성장과 면역 체계에 영향을 미쳐 아기가 질병에 걸리기 쉬운 것으로 여겨집니다.

미취학 아동 9000명을 대상으로 한 미국 아동 정신의학 분야 연구 결과에 따르면 밤에 9시간 미만의 수면을 취하면 충동적인 행동, 분노, 짜증(정서적 분출 또는 좌절과 함께 두려움이나 불안), 밤에 충분한 수면을 취하는 사람들보다.

적절한 수면은 또한 아동의 인지 발달, 즉 사고 및 이해, 정보 처리, 언어 학습 등의 능력에 중요한 역할을 합니다. 학령기 아동의 경우 수면 부족은 학습 집중도를 떨어뜨리고, 장난을 치고, 나쁜 성적을 받고, 우울증을 일으키고, 과잉 행동을 유발할 수 있습니다.

질과 양 수면

아기가 푹 잘 수 있도록 권장 시간에 따라 어머니는 다음과 같은 몇 가지 확실한 방법을 연습할 수 있습니다.

  • 많은 의사들은 오후 6시 30분과 7시가 1세 미만의 아기를 재우기 시작하기에 적절한 시간이라고 생각합니다.
  • 따뜻한 물로 목욕하고 사랑스럽게 부드럽게 어루만지면 아기를 차분하고 편안하며 편안하게 만들 수 있습니다.
  • 아기의 피부를 자극하고 아기를 자주 깨우지 않도록 면과 같은 천연 섬유로 만든 옷을 선택하십시오.
  • 조명이 어두운 방에서 아이를 재우세요.
  • 아기가 더 빨리 잠들 수 있도록 15분 동안 아기를 마사지하십시오.
  • 자궁에 있을 때 아기는 양수에 싸여 있습니다. 포대기는 동일한 감각을 제공하고 더 나은 수면을 돕습니다.
  • 아기가 잠에서 깨어나기 전에 모유를 주세요. 아기가 당신보다 먼저 잔다면, 잠잘 때 모유를 먹이는 것을 잊지 마십시오. 이 방법을 사용하면 아기가 더 오래 잠을 잘 수 있다고 믿어집니다.
  • 라벤더 에센셜 오일은 흡입하는 사람을 이완시키고 이완시키는 것으로 알려져 있습니다. 단, 생후 6개월 미만이거나 피부와 코가 민감한 어린이의 경우 이불을 세탁할 때 세제로 부드러운 향을 느낄 수 있습니다.
  • 아기를 침대에 눕히고 싶을 때 아기의 배, 팔, 머리에 손을 올려 진정시키십시오.
  • 아기는 태어날 때 사람의 목소리를 인식할 수 있으며, 동화나 자장가와 같은 부드러운 어조로 이야기하면 아기가 더 빨리 꿈나라에 가도록 도울 수 있습니다.

숙면은 아기의 발달뿐만 아니라 부모의 건강에도 좋습니다. 숙면을 취하는 아기나 어린이는 또한 부모를 더 행복하고 평화롭게 만들고 걱정 없이 잘 수 있습니다.